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普拉提｜覺察⋯⋯
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普拉提核心床

椅子瑜伽

頌鉢瑜伽

頌缽療癒瑜伽
Candy老師開課：頌缽加瑜伽 、可以係頌缽前先跟同學輕鬆拉筋 之後到做頌缽 、效果會更好 [強]

適合對象:長期肩頸酸痛、肌肉繃緊、睡眠質素差的同學！ #頌缽

為什麼空中瑜伽的「倒掛」會讓人舒服到不想下來？🧘‍♀️✨
極致的放鬆感，秘訣就在於**「逆轉地心引力」**🪄啟動這 4 個放鬆魔法：

✨ 1. 脊椎瞬間減壓 (Spinal Decompression)
平常站坐都在擠壓脊椎，倒掛時上半身的重量變成了天然的牽引力，把緊繃的背部一節節拉開！

☁️ 2. 被動伸展
把體重完全交給吊床，四肢順著重力自然垂墜，加上吊繩對髖部筋膜的深層按壓，就像做了一場深層組織按摩～

💧 3. 趕走下肢水腫與疲勞
雙腿倒置讓淋巴和血液輕鬆回流心臟，加速代謝積累在肌肉裡的乳酸

🌿 4. 強制大腦「關機休息」 :
血液回流頭部啟動副交感神經（負責放鬆修復），大腦會直接對全身肌肉下令：「解除戒備，放鬆吧！」

💡tips： 結束時不要急着站立，建議先在瑜伽墊上做幾個深呼吸的嬰兒式（Child’s Pose）。

#空中瑜伽 #倒掛 #脊椎減壓 #瑜伽老師 放鬆身心 消水腫 療癒日常 自我照顧🤗