PPooja

ये कर के दिखाओ

एक योग सो बीमारी दूर

ज़िंदगी में लाख lention होती है बट कभी कभी उनको साइड में रख कर अपने लिय जी लेना अच्छा होता है #

ज़िंदगी जीने के ली है तो क्यों ना थोड़ा जी लिया जाय 🫂🧿

हाय ये गर्मी 🥵

Chakrasan चक्रासन (चक्र मुद्रा), या ऊर्ध्व धनुरासन, एक गहन, पीछे की ओर झुकने वाली योग मुद्रा है जो अर्धवृत्ताकार चाप बनाती है, जो एक पहिये के समान दिखती है। यह रीढ़ की हड्डी, भुजाओं, पैरों और शरीर के मध्य भाग को मजबूत करती है, साथ ही छाती को खोलती है और लचीलापन बढ़ाती है। इसके लिए रीढ़ की हड्डी में पर्याप्त लचीलापन और कंधों में गतिशीलता की आवश्यकता होती है, और नियमित रूप से करने पर यह ऊर्जा और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकती है।

भुजंगासन (Cobra Pose) रीढ़ की हड्डी को मजबूत करने, कमर दर्द कम करने, फेफड़ों की क्षमता बढ़ाने और पेट की चर्बी घटाने के लिए एक बेहतरीन योगासन है। यह मानसिक तनाव दूर करने, पाचन में सुधार और शरीर में लचीलापन बढ़ाने में मदद करता है। रोज 30-60 सेकंड अभ्यास से छाती व कंधे खुलते हैं और ऊर्जा बढ़ती है।

बटरफ्लाई पोज़ (तितली आसन या बद्ध कोणासन) जांघों, कूल्हों और घुटनों में लचीलापन बढ़ाने का एक बेहतरीन आसन है। यह पेल्विक क्षेत्र में रक्त संचार (blood circulation) सुधारता है, मासिक धर्म के दर्द और तनाव को कम करता है। यह पाचन क्रिया में सुधार करने और प्रेगनेंसी के दौरान आसानी से प्रसव होता है !

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उष्ट्रासन योग (Camel Pose) की विधि, फायदे ...
उष्ट्रासन (Camel Pose) एक गहरा बैकबेंड योग आसन है जो रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाने, पीठ दर्द कम करने, छाती खोलने और पाचन में सुधार करने के लिए बहुत फायदेमंद है। यह आसन कंधों, पेट और जांघों को स्ट्रेच करता है, शारीरिक मुद्रा (posture) सुधारता है, और तनाव व चिंता को कम करने में भी मदद करता है।

Hips ,back pain or Anterior pelvic tilt को ठीक करना है तो आप ये kijiye 🤗

फैट लूस योगासन 🧘,लेकिन गर्भावस्ता में बिना डॉ.की सलाह के ना करे !

ज़मीन का महत्व: "पीठ दर्द ही वह चीज़ है जो मुझे ज़मीन की अहमियत समझाती है। सख्त फर्श पर लेटकर छत को घूरने में जो सुकून मिलता है, वो कहीं और नहीं।"