Svitlana Gurniak

Втома, дратівливість, «смикається око»… і ви одразу кажете: «Мені потрібен магній»?🤔

Не поспішайте. Спершу розберімось, що це за мінерал.

Магній працює в організмі як «менеджер» сотень процесів: допомагає м'язам розслаблятися, нервам передавати сигнали, клітинам виробляти енергію, а серцю тримати ритм. Також він потрібен кісткам.

Де його шукати на тарілці?🍽
🥜 Горіхи та насіння (гарбузове, соняшникове)
🫘 Квасоля, нут, сочевиця
🥬 Шпинат та інша зелень
🌾 Вівсянка, гречка, цільнозерновий хліб
🍫 Гіркий шоколад

Скільки потрібно?
Жінкам у середньому 310–320 мг на добу, чоловікам 400–420 мг. Це сума з усіх джерел, а не лише з капсул.

Якщо додаєте магній у вигляді добавки, запам'ятайте три речі:

1️⃣ Форма має значення.
Цитрат, лактат, хлорид, гліцинат засвоюються й переносяться по-різному. На упаковці шукайте не просто слово Magnesium, а конкретну сполуку.

2️⃣ Дивіться на «елементарний магній».Це кількість самого мінералу, а не вага всієї сполуки.

3️⃣ Є безпечна межа.
Для дорослих це 450мг на добу з добавок і ліків (магній з їжі сюди не рахується). Більше можна лише за рекомендацією лікаря. Надлишок часто дає діарею, нудоту й спазми в животі.

І ще: магній і вітамін D тісно пов'язані в обміні речовин, але це не означає, що всім потрібні високі дози обох.

💛 Підсумок:магній не «таблетка від стресу», а щоденна потреба організму. Починайте з харчування, а добавки підбирайте усвідомлено, особливо якщо є захворювання нирок або ви приймаєте ліки.

Хочете знати, який магній і в якій формі обираю я, чому поєдную його з вітаміном D?
Напишіть у коментарях слово «МАГНІЙ», і я надішлю деталі 👇

Таємний елемент для вашої краси та легкості в русі, про який часто забувають! ✨
Здоров’я волосся, міцність нігтів, сяйво шкіри та гнучкість суглобів залежать від одного важливого компонента — органічної сірки.
Саме вона є основним «будівельним блоком» для створення колагену та кератину — білків, що відповідають за молодості й молодість нашого тіла. Крім того, сірка необхідна для підтримки здоров'я хрящової тканини та сухожиль.
Що відбувається при нестачі сірки?
Волосся втрачає блиск, стає тонким і скидає об'єм.
Нігті починають ламатися та розшаровуватися.
З'являється дискомфорт або скутість у суглобах.
Щоб заповнити цей дефіцит, я обираю МСМ від Coral Club — це високоякісна органічна сірка, підсилена біотином та вітаміном С.
Чому саме цей комплекс? вул. 750 мг органічної сірки в кожній капсулі у формі з максимальною біодоступністю. вул. Синтез колагену та кератину: Біотин і вітамін С працюють у синергії із сіркою, прискорюючи оновлення шкіри, волосся та суглобових хрящів. вул. Відновлення: допомагає м'язам швидше відновлюватися після фізичних навантажень. вул. Зручно та вигідно: лише 1 капсула на день під час їжі (це орієнтовно 8 грн на день за вашу красу та самопочуття).
Пам'ятайте, що наші тканини оновлюються поступово, тому для відчутного ефекту рекомендовано проходити курс від 1 місяця.
Хочете дізнатися більше? У своєму закритому Telegram-каналі я детально розбираю:
✔️ Чому сірка незамінна для суглобів та краси;
✔️ З якими нутрієнтами її краще поєднувати;
✔️ Як підібрати персональну програму.
Ставте «+» у коментарях, і я надішлю вам деталі та посилання! 👇
#мсм #сірка #колаген #суплементолог #красатаздоровя #доглядзаволоссям #здоровісуглоби

