Beauty Pan

邀請您 停一停 心呼吸
練習正念令我更易發現自己的想法，情緒。如果能接納當下的自己和及時放下（特別是負面情緒），相信生活就更自由自在。

而學習擁抱不如意的事雖然困難，但記得感覺不會永遠持續，於不完美事情中找到一點快樂，這樣就能自然安心。

我會於明晚(10/5) 9：30-10：00，於停一停 心呼吸的網上共修帶領正念呼吸練習，邀請你一同參與，給自己一個停一停 心呼吸的空間，費用全免。

Zoom link:
https://us06web.zoom.us/j/83049851330?pwd=L2szbTZGQVBkc1ZvcjlyZ3JLdDhOdz09
會議 ID：830 4985 1330
密碼：968225

(攝於正念帶領人課堂）

1. 每天練習正念能得到甚麼好處？
令身體習慣平衡放鬆，很多因為姿勢不正確而引起的病痛也會得到改善
令內心保持平穩安定，情緒沒那麼容易生起
令呼吸自然暢順，吸入更多氧氣，除了增加身體能量，還可令心情輕鬆

2. 練習正念有哪些方法 ?
不論行住坐臥都可以
可先從坐著開始，進而站立、行走、運動、甚至躺下也可，重點是時刻保持覺察
當熟習後，不用方法也是其中一種方法

3. 練習時被念頭帶走怎麼辦 ?
這是自然現象，不要覺得有問題，重點是要覺察得到
覺察到後立即返回禪修時使用的方法
每一次的覺察，都是一次成功的練習

來源: 停一停心呼吸 常霖法師
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#正念 #芳療 #香薰治療 #香港 #靜心 #靜觀 #按摩 #香薰按摩

大家都一定有用過精油擴香，其實可以試試把家中的精油加入植物底油，隨時給家人及朋友一個舒適的按摩，放鬆身心。

根據英國香薰治療師協會推薦的濃度比例，每10ml的植物油建議加入1-6滴精油（0.5-3%），而每次最多混合使用三種不同精油。

而我一般會以2%調配身體按摩油 （即每10ml 植物油使用4滴精油），用於正常健康體質是相對安全的分量。而特別脆弱群體包括小朋友及老人則建議使用0.5%的標準 （即每10ml植物油使用1滴精油)。以下是一個我常用的肌肉酸痛配方給大家參考，此配方能舒緩肌肉痛同時放鬆神經，氣味像於柔和的日間置物於滿滿的薰衣草田園，而這些精油亦很易買到：

底油： 葡萄籽油18ml, 山金車油2ml
精油： 真正薰衣草4滴，甜橙3滴，薑1滴 (2%)

注意應使用天然精油而非香精，另外有部分精油並不適合用作全身按摩使用例如胡椒薄荷，亦須注意精油的使用期限。如有使用疑問應咨詢您的芳療師。

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很多家長都希望能解決小朋友心散問題，記得帶過一個家長靜觀小組，很多家長分享因為SEN小朋友教育問題而令自己身心疲累，沒能改善問題之餘，自己和家人關係都變得緊張。

除SEN小朋友之外，其實一般小朋友不能集中精神是很常見，其中最大可能是對作業測驗感到無趣和沉悶，而導致心散。當家長面小朋友心散情況時，嘗試用溫和方法，先覺察自己情緒冒起，然後選擇不對自己的情緒做出行為上的自動波反應（如打駡），這樣已經能減少小朋友的反抗心，從而降低對學習作業焦慮引致的心散。

而芳療應用上，很多種精油都能減低緊張焦慮，原理是植物中的芳香分子含有令人放鬆神經的化學成分，而一般人工香精並不具備這樣的功能。根據2020年耶魯生物學與醫學雜誌一項研究文章指出，精油有潛力用於焦慮症治療，例如使用真正薰衣草，彿手柑及甜橙精油。以擴香的方法使用，能同令家長及孩子同時減壓，製造一個開心的學習氣氛。另外，如果希望短時間內集中注意力，亦可以吸聞迷迭香或胡椒薄荷精油，可同時舒緩緊張及提高集中力。但這兩種精油味道較強，小朋友未必一定喜歡，亦不建議長時間使用，如果真的感覺集味太強烈，可先從減壓着手。

以上僅為輔助參考，並非任何取代正式治療手段建議。
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4月芳療特調限定 - 無酒精 Anti-bug spray 30ml

現在春夏交接天氣特別潮濕，就是蚊蟲復出的時候，
昨天我到室外玩10分鐘已被蚊咬...於是趕緊製作蚊spray自用
蟲蟲本身沒有問題，我們只要小心趕走，大家和平處就可以了。

本月特別調配Anti-bug spray, 使用天然香薰油及純水，不含酒精及其他對環境有害的化學成分，低敏配方能有效驅趕蚊叮蟲咬。特別使用雪松，波旁天竺葵，真正薰衣草等精油，氣味清新，全家可用。4月份特別手工製作20枝給大家試試，份量足夠今個春季使用。

產品資料： Anti-bug spray 30ml 158
成份：水，甘油，檸檬桉尤加利精油，波旁天竺葵精油，茶樹精油，雪松精油，真正薰衣草精油，黑胡椒精油，苯氧乙醇
使用方法：用前先搖勻，直接噴於衣服或皮膚上；不適合2歲以下兒童使用
保存期：三個月
使用注意：避免接觸眼睛，如果不慎接觸到眼睛，請用大量清水徹底洗淨。如有不適請停止使用

