Sewek Terapi Bali

FAKTOR-FAKTOR RESIKO SARAF KEJEPIT

Ada beberapa faktor yang dapat mempertinggi risiko penderita atau seseorang untuk alami syaraf terjepit, antara lain:

√ Pekerjaan/aktivitas harian yang harus mengangkat benda

√ Pekerjaan/aktivitas harian dengan duduk lama (misalnya menyetir mobil, pekerja kantoran depan komputer)

√ Olahraga angkat beban (angkat besi)

√ Merokok

√ Memiliki berat badan berlebihan atau obesitas

√ Proses penuaan

BERBAGAI KEMUNGKINAN PENYEBAB SAKIT LUTUT

Beberapa kemungkinan yang melatari rasa sakit saat naik tangga atau mendaki, antara lain:
1. Aktivitas kaki yang berulang dan berlebihan
Rutin berlari, melompat, atau aktivitas fisik apapun yang membutuhkan penggunaan lutut untuk menopang berat tubuh bisa menyebabkan tulang rawan lutut lama-lama aus menipis.
2. Posisi tempurung lutut yang tidak sejajar
Posisi tempurung lutut yang tidak sejajar membuatnya tidak terlindungi oleh tulang rawan seutuhnya. Kejanggalan posisi tempurung ini umumnya disebabkan oleh genetik atau cacat fisik saat lahir.

3. Otot paha atau betis yang lemah
Otot-otot kaki membantu menopang lutut dan menjaga agar semua tulang yang bertemu di lutut tetap berada di tempatnya. Jika otot ini tidak cukup kuat, tulang tempurung lutut bisa terdorong keluar dari alur yang seharusnya.
Wanita cenderung memiliki lebih sedikit massa otot di sekitar lutut dibandingkan pria, sehingga lebih rentan mengalami chondromalacia.

APA PENYEBAB LUTUT SAKIT SAAT NAIK TANGGA?

Dalam dunia medis, kondisi yang menyebabkan lutut sakit hanya saat menaiki tangga atau mendaki tanjakan disebut dengan chondromalacia.

Chondromalacia terjadi ketika tulang rawan yang berada di bawah tempurung lutut melunak dan lama kelamaan menipis. Padahal tulang rawan tersebut sangat penting menjadi bantalan pencegah gesekan antar tulang yang bertemu di lutut (tulang paha, tulang kering, dan tempurung lutut/patella).

Ketika tulang rawan ini rusak atau aus, tulang-tulang kaki akan saling bergesekan sehingga menyebabkan rasa nyeri ketika kaki ditekuk dan diluruskan, seperti saat naik turun tangga, menanjak, hingga saat berlutut dan jongkok serta saat beranjak dari posisi-posisi tersebut. Sendi lutut berbunyi yang terdengar seperti “krek” saat ditekuk.

APA PENYEBAB SCIATICA

Sciatica adalah kondisi yang muncul ketika saraf panggul terjepit, biasanya oleh piringan hernia di tulang belakang atau oleh pertumbuhan berlebih tulang (bone spur) pada tulang belakang Anda.

Piringan sendi memiliki tugas untuk mengurangi guncangan tulang belakang, tetapi di beberapa kasus, piringan sendi justru menindih hernia dan saraf.

Pada kasus-kasus tertentu, saraf mungkin tertekan oleh tumor atau menjadi rusak oleh penyakit, seperti diabetes.

APA SAJA TANDA-TANDA DAN GEJALA SCIATICA

Gejala sciatica adalah rasa sakit yang menjalar dari tulang belakang bagian bawah (lumbar) ke bokong dan bagian belakang kaki. Anda mungkin merasa tidak nyaman hampir di sepanjang jalur saraf, tetapi biasanya kondisi ini dirasakan di punggung bawah, bokong, hingga bagian belakang paha dan betis Anda.

Gejala tersebut akan terasa lebih parah saat Anda berjalan, menekuk, duduk lama, batuk, atau bersin, tapi akan hilang jika Anda berbaring.

Nyeri dapat terasa ringan maupun nyeri terbakar atau kesemutan dan nyeri yang lebih parah lagi. Skiatika yang parah dapat menyulitkan Anda berjalan atau bahkan tidak dapat berjalan sama sekali.

