Nutrizione dott.ssa V.Coppolino

Anti age a tavola? Parti dagli Omega 3. 🐟🌿

Ma EPA, DHA e ALA non sono la stessa cosa.

EPA e DHA sono Omega 3 presenti soprattutto in salmone, sgombro e sardine. Partecipano a funzioni importanti per cuore, cervello e membrane cellulari.

L’ALA è invece l’Omega 3 vegetale che trovi in noci e semi di chia. Il nostro organismo può convertirlo in EPA e DHA, ma solo in quantità limitate.

Nel carosello trovi 5 alimenti semplici per aumentare questi grassi essenziali nella tua alimentazione. ✨

Salvalo e prenota la tua consulenza per costruire un piano adatto a te. 📲
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Tre mesi. Un percorso seguito. Risultati che si misurano. 💚
Dal 4 maggio al 4 agosto il cambiamento è stato concreto.

Il peso è passato da 75 a 62 kg, con una riduzione di 13 kg. Anche le misure raccontano il percorso: vita da 96 a 80 cm, fianchi da 110 a 106 cm e coscia da 77 a 71 cm.

Numeri importanti, ottenuti con continuità e un programma personalizzato sulle esigenze della persona.

Ogni percorso è diverso e i risultati possono variare, ma partire con metodo fa la differenza.
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Dal 10 agosto anche io andrò in ferie.
Le consulenze ripartiranno il 1 settembre. ☀️

Mancano pochi giorni per prenotare e iniziare un percorso nutrizionale prima della pausa estiva.

Partire adesso ti permette di affrontare agosto con indicazioni chiare, maggiore consapevolezza e un piano costruito sulle tue esigenze.
Non aspettare settembre per ricominciare da zero.

Usa queste settimane per creare buone abitudini, gestire meglio pasti, aperitivi e giornate fuori casa, così tornerai a settembre più organizzato e vicino ai tuoi obiettivi.

Contattami subito e blocca la tua consulenza prima del 10 agosto. 📲💚
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Avocado con tonno e cipolla.
Pronto in 10 minuti, fresco e saziante. 🥑🐟

Per 2 porzioni usa 2 avocado medi, 160 g di tonno al naturale sgocciolato, 2 cucchiai di maionese a basso contenuto di carboidrati e 1/4 di cipolla.

Svuota gli avocado e trita la cipolla. Unisci la polpa al tonno e alla maionese, mescola fino a ottenere una crema e riempi le bucce.

Completa con pepe, paprika o semi di sesamo.
Sgocciola bene il tonno, evita altro sale e consuma subito.

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Condiriso light: quale scegliere davvero?
Non basta leggere “senza olio” sull’etichetta. 🥗

Tra i prodotti più interessanti trovi Ponti Zero Olio, il miglior compromesso tra gusto e leggerezza, Saclà Condiverde Senza Olio, il meno calorico, Berni Condiriso Leggero, il più equilibrato, Berni Condipasta Leggero, pensato per la pasta fredda, e Ponti Peperlizia Bio Light, la scelta biologica.

Attenzione però al sale. Sgocciola bene il prodotto, non aggiungerne altro e completa il piatto con verdure fresche e una fonte proteica. Così resta più completo e saziante.

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Mangiare meno con i GLP-1 significa dimagrire di più?
Non sempre. E soprattutto non meglio. 💚

Questi farmaci possono ridurre fame e appetito, ma non devono trasformare il percorso in giornate con pasti saltati o quantità insufficienti.

Mangiare troppo poco può rendere più difficile coprire i fabbisogni, mantenere energia e seguire una dieta completa nel tempo.

Anche durante la terapia servono proteine adeguate, fibre, idratazione e pasti costruiti con criterio.

La terapia va gestita dal medico, mentre la nutrizione resta centrale.
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La tua estate inizia dalle scelte che fai oggi. ☀️
Non aspettare settembre per prenderti cura di te.

Mangiare bene in estate non significa rinunciare a cene, aperitivi o giornate al mare.
Significa imparare a gestirli con equilibrio, organizzazione e consapevolezza.

Un pasto completo, una buona idratazione e scelte più attente possono aiutarti a sentirti più leggero, energico e in controllo anche durante le vacanze. 🌿

Il cambiamento nasce da piccoli gesti ripetuti ogni giorno.

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Quando un percorso è giusto, te ne accorgi da come ti senti.
E anche dai cambiamenti che arrivano davvero. 💚

Grazie alla Signora Maria Antonietta S. per aver condiviso la sua esperienza.

Le sue parole raccontano bene quanto sia importante affrontare l’insulino resistenza con un percorso nutrizionale mirato, personalizzato e seguito con attenzione.

Non basta mangiare meno.
Serve capire cosa fare, come farlo e soprattutto avere una guida giusta.

Se anche tu vuoi ritrovare equilibrio, energia e risultati concreti, prenota la tua consulenza e iniziamo insieme. 📲
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