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凡是習慣做有氧運動的人都知道，進行「有氧運動」必須持續20分鐘以上才有效。但是，為什麼是「20分鐘」呢？日本知名健身教練即說明，人體的能量來自脂肪和醣類（碳水化合物），運動時一開始會先消耗大量醣類，再慢慢開始燃燒脂肪，而「20分鐘」正是身體轉為大量燃燒脂肪的時間點。

此外，做有氧運動時，左右燃脂狀況的不是時間，而是「負荷量」。負荷量大（令人氣喘吁吁）的有氧運動，主要是消耗醣類、負荷量小（稍微加快呼吸速度，還能與旁人說話）的有氧運動，則是消耗脂肪。

為什麼要去角質呢？，事實上每天在洗臉的時候雖然可以清除皮膚最外層的廢棄物，但肌膚週期性產生的老化角質並不是靠洗臉就可以去除的，因此，有必要每週或定期去除角質。全面的肌膚保養，除了基本的卸妝、清潔、擦保養品外，更進階的是特別注意「角質」的保養，保養產品能不能更容易吸收，都要看皮膚角質的狀態。
肌膚的老化角質細胞堆積過多，外層的角質細胞含水量不足，角質更新率不佳，老舊角質細胞排列不整齊，這些細胞因而無法自然脫落，從外觀上看來皮膚就會呈現粗糙、暗黃、失去光澤等問題。老廢角質堆積過多會影響保養成份的滲透及吸收外，也是造成粉刺、痘痘的原兇之一。

金線蓮性平微寒，其味甘中帶苦，入肝、脾、肺經。具有清涼退火、滋養強壯、潤肺保肝及消腫解毒等功效。金線蓮四兩用果汁機打汁生飲，能治 肺炎、肝炎及胃火上逆諸症，而且有利尿、降血壓及降血糖等作用。其渣可加紅棗六粒、枸杞三錢、黃耆五錢、當歸一錢燉瘦肉服食，具有養心補血的良效，用金線蓮 三兩 、黃耆 一兩 、當歸二錢燉驢魚或鰻魚，是病後復原的養生方，用金線蓮 二兩 、西瓜皮(白色部分) 五兩 、排骨半斤加水清燉，是夏季最佳清涼退火的藥膳湯，並可消青春痘兼治失眠。

◆金線蓮與癌症：
根 據上海中醫學院教授研究，利用放射線治療患者延長生命的動物實驗報
告，對胃癌患者施以化學療法，在給予服用金線蓮後良好的效果。日本山田博士於國際癌症管 制中報告，對金線蓮的研究，發現它有抗菌體，防止菌體細胞之繁殖及抗癌的神奇功效，尤其對肺部細胞之組織，具有強化與抗菌的功效。
◆金線蓮與糖尿病：
民間服用金線蓮治療糖尿病，在療效上已獲得肯定。英國權威雜誌刺血針1974年發表了五位印度醫生研究證實，金線蓮確實能降低血糖值。美國農業部研究發現金線蓮可降低血濃度，而且還可提高血液中胰島素的含量。
◆金線蓮與高血壓、腦中風、心臟病：
根 據成功大學生物系 麥教授研究指出，金線蓮有非常良好的降血壓作用。此外，還可糾正脂質代謝之異常，防止膽固醇過高，促進體內前列現素的合成，防止血小板 的凝集，有明顯的抗血拴及動脈粥樣斑塊的形成，經國內數為名中醫師，臨床用於高血壓、膽固醇過高，動脈硬化、腦中風、狹心症的預防與治療上，都有驚人的效果。
◆金線蓮與氣管炎、肺結核：
金線蓮能增加身體的抵抗力，改善體質，提高淋巴細胞的轉化率，並可延長抗體存在的時間，增加吞噬細胞功能。而且對氣管的痙攣有顯著的緩解功能，還可改善肺的 功能。對氣管內粘膜的分泌有分解的作用，而減少其分泌，以保持呼吸道的暢通，使呼吸困難消除，即民間所謂「開胸解鬱」的功效，臨床上常用於治療氣管炎、肺 結核，效果極佳。
◆金線蓮與急慢性肝炎：
金 線蓮能直接作用於肝細胞膜，保護肝細胞膜的完整，防止有害物質破壞肝細胞膜，並防止肝細胞之病變成壞死。同時能滲透肝細胞膜，增進肝臟的新陳代謝，使受傷 的細胞復活，進而再生，而且又可恢復肝細胞內酵素的機能，增進細胞氧化作用，使肝功能各項檢驗值恢復正常。此外尚有強大的利膽作用。