SNAGA ŠUME

Zagrli drvo. 🌳
Grljenje stabla jednostavan je način da zastaneš, usporiš i potpuno se vratiš u sadašnji trenutak.
Dok dlanovima i tijelom osjećaš čvrstoću debla, pažnja se prirodno odvaja od misli i usmjerava na osjete: hrapavost kore, temperaturu, miris šume, zvuk lišća i vlastito disanje. Takav svjestan kontakt s prirodom može donijeti osjećaj smirenosti, uzemljenosti i povezanosti.

Današnji zadatak za tebe:
Pronađi stablo koje te privuče. Priđi mu polako, položi dlanove na koru, a zatim ga zagrli. Ostani tako barem jednu minutu i obrati pažnju:

🌿 Kakva je kora pod tvojim prstima?
🌿 Je li deblo hladno ili toplo?
🌿 Što čuješ oko sebe?
🌿 Kako dišeš?
🌿 Kako se osjećaš prije, a kako nakon zagrljaja?

Pokušaj danas i napiši nam u komentarima kako je izgledao tvoj susret sa stablom. 🌳

VIKEND — tri dana posvećena sebi

18.-20. rujna održao se poseban vikend posvećen prekrasnim ženama.
Vikend ispunjen pokretom, učenjem, odmorom, prirodom i ženskim zajedništvom.
Kroz praksu Hormonalne joga terapije žene su upoznavale svoje tijelo na drugačiji način, s više pažnje, nježnosti i razumijevanja.

Drago nam je što se priključila sa organizacijom šumske kupke koju je ovog putva vodila Renata Gorički.

Osim opuštanja tijekom šumske kupke u Radoboju, prepustile su se zvukovima zvučne kupke, učile tehnike samomasaže stopala i zajedno pripremale zagorske štrukle.

Ženski krug podsjetio nas je koliko znači siguran prostor u kojem možemo podijeliti iskustva.

Započela je prva edukacija za vodiče šumske kupke u Hrvatskoj u Općina Radoboj u organizaciji Snaga šume 😊

Polaznici, od Istre do Slavonije, iz Zagorskog kraja jer TZ Zlatni istok Zagorja i TZ Gupčev kraj uz nove cerificirane staze podesne za šumsku kupku odmah su organizirali i edukaciju za svoje buduće vodiče.

Ono što nas posebno veseli da je Varaždinska bolnica za rehabilitaciju prepoznala vrijednosti šumske kupke kao pomoć u rehabilitaciji te je odabrala svog kineziologa za budućeg vodiča šumske kupke.

Takoder je dosta individualaca koji su odabrali šumsku kupku kao nadogradnju na svoju osnovnu vokaciju.

Prvi modul, koji je započeo danas, vodi dr.sc. Dijana Vuletić i odnosi se na poglavlje šumarstva.
Kao i do sada načelnik Općine Radoboj Anđelko Topolovec dao je punu potporu ovom našem projektu koji zajednički gradimo već 4 godine i ponosni smo da je Radoboj uz šumsku kupku i Poliklinika Poliderma postao destinacija Zdravstvenog turizma.

🌿 ŠTO NAS UČI JAPAN?

U terenskim istraživanjima provedenima u 24 japanske šume, boravak u šumskom okruženju bio je povezan s povoljnijim kratkoročnim pokazateljima opuštanja i stresa, poput niže razine kortizola, sporijeg pulsa i nižeg krvnog tlaka u usporedbi s gradskim okruženjem.

Šuma nije lijek u klasičnom smislu niti zamjena za liječničku skrb. Ona je prostor u kojem tijelu dajemo priliku usporiti, a umu predah od stalnih podražaja.
Kada sljedeći put uđeš u šumu, nemoj samo prolaziti kroz nju.

🌿 Promatraj nijanse zelene.
🌿 Osluškuj lišće i ptice.
🌿 Dodirni koru stabla.
🌿 Primijeti miris zemlje.
🌿 Udahni polako i osjeti kako se tvoje tijelo mijenja.

Koje tvoje osjetilo šuma prvo probudi?

Ako zastanete i osluškujete, možda ćete čuti crnoglavku (Eurasian blackcap) – jednu od najljepših pjevica naših šuma, koju mnogi nazivaju i sjevernim slavujem.

🎶 Njezina pjesma je bogata, melodična i vrlo raznolika.

Šetnja šumom aktivira sva osjetila. Pogled prati igru svjetla među granama, miris šumske zemlje priziva osjećaj svježine, a ptičji pjev stvara prirodnu zvučnu kulisu koja umiruje i obnavlja.

🍃 Ponekad je dovoljno samo stati i slušati.

29. – 30. kolovoza | Radoboj, Strahinjčica 🌲

Kako izgleda kada šumska kupka ne završi zalaskom sunca?

Ovog smo p**a u šumi ostali cijelu noć. Nakon večernje šumske kupke, druženja uz logorsku vatru i lovačke večere, sudionici su noć proveli među krošnjama Strahinjčice.

Ujutro nas je dočekalo novo iskustvo – buđenje uz pogled prema krošnjama, tišina šume i jutarnja šumska kupka.

Dva dana uzastopnog boravka u šumi značila su više vremena za usporavanje, odmak od svakodnevnog ritma i povezivanje s prirodom. Istraživanja šumske kupke povezuju sa smanjenjem stresa, napetosti i umora te nižim otkucajima srca i krvnim tlakom.

A možda se najviše osjetilo upravo ono što se ne može izmjeriti.

Ljudi koji se prije dolaska nisu poznavali, tijekom jedne večeri postali su društvo koje dijeli zajedničko iskustvo – razgovore uz vatru, večeru, noć pod krošnjama i prvo jutro u šumi.

U šumu smo došli na jednu noć. Iz nje smo otišli s više mira, novih poznanstava i iskustvom kojem ćemo se moći vratiti kad ponovno zakoračimo među krošnje.

😊

Ako se brinete oko prognoze, rezervirani vikend biti će u punom sjaju!

Do you know what it means to be present?
It is the moment when you don’t think about any obligations, messages, plans, or what happened yesterday.
You notice what is around you. The scent of dirt, the sound of leaves, the touch of wind on your skin, and the rhythm of your own breathing.
In the forest, the nature is no longer just a background – it becomes an experience. Being present is the best form of rest.

Bex Hamilton

Jeste li znali? 🌲

Jedno od zanimljivih otkrića japanskih istraživača u području forest medicine povezano je s NK stanicama — prirodnim stanicama ubojicama, važnim dijelom našeg imunosnog sustava.

Studije su pokazale da višednevni boravak u šumi može povećati aktivnost NK stanica i razinu određenih zaštitnih proteina koji sudjeluju u obrani organizma.

Dio tog učinka povezuje se i s fitoncidima, prirodnim hlapivim spojevima koje ispušta drveće.

Šuma nije samo prostor za šetnju već prostor u kojem tijelo usporava, živčani sustav se smiruje, a naš organizam dobiva priliku za prirodnu obnovu.