PENYEBAB MUNCULNYA RASA SAKIT DI AREA PINGGANG

Penyebab paling umum dari sakit atau nyeri pinggang adalah otot yang menegang. Hal ini mungkin saja terjadi jika posisi tubuh tidak tepat atau Anda memiliki kebiasaan mempraktekkan postur tubuh yang buruk.

Namun, selain hal-hal tersebut, nyeri pinggang juga dapat terjadi karena adanya penyebab medis tertentu. Berikut adalah beberapa masalah kesehatan yang mungkin menjadi pemicu munculnya rasa nyeri di area pinggang:

1. Cedera otot
2. Osteoarthritis
3. Masalah pada ginjal
4. Degenerasi tulang belakang
5. Irritate Bowel Syndrome (IBS)
6. Endometriosis

NYERI PINGGANG AKIBAT SARAF KEJEPIT

Nyeri pinggang Anda disebabkan oleh saraf kejepit, jika…

Muncul beberapa gejala berikut:

* Rasa sakit dan mati rasa, paling sering terjadi di satu sisi tubuh
* Rasa sakit yang meluas ke lengan atau tungkai Anda
* Rasa sakit yang memburuk di malam hari atau dengan gerakan tertentu
* Rasa sakit yang memburuk setelah berdiri atau duduk
* Rasa sakit saat berjalan barang sebentar saja
* Kelemahan otot yang berlebih
* Kesemutan, sakit, atau sensasi terbakar di daerah yang terkena
* Rasa sakit terjadi berkepanjangan dan tidak bisa sembuh dengan sendirinya

FAKTOR-FAKTOR RESIKO SARAF KEJEPIT

Ada beberapa faktor yang dapat mempertinggi risiko penderita atau seseorang untuk alami syaraf terjepit, antara lain:

Pekerjaan/aktivitas harian yang harus mengangkat benda

Pekerjaan/aktivitas harian dengan duduk lama (misalnya menyetir mobil, pekerja kantoran depan komputer)

Olahraga angkat beban (angkat besi)

Merokok

Memiliki berat badan berlebihan atau obesitas

Proses penuaan

FAKTOR-FAKTOR RESIKO SARAF KEJEPIT

Ada beberapa faktor yang dapat mempertinggi risiko penderita atau seseorang untuk alami syaraf terjepit, antara lain:

1. Pekerjaan/aktivitas harian yang harus mengangkat benda

2. Pekerjaan/aktivitas harian dengan duduk lama (misalnya menyetir mobil, pekerja kantoran depan komputer)

3. Olahraga angkat beban (angkat besi)

4. Merokok

5. Memiliki berat badan berlebihan atau obesitas

6. Proses penuaan

PENYEBAB SARAF KEJEPIT

Hingga saat ini masih belum secara pasti apa penyebab seseorang lebih rentan mengalami syaraf terjepit (nerve pinched atau hernia nukleus pulposus/HNP) dibandingkan dengan orang lain. Padahal mereka memiliki kerja yang sama seperti mengangkat benda berat.

Mungkin orang yang lebih rentan, bagian terluar dari bantalan tulang belakangnya melemah.

Bersin, membungkuk dengan posisi tubuh yang tidak tepat, atau mengangkat benda berat dengan postur tubuh yang salah, dapat memberikan beban tambahan terhadap ruas tulang belakang. Pada sebagian orang yang memiliki bantalan tulang yang lemah, maka faktor tersebut cukup dapat menyebabkan prolaps atau menonjolnya bantalan tulang.

CARA MENCEGAH SARAF KEJEPIT

Lebih baik mencegah daripada mengobati, begitu p**a dengan syaraf kejepit. Ada beberapa cara mencegah syaraf kejepit yang bisa Anda lakukan, seperti:

Menjaga posisi tubuh yang baik, misalnya tidak menyilangkan kaki atau rebahan di satu posisi yang sama, dalam waktu lama

Melatih fleksibilitas tubuh dengan olahraga, misalnya yoga

Kurangi aktivitas yang sama secara berulang-ulang

Jangan lupa untuk istirahat saat sedang melakukan aktivitas yang berat

Menjaga berat badan ideal, karena obesitas menjadi salah satu faktor munculnya saraf kejepit