Irina_yoga_israel

С чего на самом деле начинается йога❓

Прежде чем учиться стоять на голове, йога предлагает научиться стоять в жизни 👌🏻

Яма - первая ступень йоги, и она про то, как мы обращаемся с миром: с людьми, с природой, с ситуациями и с собой.
Это не строгие правила, а внутренние ориентиры, которые делают жизнь проще, честнее и спокойнее.
В Яму входят пять принципов - и каждый из них мы проживаем каждый день.

❇️ Ахимса - не причинять вреда
Не только физически, но и словами, мыслями, реакциями. Иногда ахимса - это промолчать, не влезать в спор, не уколоть в ответ, оставить своё мнение при себе, если тебя не спрашивали.
Промолчать - не слабость, а понимание последствий.

❇️ Сатья - честность
Это не прямолинейность «я просто сказала правду», а честность, в которой есть забота.
Сказать: «я устал(а) и не могу сегодня», вместо туманных «посмотрим». Не говорить правду так, чтобы она разрушала.
Сатья делает отношения проще, а слова - чище.

❇️ Астея - не брать чужое
Это уважение к тому, что принадлежит другим: вещам, времени, вниманию, идеям.
Не обещать того, что не собираешься выполнять, не присваивать чужие мысли или заслуги, не задерживать людей пустыми разговорами.
И да, не опаздывать - тоже астея 😉, потому что это про уважение к чужому времени.

❇️ Брахмачарья - беречь свою энергию
Это не про запреты, а про то, куда уходит ваша энергия каждый день.
Не тратить себя на пустые переписки, споры или людей, после которых чувствуешь себя выжатой. Не соглашаться на пятую встречу, если уже на «минусе».
После работы можно залипнуть в телефон и устать ещё больше, а можно выбрать душ, тишину, чай - и восстановиться.
Это и есть брахмачарья: бережно расходовать себя.

Продолжение в карусели ➡️

Многие приходят в йогу через тело - хочется стать гибче, сильнее, спокойней.

Но асаны - это всего лишь третья ступень йоги из восьми. Это не вершина, не цель, а одна из ступенек большой лестницы, ведущей к самосовершенствованию.

Эта лестница описана еще в древнем тексте «Йога‑сутры» Патанджали - сборнике афоризмов о природе ума, созданном примерно во II веке до н.э. - V веке н.э.
То есть йога объясняла работу сознания задолго до того, как слово «mindfulness» стало модным.

Асаны - это подготовка: способ почувствовать тело, заметить дыхание, увидеть свои реакции.
Но настоящая практика начинается выше - там, где мы учимся управлять вниманием, честно смотреть на себя, выбирать слова, решения и отношения. Йога - это не про то, как мы стоим в позе, а про то, как мы живём между этими позами.

И конечная цель всей этой лестницы : Читта‑вритти‑ниродха, что дословно означает «прекращение колебаний ума», когда внутренние волны успокаиваются, и появляется редкая ясность - быть здесь.

В серии следующих постов я расскажу об этой лестнице ступень за ступенью - просто, честно, без мистики и скучных терминов, чтобы стало очевидно: йога - это не про гибкость тела, а про свободу и тишину внутри.

А вы когда‑нибудь задумывались, что йога - это намного больше, чем позы и растяжка?

Всем привет! Может кому будет интересно:

✨ Бесплатная неделя йоги в онлайн‑клубе ✨

1 февраля стартует мой онлайн‑клуб ЙОГА ПУТЬ С ИРИНОЙ YOGAMOON
Это пространство осознанной практики для тех, кто хочет вернуть телу подвижность, силу и лёгкость, а уму - спокойствие.
🌿 В клубе:
• живые занятия: воскресенье 8:30, среда 8:30
• записи: йогафит, суставная гимнастика, короткие утренние практики, табаты
• разбор асан, чтобы понимать технику и смысл движений
• обратная связь и корректировки - в группе и лично
• закрытая Telegram‑группа для поддержки и общения
• ориентация на ваш личный прогресс

🎁 Бесплатная пробная неделя
С 25 января - по 31 января
Вы получите:
• 2 живых занятия
• тренировку йогафит в записи
• ответы на вопросы
• плавное погружение в практику
Это спокойный вход в йогу - без риска и обязательств.
Подходит и новичкам, и тем, кто хочет регулярности и устойчивого ритма.
Занятия проходят под моим руководством, сертифицированного преподавателя хатха‑йоги и йогатерапии, с вниманием и поддержкой.

Количество мест ограничено.

💬 Как присоединиться
Напишите: «ХОЧУ НА ЙОГУ»!

Уже скоро в Израиле наступит Йом Кипур.
Вся страна замрёт, а трассы и автострады опустеют от потока автомобилей.

Появится уникальное пространство — для велосипедистов, для прогулок и для кадра, который в любой другой день был бы невозможен.

Многие знают, что в этот день я люблю делать что-нибудь этакое прямо на шоссе, но моей любимицей, конечно, является чатуранга 😊

🌟 А в этом году я хочу создать флешмоб и прошу желающих поддержать меня:
— выйди на дорогу, сделай чатурангу или планку — любой вариант, как захочется телу и душе.
📸 Сделай фото или видео и выкладывай с хэштегом — пусть это станет новой традицией.

Это не про форму, а про момент и уникальность.
Это про намерение — намерение меняться, сделать что-то новое и необычное.