Nutrizionista Silene Pretto

La sto solo togliendo dai bordi lo giuro

Overnight by
Choco Strawberries Blended Oats 🍫🍓

Colazione fresca e golosa che vi lascerà senza parole 🤤

Ricetta:
- Frullate 40g Fiocchi di avena al cioccolato .it (o 35g fiocchi neutri + 5g cacao + dolcificante a piacere) con 100/120 ml di latte/acqua/bevanda vegetale

*Potete aggiungere 10g di proteine al cioccolato o 40/50g di yogurt greco bianco per aggiungere una quota proteica.
- mettete come base in un bicchiere un po’di fragole a pezzetti
- Ricoprite con il vostro frullato
- Mettete ancora qualche fragola a pezzetti
- Ricoprite con cremina al cioccolato fatta mescolando 8/10g di cacao amaro + 5g miele (o dolcificante a piacere) + acqua quanto basta.

Lasciate in frigo tutta notte e la mattina dopo GODETE e GUSTATE con immensa SODDISFAZIONE 🤤✨

Frullato Estivo ☀️
Avete voglia di una merenda buona, funzionale e, ovviamente, Nutrizionista Approved?
Eccola qui!
Fresca, idratante e perfetta per le giornate più calde.

Dosi per 2 porzioni
🍉 400 g di anguria (togliere i semi)
🥒 1 cetriolo
🌿 8-10 foglie di menta fresca
🍋‍🟩 Succo di 1 lime
🧊 Ghiaccio q.b.

PROCEDIMENTO:
Tagliate anguria e cetriolo a cubetti.
Aggiungete tutti gli ingredienti nel frullatore e frullate fino ad ottenere uno frullato liscio e super rinfrescante.
Servite con qualche fogliolina di menta e una fettina di lime.

🍹 Grazie all’elevato contenuto di acqua di anguria e cetriolo questo frullato aiuta a favorire l’idratazione, fondamentale per il normale equilibrio dei liquidi corporei.
La menta dona freschezza e il lime apporta vitamina C e antiossidanti, rendendolo una ricetta perfetta nelle giornate più calde.
Prendersi cura delle gambe, soprattutto in estate, significa però fare attenzione a tutto lo stile di vita: mantenersi idratati, seguire un’alimentazione equilibrata e fare regolarmente movimento.

L’alimentazione è sempre il primo passo, ma quando non basta può essere utile valutare un supporto specifico come Vesvein Gambe. Contiene diosmina, esperidina, rusco e bromelina, ingredienti che favoriscono il normale benessere della funzionalità venosa, della microcircolazione e del drenaggio dei liquidi corporei. Naturalmente gli integratori si inseriscono sempre all’interno di uno stile di vita sano.

Gli integratori non vanno intesi come sostituti di un’alimentazione varia ed equilibrata e di un corretto stile di vita.
Integratore alimentare. Leggere le avvertenze.

Colazione 😋✨by
Pane tostato in padella con albicocche caramellate & Philadelphia light 🍑

💥Una colazione estiva buonissima & pronta in 5 minuti ⏱️

Perfetta se hai poco tempo, hai voglia di dolce ma vuoi restare leggero/a 💭
👉🏽 Salva la ricetta, provala e taggami nelle tue repliche!

📝 INGREDIENTI (x 1 persona)
* 50g circa di pane integrale a fette (es. 1 fetta grande)
* 60 g albicocche fresche (circa 2 piccole, mature)
* 1 cucchiaino raso di miele/sciroppo d’acero (5 g)
* 35g Philadelphia protein/light (o simile formaggio spalmabile light)

🔥 PROCEDIMENTO:
1. Caramella le albicocche: lava e taglia le albicocche a spicchi. In una padella antiaderente (se necessario leggermente unta con un po’di olio/burro), cuoci le albicocche con il miele (e, se vuoi, qualche goccia di limone) per 3-4 minuti finché diventano morbide.
2. Tosta il pane: nella stessa padella (pulita o passata con un velo d’olio/burro assorbito con carta), tosta la fetta di pane su entrambi i lati finché è dorata.
3. Assembla: spalma il Philadelphia sul pane caldo e adagia sopra le albicocche caramellate.

💡 Consiglio extra: puoi aggiungere anche qualche fogliolina di menta fresca e/o 1 cucchiaino (5g) di crema spalmabile (io 100% di nocciole .it) o una spolverata di granella di nocciole/pistacchio se vuoi un tocco in più!

Gusta con immensa GIOIAAAAAAAA & SODDISFAZIONE 🧡💜