MASA studio by Lotem Li

יש לי חוגים חדשים בסטודיו ובא לי שתכירו 🙂🙂

החורף הזה עושה לי חשק למרק חם ומנחם 😋
אז הכליתי בקבוצה שלי שרשור מרקים במיוחד למזג אוויר הזה..
מוזמנים להצטרף ולצרף מתכונים.

https://m.facebook.com/groups/Lotem.Li/permalink/1553172268396106/

'וואי אני חייבת למצוא לזה זמן'
'זהו שבוע הבא אני מתחיל'
'חייבת לחזור למשקל שלי'

אז איך באמת מתחילים?
אתם רואים סביבכם אנשים שמצליחים לשלב, עבודה, ילדים, בית, ו....
שעת כושר
אז איך גורמים לזה לתחיל?
הנה כמה טיפים שיעזרו לכם להניע...

קובעים יום - החל מתאריך # # אני מתחיל.ה
משריינים זמן ביומן - ממש כמו שמשריינים זמן לפגישה/ דייט/ עבודה/ נקיון הבית/ טיפול בילדים.
דואגים לתנאים - לשריין את הבעל או הבייביסיטר לשעה שקבעתם, לקבוע עם חבר.ה, להתלבש לקראת האימון (גם אם הוא רק בעוד שעתיים), להכין את הילדים לזה.
רוכשים בגדים ונעלי ספורט - לא צריך להתפרע, סט או שניים של ביגוד אופנתי, נעל נוחה ואיכותית אלו יתנו לכם מספיק מוטיבציה כדי להתחיל, ובואו, מגיע לכם להתחדש לקראת המאורע 🤪
עושים פעילות שאם אובים- ריקוד, כדורסל, הרמת משקולות או ריצה ברחוב - זה ממש לא משנה מה בחרתם - שם המשחק זה לנוע, כל היתר יבוא עם הזמן.
נפגשים עם איש מקצוע - אי וודאות היא אחד הגורמים לפחד וחרדה, שגורמים לנו ברוב הפעמים פשוט לא להתחיל. אז למה לא למגר אותה בכמה רגעים (חצי שעה מקסימום). בפגישה כזאת תוכלו לגרש את הערפל סביב תכנית אימונים, טכניקה, בעיות רפאויות אישיות ואיך משלבים אותם ביומיום.
להתחיל ביום שקבעתם - גם אם קשה לכם להרים את עצמכם, להפסיק את העבודה, החברה הבריזה, או כל 'סיבה' אחרת שתמיד מצאתם - אל תוותרו! ברגע שתתחילו ותצליחו להתמיד, תרגישו את השינוי והוף יודה לכם ויבקש עוד, ולא תבינו איך חייתם בלעדי זה.

אז איך אתם מתכוונים להתחיל? מה מניע אתכם? מה גורמי הקושי שלכם?
שתפו אותי :)

במהלך השבוע ארחיב בפיירוט על כל אחד מהנושאים האלו בקבוצה שלי בפייסבוק

חיים טוב 😁

https://www.facebook.com/groups/Lotem.Li/

מוזמנים להצטרף.

כשמתאמנת מגיעה בחיוך ואומרת לי 'איזה כיף להגיע'
ומישהי אחרת אומרת 'הרגשתי שאני חלק מהקבוצה'
אחרות מחמיאות על השיעורים והתוכן
וכולן מגיעות עם חיוך (לעשות ספורט?!)
אני במקום הנכון 😌
מודה על הזכות להיות שם עבורכן ב שלכן.
מודה עליכן נפלאות 🙏

יום חדש ב'משרד' שלי 🥰
אחת ההחלטות הטובות שקיבלתי בחיי זה לעזוב את המשרד עם הבוס והמחשב ולהיות עצמאית. לאמן. לתת השראה. והסיפוק הכי גדול... לראות אנשים אוהבים את גופם קצת יותר. איכפתיים לגופם קצת יותר מצליחים ומבינים אורח חיים בריא קצת יותר 😊
גאה בקבוצת נשים האלופות האלו שלמרות ה 'שגרה' והחוסר שגרה. החופש הגדול והחגים שבדרך.. מגיעות ונותנות לגופן חיזוקים.

יום חופש 😃
כמה זה חשוב לגוף שלנו.. לקחת יום הפסקה מהאימונים.
בזמן הזה הגוף ישקם את השרירים שעבדו.. יבנה מחדש רקמה שבסופו של דבר תגרום לשריר להיות חזק ומוצק יותר.
חשוב גם לנפש.. תכנית אימונים יכולה להיות אינטנסיבית ומיאשת לאורך זמן. המנוחה תתן לנו זמן להינות בלי לחשוב על האימון הבא.
תהיו קשובים לגוף שלכם.. קחו לכם מידי שבוע יום מנוחה מהאימונים. ומידי פעם יום חופש שהוא סתם לכיף 🏋️😉
#חופש #אימון

מודה שמזמן לא פתחתי ככה את הבוקר 😊
שייק פירות קר ומרענן שהפך לארוחת בוקר מלאה.
#בננה #מלון #טחינהגולמית #שיבולתשועל #אלפרו (אפשר להמיר לסויה ולקבל עוד חלבון).
מה השילובים שלכם? צרפו תמונות.

מוכנים?
הנה זה קורה!
הסטודיו החדש שלנו נפתח ואתם.. בואו לחגוג איתנו.

אוכל. שתיה. מוזיקה ואוירה