Eylíf heilsa

Borðar þú á sjálfstýringu eða í núvitund?
Í annríki dagsins borðum við oft hratt, fyrir framan tölvu, síma eða sjónvarp. En vissir þú að það hvernig við borðum getur haft jafn mikil áhrif á heilsuna og það sem við borðum?
Að borða í núvitund (mindful eating) felur í sér að:
🥦 Borða hægt og tyggja matinn vel.
🥦 Njóta bragðs, lyktar og áferðar matarins.
🥦 Hlusta á hungur- og mettunartilfinningu líkamans.
🥦 Borða án truflana frá síma eða skjám.
👉Hér eru nokkur góð ráð:
Leggðu hnífapörin frá þér á milli bita.
Slökktu á símanum meðan þú borðar.
Andaðu djúpt áður en máltíðin hefst.
Gefðu gaum að bragði, lykt og áferð matarins.
Hér er hægt að lesa greinina á Eylif.is
https://www.eylif.is/ad-borda-i-nuvitund-og-ahrif-thess-a-meltinguna-og-heilsuna/

🩵 Einfaldaðu lífið og komdu í áskrift á Eylíf vörunum 🩵
🩵 Við viljum einfalda og betrumbæta ferlið fyrir ykkur. Við bjóðum upp á ÁSKRIFT á okkar vinsælu heilsuvörum 🩵
👉 Þegar þú velur KOMDU Í ÁSKRIFT fæst fastur 20% afsláttur og við sendum frítt á Dropp stað.
Hægt að gera hlé á áskrift eða hætta þegar þér hentar 😊

🌞 Sólarljós á daginn og myrkur á kvöldin gefa þér betri heilsu 🌙

Vissir þú að náttúrulegt dagsljós hjálpar líkamanum að stilla innri klukkuna?
Að fara út í birtuna, sérstaklega á morgnana, getur aukið orku, bætt einbeitingu og stuðlað að betri svefni.
Á kvöldin er hins vegar mikilvægt að draga úr birtu.
Björt ljós og skjánotkun geta seinkað framleiðslu melatóníns, hormónsins sem hjálpar okkur að sofna. Afleiðingin getur verið verri svefn og minni endurheimt.

✨ Nokkur einföld ráð:
🌟 Farðu út í dagsbirtu í 20–30 mínútur á hverjum degi.
🌟 Reyndu að sitja nálægt gluggum yfir daginn.
🌟 Dimmdu ljósin síðasta klukkutímann fyrir svefn.
🌟 Takmarkaðu skjánotkun á kvöldin eða notaðu næturstillingu.
Lítil breyting á birtuvenjum getur skipt miklu máli fyrir svefn, orku, skap og almenna heilsu.

Happier GUTS frá Eylíf
🍃 Góð næring fyrir þarmaflóruna
🍃 Gott fyrir meltinguna og við meltingatruflunum
🍃 Verndar beinin og mýkir húðina
🍃 Góð steinefnaviðbót

Er grillaður matur alltaf saklaus? 🔥🍖

Rannsóknir benda til þess að mikil neysla á grilluðum og sérstaklega sviðnum mat geti haft neikvæð áhrif á heilsuna. Þegar kjöt er grillað við mjög háan hita myndast efni sem geta aukið hættu á ákveðnum tegundum krabbameins. Einnig getur regluleg neysla á vel steiktu rauðu kjöti tengst aukinni áhættu á hjarta- og æðasjúkdómum.

Það þýðir þó ekki að þú þurfir að hætta að grilla. Með því að forðast að brenna matinn, nota marineringu og velja oftar fisk og grænmeti á grillið er hægt að draga úr áhættunni.
Heilsusamlegt mataræði snýst um jafnvægi, ekki að sleppa því sem manni finnst gott. 🌿
✅ Grillið í hófi
✅ Forðist sviðna hluta matarins
✅ Prófið grænmeti og fisk á grillið

Hér er hægt að lesa greinina á Eylíf.is https://www.eylif.is/er-haettulegt-ad-borda-mikid-af-grilludum-mat/

Stronger LIVER frá Eylíf
💥 Stuðlar að viðhaldi eðlilegarar starfsemi lifrar og að eðlilegum fituskiptum.
💥 Dregur í sig fituefni í meltingavegi.
💥 Öflugur liðsauki fyrir meltinguna og við meltingatruflunum.
💥 Góð næring fyrir þarmaflóruna.
Sjá nánar á Eylif.is

🌿 Trefjar eru lykillinn að góðri meltingu og betri heilsu!
Þær hjálpa til við reglulegar hægðir, næra þarmaflóruna, auka seddu og geta dregið úr hættu á ýmsum langvinnum sjúkdómum.
Fáðu trefjarnar úr ávöxtum, grænmeti, heilkorni og baunum, líkaminn þinn mun þakka þér fyrir það! 💚

📌 Mælt er með 25–38 g af trefjum á dag fyrir fullorðna.
Hér er hægt að lesa greinina á Eylíf.is
https://www.eylif.is/mikilvaegi-trefja-fyrir-heilsuna/

💚 Happier GUTS frá Eylíf
🍃 Góð næring fyrir þarmaflóruna
🍃 Gott fyrir meltinguna og við meltingatruflunum
🍃 Verndar beinin og mýkir húðina
🍃 Góð steinefnaviðbót