Чому навіть найкорисніший раціон може працювати лише наполовину? 🥗🐟
Ви можете обирати найкращі свіжі овочі, якісну рибу та цільнозернові крупи, але так і не отримати бажаної бадьорості й легкості. Чому так відбувається?
Справа в тому, що наш організм засвоює не саму страву, а її розщеплені елементи:
білки — до амінокислот,
жири — до жирних кислот,
вуглеводи — до простіших цукрів.
І головні «робітники» в цьому процесі — травні ферменти. Якщо їх бракує, навіть ідеально збалансована тарілка не засвоюється повністю, залишаючи відчуття тяжкості та дискомфорту.
Для підтримки травлення я обираю Асимілятор від Coral Club.
Це збалансований комплекс із 8 рослинних ферментів, підсилений вітамінами A та D:
✨ Комфорт і легкість: забудете про відчуття «каменю» після прийому їжі.
✨ Детокс-підтримка: якісне травлення допомагає організму природно очищатися від токсинів ✨ Захист слизової: вітаміни A та D додатково підтримують здоров’я шлунково-кишкового тракту.
✨ Зручний курс: лише 1 капсула на день під час їжі. Упаковки з 90 капсул вистачає на цілих 3 місяці!
Хочете дізнатися більше про секрети здорового травлення?
У своєму закритому Telegram-каналі я детально розбираю:
1️⃣ Чому саме ферменти є фундаментом гарного самопочуття;
2️⃣ З чого краще розпочати відновлення організму;
3️⃣ Яку покрокову програму обрати саме у вашому випадку.
💬 Ставте «+» у коментарях, і я особисто надішлю вам детальну інформацію та пряме посилання на Telegram-канал!✍️консультація безкоштовна

Продукт для покращення метаболізму.

Містить ненасичені жири (переважно омега-3) і каротиноїд астаксантин. У жирах калануса наявна рідка форма воскових ефірів, вони повільно перетравлюються, на відміну від тригліцеридної, етилефірної та фосфоліпідної форм, властивих жиру риб і крилю. Завдяки повільному перетравлюванню олія калануса досягає нижніх ділянок кишечника, де може впливати на підтримання нормального метаболізму.

Астаксантин належить до групи пігментів-каротиноїдів і надає олії калануса насиченого червоного кольору.
Вилов калануса не завдає шкоди популяції і стану морського середовища, а процес виробництва олії проводиться без застосування хімічних речовин, що дозволяє отримати екологічний продукт.

Вітамін Е
Захищає клітини від окисного стресу, тому цей вітамін іноді називають «вітаміном молодості».

Вартість: 1520 грн /

📌 Мінерал #1, який ви втрачаєте щодня (і навіть не помічаєте)
Буває таке:
▫️ Мерзнете, навіть коли іншим тепло?
▫️ Дратує найменша дрібниця, хоча ще місяць тому ви були спокійні?
▫️ Або серед ночі раптово зводить м’язи литки й сну як не бувало?
Наше тіло подає ці сигнали не просто так. Воно кричить про дефіцит елемента, який витрачається найпершим, а згадуємо ми про нього зазвичай в останню чергу.
💡 Чому це відбувається?
В організму немає «великого складу» для цього мінералу. Добова норма витрачається щодня, а створити запас на довгі місяці тіло просто не здатне.
Коли стрес або навантаження зростають, організм починає «забирати» його з власних депо — м’язів, печінки та кісткової тканини.
👉 Правило просте: витрачається він миттєво, а відновлюється дуже повільно.
⚙️ 4 головні сфери, де він працює:
1️⃣ Нервова система: знімає фонову напругу, захищає клітини мозку від перевтоми та працює як природний релаксант.
2️⃣ М’язи та кістки: живить м’язову тканину та контролює правильний баланс електролітів.
3️⃣ Судини та серце: допомагає судинам розслабитися, покращує плинність крові.
4️⃣ Обмін речовин та захист: підтримує внутрішній баланс, допомагає очищенню лімфи й зміцнює імунітет.
Він потрібен буквально кожній із 12 систем нашого організму!
🌿 Мій особистий вибір — Корал Магній
Якщо запитати мене, який один-єдиний продукт я б залишила у своєму щоденному раціоні без вагань — це був би саме він. Чітко, відкрито й без таємниць: магній у формі зручних капсул, який реально засвоюється та працює.
📩 А що ж залишається поза постом?
Схема прийому завжди індивідуальна:
• Як саме його пити у вашому випадку?
• З чим його варто поєднувати для максимального ефекту, а чого краще уникати?
Це ми розбираємо персонально під ваш ритм життя.
👇 Напишіть «+» у директ або в коментарях, і я допоможу підібрати правильну програму та супровід!
(Збережіть цей допис, щоб не загубити корисну інформацію! 📌)