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【提升免疫力預防陰道炎】

陰道炎是女性常見的婦科問題，
與免疫力下降、腸道菌叢失衡及私密處衛生習慣等因素密切相關。
透過科學飲食調節，可有效提升免疫力，
並預防陰道炎的發生。以下為具體建議：

1. 補充益生菌與益生質，調節腸道與陰道菌叢
益生菌：
益生菌（如乳酸桿菌、羅伊氏乳桿菌等）可調節陰道菌叢，
維持弱酸性環境，抑制有害菌生長。
研究顯示，補充含乳酸桿菌（如LGG菌株）的益生菌，
能降低泌尿道感染風險，間接減少陰道炎發作機率。

益生質：
膳食纖維、菊糖、果寡糖等益生質是益生菌的食物來源，
可改善腸道菌相，間接提升全身免疫力。
研究指出，膳食纖維攝取不足會降低免疫力，增加感染風險。

2. 增加抗氧化營養素，強化免疫屏障
維生素C：
維生素C具抗氧化與抗炎作用，可酸化尿液，
抑制病原菌生長，並促進免疫細胞活化。
研究顯示，每日攝取36毫克以上的A型原花青素（PACs）
可有效抑制大腸桿菌附著。

維生素D：
維生素D活化巨噬細胞，調節免疫反應，
降低上呼吸道感染風險。
研究顯示，維生素D缺乏與免疫力下降及陰道炎發生率增加有關。

3. 增強腸道健康，改善免疫功能
膳食纖維：
膳食纖維促進腸道蠕動，維持腸道菌相平衡，間接提升免疫力。研究指出，膳食纖命攝取不足會降低免疫力，增加病毒入侵風險

Omega-3脂肪酸：
Omega-3具抗炎作用，可調節免疫系統，降低發炎反應。
研究顯示，Omega-3可減少泌尿道感染風險，並提升免疫力。

4. 注意飲食習慣，避免不利因素
減少加工食品與高糖飲料：
加工食品與高糖飲料會破壞腸道菌相，
降低免疫力，增加感染風險。

保持足夠水分：
每日飲水量建議為體重（公斤）×30毫升，
可稀釋尿液，預防泌尿道感染。

避免過度壓力與熬夜：
長期壓力與睡眠不足會抑制免疫功能，增加陰道炎風險。

總結
透過攝取益生菌、維生素C、D、Omega-3、
膳食纖維等營養素，可有效提升免疫力，
並調節腸道與陰道菌叢，預防陰道炎發生。
同時，保持良好的飲食習慣與生活規律，
是維持私密處健康的關鍵。

*內容轉自：Heho健康

#陰道炎 #益生菌

【eva intima乳酸啫喱 ，能迅速恢復及維持陰道正常酸性值】
由第一次月經出現到最後一次月經結束期間，
陰道區域存在確保該區域生理機能的特定條件。
這些條件是：
存在正常菌群和優勢微生物乳酸桿菌，
它們是該地區的第一道防線並防止病原微生物的生長，
從陰道黏膜產生肝醣，
這是乳酸菌生存和維持的營養物質，
乳酸菌因消耗的肝醣代謝而釋放乳酸，
並產生酸性環境，適合嗜酸正常菌群，
陰道pH值在 3.5 至 4.5 之間。
陰道黏膜的水分由於存在這些條件，
因此存在一種平衡，
可以保護所有年齡層的女性免受更廣泛區域可能發生的感染或不適的影響。
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能迅速恢復及維持陰道正常酸性值，
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#乳酸

【陰道日常保養 】

陰道感染所產生的不適感，
相信讓多數女性深受困擾，
想要預防陰道感染，
可從以下4招開始做起：

1. 維持良好生活作息
陰道健康與女性免疫力有關，當免疫功能較為低下時，
感染問題就容易找上身。
因此，女性平時應維持規律作息，
避免熬夜、飲食不正常，避免讓身心長期處於緊繃狀態。

2. 少吃高熱量食物
陰道糖分含量偏高，過於潮濕悶熱，
酸鹼值不平衡，將有利於黴菌滋長；
過於肥胖，也容易讓濕氣集中於陰部，
促進黴菌的生長。
所以，少吃甜食、油炸等高熱量食物，
有助於預防陰道念珠菌感染問題。

3. 保持私密處通風
少穿緊身褲、裙等，以透氣性佳的衣物為主，
保持私密處的通風，能減少黴菌滋生的危機。
當分泌物量較多時，也不要依賴使用護墊，
如真要使用，也要每隔兩至三小時更換一次，
或選擇拋棄式紙尿褲，兼顧通風及衛生。

4. 補充益生菌等保健品
陰道也是身體的部位之一，
日常可以藉由保健品來維持健康，
建議可選擇像是針對陰道保養的益生菌（乳酸桿菌類）、
蔓越莓等成分的保健品，日積月累保養私密處。

*內容轉自：Heho健康

#陰道日常保養 #益生菌

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【預防新冠】

最近新冠疫情又有回升跡象，
65 歲以上長者及具有慢性病史者尤其要小心。
感染新冠病毒後的臨床表現多以上呼吸道症狀為主，
包括喉嚨痛、咳嗽、鼻塞、流鼻水、
發燒、疲倦、頭痛及肌肉痠痛等。
極少數個案出現暫時性嗅覺或味覺喪失與遲鈍。

出遊或參加大型活動機會增加，休憩時不忘防疫，
應落實手部衛生及呼吸道禮節等個人防護措施，
出入醫療照護機構及於人潮聚集且無法保持適當距離或通風不良之場所、
與年長者或免疫低下者密切接觸時，建議自主佩戴口罩；
身體不適則在家休息，減少感染疾病機會。

*內容轉自：Heho健康

#新冠

【暑假出去玩，記得帶埋flo】

暑假檔期，
很多人都會選擇出國旅行玩下放鬆下，
加上世界盃熱潮，
全世界每日都有大量人口飛來飛去，
病菌自然都會跟住周圍走。
交叉感染機會會非常高。
尤其係經呼吸道感染病菌嘅機會亦會提高好多。
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#暑假 #旅行 #呼吸道感染 #洗鼻

【帶住flo去旅行】

嚟緊放暑假，
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空氣唔流通，呼吸道疾病特別容易傳染，
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#旅行 #呼吸道疾病

【父親節快樂】

【端午節快樂】

端午節好多姊妹都會游吓龍舟水應節，
不過游完之後記得全身都要沖乾淨，
尤其係敏感嘅私密部位，
處理得唔好好容易會有細菌感染。
最好就係用女性灌洗液幫忙清潔，
沖走有害細菌，同時回復私密部位正常酸鹼值。
如果有問題，記得盡早搵醫生。

#端午節 #灌洗液