Dottoressa Basile - Biologa Nutrizionista

Apri la dispensa di sera anche se hai cenato bene e sai di non avere fame?
🛑 Fermati un attimo.

Se convivi con la tiroidite di Hashimoto o attraversi periodi di forte stress, probabilmente conosci bene questa sensazione. Ti colpevolizzi, pensi di non avere abbastanza forza di volontà e magari ti rimproveri per l'ennesima volta.
Ma la verità è che forse non hai bisogno di un'altra dieta restrittiva, bensì di capire cosa sta cercando davvero il tuo corpo in quel momento. È fame fisica o fame emotiva?

Tra pochi giorni pubblicherò un video in cui ti spiego come riconoscerle e, soprattutto, qual è il primo passo fondamentale per uscire da questo automatismo senza farti la guerra.

👉 Salva questo post per non perderti l'uscita del video e scrivi nei commenti:
a che ora della giornata senti più forte questo impulso? 👇

"Sì, ma dopo la pizza mi sento in colpa..." 💭

È la frase che sento più spesso in studio. Ti viene automatico punirti il giorno dopo, saltare i pasti o allenarti fino allo sfinimento per "rimediare".

Questo atteggiamento non fa che alimentare la fame emotiva e la frustrazione. La nutrizione non deve farti soffrire, deve darti gli strumenti per vivere bene, a lungo termine. 🩺✨

Se vuoi smettere di lottare con la bilancia e imparare a mangiare in modo davvero equilibrato senza rinunce estreme:
📲 Scrivimi in privato o chiamami al 338 765 6526 per iniziare il tuo percorso personalizzato.

👇 Raccontami nei commenti: qual è il tuo rapporto con il "pasto libero"? Lo vivi serenamente o con l'ansia?

La dieta perfetta esiste? O è solo una gabbia dorata? 🥀

Quante volte hai detto di "no" a un'uscita con gli amici, a un aperitivo o a una pizza perché “eh ma sono a dieta”?

Viviamo il percorso nutrizionale come una punizione: restrizione, fame, sensi di colpa... e poi il crollo totale. Ma la verità è che se elimini la tua vita sociale, quel percorso è destinato a fallire. 🛑

Tra 48 ore ti svelo l'approccio definitivo per goderti la pizza (e la vita) senza compromettere i tuoi obiettivi.

👇 Dimmi la verità nei commenti: qual è la tentazione alla quale resisti più a fatica quando provi a rimetterti in riga? Ti aspetto qui sotto!

Quante volte hai pronunciato questa frase?
“Da lunedì ricomincio.”
Perdi 5 kg, poi ne riprendi 3. Riparti. Ne perdi altri.

Poi arriva un periodo difficile, una vacanza, più stress, meno tempo… e ti ritrovi nuovamente al punto di partenza.
A quel punto la conclusione è quasi sempre la stessa:
“Non ho abbastanza forza di volontà.”

Ma continuare a passare da periodi di forte controllo a periodi in cui diventa impossibile mantenere quelle regole può alimentare proprio quel circolo che vuoi interrompere.

Un percorso nutrizionale efficace non dovrebbe insegnarti soltanto come perdere peso, ma aiutarti a costruire un modo di mangiare che possa esistere anche dopo la dieta.

Perché il risultato più importante non è perdere peso velocemente.
È smettere di dover ricominciare.

👉 Se ti riconosci in questo meccanismo, scrivimi “BASTA RICOMINCIARE” in DM.
Partiremo dalla tua storia, dalle tue abitudini e da ciò che fino a oggi ti ha fatto recuperare il peso perso.

💬 E dimmi nei commenti: quante diete hai già iniziato nella tua vita?

Perdi peso. Lo riprendi. Ricominci. E ogni volta pensi di aver fallito tu.
Ma se il problema non fosse la tua mancanza di volontà?

Molte persone riescono a dimagrire seguendo una dieta molto rigida.
La vera difficoltà arriva dopo: riuscire a mantenere il risultato senza sentirsi perennemente a dieta.

Quando il percorso non è sostenibile nella vita reale, tornare alle vecchie abitudini diventa molto più facile.

Nel prossimo video parliamo proprio di questo: perché continui a dimagrire e riprendere peso
👉 Succede anche a te? Scrivimi nei commenti: “RICOMINCIO”.

Quando arriva una diagnosi di Hashimoto, online si trovano decine di liste di alimenti da eliminare:
Glutine.
Latticini.
Carboidrati.
Dolci.
A volte interi gruppi alimentari.

Ma avere la stessa diagnosi non significa avere bisogno della stessa alimentazione.
Due donne con Hashimoto possono avere sintomi, fabbisogni, composizione corporea, attività fisica e condizioni metaboliche completamente differenti.

Per questo il punto non dovrebbe essere:
“Qual è la dieta per Hashimoto?”
ma: “Qual è l'alimentazione più adatta a questa persona con Hashimoto?”

Ora sono curiosa di sapere cosa è successo a te.

👉 Qual è il primo alimento che ti hanno consigliato di eliminare dopo la diagnosi?
Scrivilo nei commenti: GLUTINE, LATTICINI, CARBOIDRATI oppure ALTRO.

Hai Hashimoto, segui una dieta, cerchi di stare attenta…
ma il peso sembra non muoversi.
E a quel punto è facile arrivare a una conclusione:
“Con Hashimoto per me dimagrire è impossibile.”
Ma è davvero così?
La risposta è meno scontata di quanto possa sembrare, perché quando il peso non scende non possiamo guardare soltanto la tiroide.
Nel prossimo video ne parliamo.

👉 Tu che esperienza hai avuto?
Scrivimi nei commenti “HASHIMOTO” se anche tu hai avuto difficoltà a perdere peso dopo la diagnosi.


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