數量有限，訂購立即DM聯絡
如需特別因應個人狀況調配其他芳療產品，歡迎您使用我們的芳療配方特調計劃，詳見story「芳療療程」

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#正念 #芳療 #香薰治療 #香港 #靜心 #靜觀 #兒童產品

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Fast beauty 即速食美容，是美容行業中的一種趨勢，是傳媒及商業生態下的文化產物，因為大家都習慣依賴新產品，新的話題來生存，新產品背後代表市場佔有率，那當然越大越好，於是商家根據快速變化的消費者迅速開發和推出產品。

這些產品通常價格實惠，易於購買，聽落好像並無問題。可是產品需要被量產，尋求標準化，所以這些速食美容產品往往使用大量的化學成分去保持穩定，對人體健康帶來潛在風險，而且亦難以精準地對應每個人的需求。

求新並不等於創新，更不等於對地球有正面影響。沒有改善成份提取方法，改變消費習慣，與廠商設計合乎環保的包裝回收計劃的理念，頻密的新品發佈只製造了更多的資源浪費及環境污染。所以很多加入 Green beauty構念的大眾化品牌，說穿了其實都只是fast beauty。

大約一年前，我對 ‘say no to fast beauty，拒絕速食美容’ 這個說法很有共鳴，想着應如何實踐。
到現在成立了 Mindful Aromatherapy，可以有機會用天然的植物精油及只加入最必要成份，訂做調配合適的份量的產品客戶，而不需要做bundle促銷，迫人購買多於需要的物品。

下次購買fast beauty產品之前，請停一停，想一想，是什麼原因令你要購買？

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#正念 #芳療 #香薰治療 #香港 #靜心 #靜觀

睡眠保養

之前介紹過能助眠的精油，那麼到底要如何使用才能提升睡眠質素呢？

全身按摩 - 我個人最喜歡的方法，將15-20滴精油加入約30毫升的植物基底油進行全身按摩
全身泡浴 - 將5-10滴精油混合牛奶，再倒中水中泡浴
局部泡浴 - 將2-5滴精油混合牛奶，再倒中水中泡浴
護膚油塗抹 - 將20-30滴精油加人100毫升植物基底油製成護膚油，於晚間浴後使用
薰香 - 將5-10滴精油加入香薰機（視空間大小再調整用量）
蒸汽吸人法 - 將1-2滴精油加入一杯熱水，吸人蒸汽

以上任何方式，都能透過皮膚和呼吸系統，把精油中的芳香份子帶入體內，以非入侵性的方法安撫神經系統，使我們睡得更安穩，有助舒緩失眠問題。

以上僅為輔助參考，並非任何取代正式治療手段建議。
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#正念 #芳療 #香薰治療 #香港

轉疾病為開悟

如果有人患了重病，而且完全接受病情，向疾病臣服，他們不就是放棄了復原的意志嗎?想與病魔對抗的毅力就不在了。對嗎?

臣服就是毫不保留地對本然做內在的接納。我們現在談的是你的生命這個當下——不 是你生命的情狀或環境，不是我所說的生命情境。這方面我們已經談過了。
針對疾病來說，這就是它的意思。疾病是你生命情境的一部分。因此，它就有過去和未來。過去和未來構成了一個不間斷的連續體。除非當下透過你有意識 的臨在，啟動它救贖的力量。你已知的是組合了你生命不同情狀——存在於時 間裡——的底層有一個更深層、更根本的:你的生命，你在無時間的當下裡的本體。
由於當下裡沒有問題，當下裡也沒有疾病。你由他人對你的情狀所貼的標簽而產生的信念，給情狀定了位，也賦予它能量。因而把一時的失衡制造成一個似實如真的實相。 它除了給了它實相和實體之外，也給了它一個前所未有的時間 連續體。藉著對當下這 一刻的專注，藉著戒絕心理標示，疾病便被你化約成下述幾個因素:身體的疼痛、虛弱、不適、或官能的障礙。這就是你要臣服的對 象——當下。你不是向“疾病”這個想法臣服。容許受苦迫使你進入當下這一 刻，進入一個深刻的臨在狀態裡。運用它達成開悟。
臣服不會轉化本然，至少不能直接轉化。臣服轉化的是你。當你轉化的時候， 整個世界都跟著轉化了，因為世界只是一個反映。這方面之前談過了。
如果你攬鏡自照卻不喜歡鏡中所見，你或許會飆起來攻擊鏡子裡的影像。這正是你處在不接納的狀態下的所做所為。而且你攻擊鏡中影的時候，它當然也會反擊你。如果你如實地接受鏡中影，以友善的態度相待，那麼它無法不對你友善。這就是你改變世界的方式。
疾病不是問題。你才是問題，只要我執的心智仍處於掌控的地位。當你生病或者殘障的時候，不要自覺這是你某方面的失敗，不要感覺愧疚。不要埋怨生命待你不公，不過也不要自責。這些都是抗拒。如果你患了重病，運用它讓自己開悟。發生在你生命中的任何“壞”事——都用它來開悟。把疾病裡的時間撤除。不要給它任何過去或未來。 讓它迫使你進入當下深刻的覺知裡——再靜觀其變。

-當下的力量 作者： 艾克哈特．托勒
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