RUTIN GYM

**2 év után újra férfi kezdő csoport indul a RUTIN GYM-ben. 💪**

Ha eddig gondolkodtál rajta, hogy elkezdj erősödni, de nem tudtad, hogyan vagy hol vágj bele, most itt a lehetőség.

👉 Részletek a weboldalon.

Férfi kezdő csoport indul - 09.07 Privát, kis létszámú csoportos erőnléti edzések Debrecenben. Nyugodt környezet, fejlődés és tartós eredmények a RUTIN-ban.

Négy hónap munka. Rengeteg fejlődés. 💪

Júniusban lezárult a RUTIN GYM első négy hónapos programja az új helyünkön.

Ez alatt az idő alatt három új kezdő női csoport indult el, miközben a két haladó csoportom is tovább dolgozott és fejlődött.

Nem mindenki fogyási céllal érkezett hozzám. Volt, aki erősödni szeretett volna, volt, aki formálódni, de olyan is aki tudatosan szerette volna a súlyzós edzést beépíteni életmódjába egy támogató közösségben.

Akinek azonban kifejezett célja volt a testzsír csökkentése és következetesen tartotta az étrendi javaslatokat látványos eredményeket ért el. 🍴

A méréseken nemcsak az látszik, hogy csökkent a testsúly. A leadott súly zsírtömegből ment le, miközben az izomtömeget megtartottuk vagy növeltük.

Ez volt egyben az első négy hónap a kibővített professzionális gépparkkal. A gépeket húztuk-nyúztuk, tekertük jobbról-balról, alaposan leteszteltük – és nagyon megszerettük őket. 😄

Ezúton is köszönjük a Súlyzóna -nak, akiktől a géppark jelentős részét vásároltuk.

Nagyon büszkék vagyunk mindenkire, aki velünk dolgozott a tavaszi programjaink során. Nemcsak kilók és centik változtak: erősebbek, ügyesebbek és magabiztosabbak is lettünk miközben egy támogató közösséget építtetünk tovább!

És nincs megállás: szeptembertől új női és férficsoportok indulnak a RUTIN GYM-ben.

A jelentkezés már elindult.
📩 Érdeklődés és jelentkezés: [email protected]

Üdv,
Viktor

Március 2-án új női kezdő csoportok indulnak a RUTIN GYM-ben.

Ez egy 4 hónapos, strukturált program, heti 3 edzéssel.

Orvos vezette edzések, INSUMED étrenddel kiegészítve, privát edzőtermi környezetben.

A cél:
zsírcsökkentés és erősödés egyszerre — rendszerben, kis csoportban.

Nem alkalmi edzés, hanem egy zárt, 4 hónapos folyamat azoknak, akik komolyan szeretnének dolgozni az egészségükön.

📍 Debrecen – Füredi út 76.
📅 Indulás: 2026.03.02.
⏳ Jelentkezési határidő: március 1.
⚠ A létszám limitált.

Ha szeretnél csatlakozni, a részleteket a weboldalon találod.

Reggeli 🌅 vagy esti 🌙 csoport lenne számodra ideális?

Új név. Új tér. Ugyanaz a szemlélet — magasabb szinten.

Hónapok munkája után elkészült az új edzőtermünk.
Mostantól RUTIN GYM néven folytatjuk — privát térben, kis csoportokban, vadiúj, mindenre kész eszközparkkal.

Folytatjuk amit elkezdtünk együtt felépíteni.
Strukturált 4 hónapos edzésciklusok évente kétszer — épülő egészségtudatos közösség.

A jelentkezés elindult és hamarosan indulnak az új kezdő csoportok is.

https://rutingym.hu/

Nézz körül az új helyen 👇

💪 Összefoglaló a 2024-es csoportos edzésprogramomhoz - 7 okból gondolom, hogy jó munkát végeztünk! 🏋️‍♂️✨

1️⃣ A résztvevők KÉTHARMADA már a 4 hónapos program alatt elérte az egészséges testzsír százalékot!
🟢Tettünk egy hatalmas első lépést a jobb egészség felé.

2️⃣ Testösszetétel méréssel követve a számok még érdekesebbek!
📉Összesen 180 kg testsúlyt veszítettünk, amelyből 155,5 kg tiszta zsírfogyás volt – mindezt célzott étkezéssel és következetes edzéssel.

3️⃣ Kiszakítottuk az irodaszékből a puhuló izmokat és célzott kezelés alá vettük!
💪A résztvevők, korábban sosem súlyzóztak, de most már a legnehezebb fő alapgyakorlatokban (guggolás, felhúzás) olyan eredményeket értek el, amikre igazán büszkék lehetnek. Az edzetlen izomzatukat kíméletlenül fejlesztettük… és ami a legdurvább, hogy még élvezték is!

4️⃣ Közösség!
🤝Nem utolsó, hogy a csoportokban szuper hangulat alakult ki, egymást támogatva mindenki még motiváltabb lett és új barátokra lelt!

5️⃣ Az egyedi megközelítésű kis csoportos foglalkozás
🎯A privát edzőteremben 6-9 fős csoportok lehetővé tették, hogy mindenki megkapja a szükséges támogatást és technikai iránymutatást. Egyéni igények szerint alakítva mind az étkezést mind a gyakorlatok kivitelezését

6️⃣ Tudományos alapú program
✅Sallangok nélkül a testösszetétel-mérések, az INSUMED-diéta és a célzott, jól strukturált edzésprogram szinte garantálta a hatékony és fenntartható eredményeket

7️⃣ Amire én a legbüszkébb vagyok és szerintem a legfőbb eredmény: alig várják a folytatást!
🏆Az eddigi résztvevők már tűkön ülnek, hogy a haladó csoportban még magasabb szintre emeljék a teljesítményüket és most februárban rá is taposunk a gázra, újra! 😎

🔥 2024 a STEP-nél szép eredményekről szólt, élményekről, közösségről és a fejlődésről!

Ha te is szeretnéd átélni mindezt, csatlakozz hozzánk 2025-ben! 🗓️

Márciusban 12-en kezdték el velem az új programom. Mindenki kezdő és edzetlen. Közös vonásaik még az ülőmunka, család, gyerekek és hogy küzdenek a testsúlyukkal.

Kerestek valami komplex, átfogó megoldást amivel mindezek mellett lehetséges hatékony lépéseket tenni az egészségükért.

A diétát és edzést egyszerre kezdték, csapatokban. Heti háromszor reggel 5:45-től mindenki aktívan kezdte a napját ebben a hónapban és kitartóan követte a diétát is. Az eredmény?

Március utolsó hetében már 55,2 kg mínusznál tartottunk.🥹

De ez még semmi!

Olyan gyakorlatokat tanultak és olyan erőpróba elé álltak a fiúk amivel még sosem találkoztak. Testalkattól, ízületi gondoktól, életkortól függetlenül több száz kilót mozgattak már meg EGYENKÉNT.

Kezdőkből amatőr sportolókká váltak és a program még épphogy csak elkezdődött!

A 4 hónap alatt szerintem elképesztő átalakuláson megyünk együtt keresztül, ezért ha érdekel, hogyan alakul a fiúk sorsa és a program kövesd a STEP - Tudományos edzés és táplálkozás - Debrecen oldalát!

Gratulálok minden résztvevőnek! 💪

Viktor