Salud Original

llamando Jesús a un niño, le puso en medio de ellos, y dijo: De cierto os digo, que si no os volviereis, y fuereis como niños, no entraréis en el reino de los cielos. 18:2.

“El pecador impotente debe allegarse a Cristo como su única esperanza. Si se interrumpe esta unión por un momento pone en peligro su propia alma y la de los demás. Sólo estamos seguros en el ejercicio de una fe viva. Pero si cometemos cualquier pecado conocido o descuidamos deberes conocidos ya sea en el hogar o afuera, la fe se destruye y el alma se separa de Dios.

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Alguna vez te has detenido a observarte? A pensar como enfrentas la vida? Has pensado como te afecta el estrés cada día. 🍃 no podemos escapar de él, porque los problemas personales, trabajo, estudios y otras relaciones interpersonales la hacen siempre presente. El factor estrés en nuestras vidas no solo puede llevar al agotamiento y al cansancio constante, sino que también puede causar muchas enfermedades físicas que no conocemos, porque hacen que nuestras defensas disminuyan y nuestro sistema inmunológico se debilite. A veces el estrés resulta ser asintomático no nos damos cuenta de las causas aparente en nuestra condición o enfermedad hasta que nos damos cuenta de que es el estrés que nos está afectando tanto que nos enferma y debilita puedes detectar señales o síntomas que te indican que estás bajo estrés.🍃🍃🍃🍃🍃🍃

Variedades

A continuación, se explica cuáles son las variedades de arroz más recomendables por su concentración de vitaminas, hidratos de carbono, fibra, etcétera.

Arroz Integral (corto y largo)

A pesar de que tarda más tiempo en cocinarse (entre 40 y 45 minutos), es el más nutritivo y el más rico en almidón. Esto se debe a que, al conservar la cáscara, mantiene las vitaminas del grupo B y la fibra. El de grano largo tarda menos tiempo en cocinarse (35 minutos) y es más aromático.

Arroz Blanco (corto y largo)

Resulta muy utilizado en la cocina por su practicidad. Sin embargo, al no tener cáscara y estar pulido, pierde gran parte de los nutrientes antes mencionados.

Arroz Basmati

Se trata de una variedad cultivada en los valles del Himalaya, en el norte de India. Como su nombre lo indica (“basmati” significa “aromático”) es la variedad más utilizada por los gourmets, por su excelente aroma y sabor. Forma parte de una gran cantidad de platos de la cocina hindú, y puede combinarse en platos calientes o fríos.

Además de las variedades mencionadas, en algunas zonas puede conseguirse arroz vaporizado y arroz salvaje. El primero contiene más nutrientes que el blanco y menos que el integral, y se caracteriza por una tonalidad más amarillenta. El “salvaje” es más rico en proteínas y se caracteriza por una tonalidad muy oscura, casi negra.

Aportes nutricionales

- Media taza de alimento cocido aporta 100 calorías.

- El grano contiene muchos hidratos de carbono en forma de almidón, y algunas proteínas; el arroz integral contiene vitaminas del complejo B, y vitamina E; fósforo y potasio. Como dijimos, el arroz blanco pierde muchas vitaminas y minerales.

- Es importante en la dieta de la persona hipertensa.

- La cáscara o salvado contiene fibra y fitoesteroles, que pueden reducir los niveles de colesterol sanguíneo.

- El arroz blanco tiene una suave acción astringente recomendable después de alguna diarrea.

- No tiene gluten, por lo tanto es tolerado por las personas celíacas (alérgicas al consumo de harina de trigo).

- Se recomienda comer dos veces por semana, preferentemente integral, media taza de arroz cocido.

- Al comprar, hay que tener en cuenta que el arroz blanco de grano largo es de altísima calidad y el arroz integral es el más nutritivo por sus vitaminas y minerales

- Conservalo en un envase hermético en lugar fresco y seco, hasta 1 año y si es integral hasta seis meses.

- Es importante moderar su consumo a las cantidades indicadas y evitar los agregados de grasas excesivas en sus preparaciones.

ARROZ

Este alimento, preferido por multitudes es ante todo, una gran fuente de energía. Su grano se encuentra recubierto por una cáscara rica en proteínas, vitaminas y minerales, entre los que se destacan el magnesio, el fósforo y el selenio.

Según publica el sitio revistabuenasalud.cl, una de las principales ventajas del arroz consiste en que los hidratos de carbono que contiene se liberan en forma lenta dentro del organismo y son fácilmente digeribles. No obstante, hay que tener en cuenta que este beneficio se encuentra fundamentalmente en el arroz integral, mientras que en el blanco aparece en menor proporción. Por otra parte, la liberación progresiva de la energía contribuye a que los niveles de azúcar en la sangre se mantengan estables, previniendo distintos trastornos como el agotamiento y la diabetes.

Buen probecho seguidores de Salud Original hoy nuestro tema sera sobre el arroz
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CONSEJOS PARA DORMIR BIEN
# 1. Siestas sí, pero cortas. Dormir siestas es muy positivo para nosotros siempre y cuando esta no sobrepase los 20 minutos.
# 2. Si en los primeros 20 o 40 minutos no consigues dormir levántate de la cama. Es mejor despejarse, meditar en la naturaleza y volver a la cama un rato después, que quedarse acostad@ ya que esto nos agobiará, y nos dará la sensación de que dormirnos es una tarea más complicada de lo que es en realidad.
# 3.Deje de beber alcohol antes de dormir. Es cierto que el alcohol deprime nuestro sistema nervioso lo cual haría que nos durmiésemos más pronto. El problema es que este efecto solo dura unas horas lo que provocará que cuando pase un tiempo volveremos a despertarnos con mucha facilidad.
# 4. Adiós al tabaco. La nicotina es uno de los enemigos de un buen descanso. A parte de eso, dejar de fumar tiene miles de beneficios para nuestra salud.
# 5. Organicemos nuestro sueño. Los horarios y las rutinas son esenciales para tener un sueño adecuado. Un vez implantados, un desequilibrio en nuestro horario nocturno podría ser peligroso para nuestra salud.
# 6. Mantengamos nuestra zona de descanso limpia y organizada de manera adecuada. La armonía de nuestro dormitorio tiene que ser lo suficientemente agradable como para facilitarnos un sueño plácido.
# 9. Haz ejercicio. Quemar calorías y mantenerse activo favorece que nos durmamos más rápidamente.

Una vez tuve el placer de contemplar una de las más hermosas puestas de sol en Colorado. El gran Artista maestro había puesto en el lienzo cambiante de los cielos uno de sus cuadros más hermosos para beneficio de todos, tanto del rico como del pobre. Casi parecía que las puertas del cielo se habían entreabierto para que pudiéramos ver la belleza que había adentro.