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Quando hai la fibromialgia, andare a letto non significa sempre riuscire a riposare.
Il corpo può essere stanco e dolorante, mentre la mente continua a restare attiva: pensieri, preoccupazioni, impegni del giorno dopo, paura di non dormire abbastanza.
Per questo può essere utile costruire un piccolo rituale serale, senza pretendere di “rilassarsi a tutti i costi”.
In questo video ti propongo due pratiche semplici da sperimentare prima di dormire:
✨ Scrittura serale
Prendi carta e penna e lascia sul foglio pensieri, preoccupazioni e cose da fare. Non devi risolvere tutto adesso: puoi rimandare ciò che non è urgente a domani.
✨ Body scan dolce
Sdraiati comodamente e porta l’attenzione, con gentilezza, alle diverse parti del corpo. Non devi modificare le sensazioni o scacciare i pensieri: prova solo a osservare ciò che c’è.
L’obiettivo non è obbligarti a dormire. È offrire al tuo sistema nervoso un segnale diverso: “Per questa sera posso rallentare.”
Salva il video per provarlo questa sera e condividilo con una persona che vive dolore cronico o fibromialgia.

Quando hai la fibromialgia, andare a letto non significa sempre riuscire a riposare.
Il corpo può essere stanco e dolorante, mentre la mente continua a restare attiva: pensieri, preoccupazioni, impegni del giorno dopo, paura di non dormire abbastanza.
Per questo può essere utile costruire un piccolo rituale serale, senza pretendere di “rilassarsi a tutti i costi”.
In questo video ti propongo due pratiche semplici da sperimentare prima di dormire:
✨ Scrittura serale
Prendi carta e penna e lascia sul foglio pensieri, preoccupazioni e cose da fare. Non devi risolvere tutto adesso: puoi rimandare ciò che non è urgente a domani.
✨ Body scan dolce
Sdraiati comodamente e porta l’attenzione, con gentilezza, alle diverse parti del corpo. Non devi modificare le sensazioni o scacciare i pensieri: prova solo a osservare ciò che c’è.
L’obiettivo non è obbligarti a dormire. È offrire al tuo sistema nervoso un segnale diverso: “Per questa sera posso rallentare.”
Salva il video per provarlo questa sera e condividilo con una persona che vive dolore cronico o fibromialgia.
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“Hai dolore cervicale? Allora fai questi tre esercizi.”

Quante volte hai sentito questa frase sui social?

Il problema è che lo stesso dolore può avere cause e caratteristiche completamente diverse.

In una persona può prevalere la rigidità.
In un’altra, la scarsa capacità di controllare il movimento.
In un’altra ancora, stress e tensione muscolare.

Per questo non parto mai da un esercizio o da un trattamento deciso in anticipo.

Prima ascolto, valuto come ti muovi e cerco di capire cosa alimenta il problema.
Poi scelgo se utilizzare il trattamento manuale, il movimento oppure integrarli.

Perché non sono quello che fa più cose.
Sono quello che sa perché sta facendo quella cosa.

Mi chiedi spesso: «Cos’è un massaggio funzionale per la fibromialgia?»
Sono psicologa con approccio integrato e nel mio studio non separiamo mente e corpo.
🤲 Il massaggio funzionale non “scioglie” con forza. Usa un tocco leggero, prevedibile, lento per dire al tuo sistema nervoso: «Sei al sicuro».
🔬 Sensibilizzazione centrale = dolore amplificato, ma non “nella testa”.
🌪 Psicosomatica: stress + emozioni non dette = ipervigilanza corporea.
🌱 Il tocco giusto non forza. Accompagna. E quando il sistema si sente sicuro, il dolore modula da solo.
📩 Scrivimi se vuoi maggiori informazioni o per prenotare una sessione.
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Stanchezza cronica, fibromialgia e caldo estivo: per chi vive già un corpo affaticato, questa stagione può pesare ancora di più.
Dal punto di vista psicosomatico, la fatica è un segnale da ascoltare, non da ignorare.
Rallentare, idratarsi, concedersi pause vere: a volte la cura inizia proprio da qui.
Prima di chiudere la giornata, scegli un piccolo gesto di recupero per il tuo corpo. 💜 autogestione salutementale mindfulness stresscronico cura_di_se

Ti pieghi in avanti e senti ti**re la schiena? 🤔

Molte persone pensano che il problema sia sempre nella zona lombare, ma non è sempre così.

Anche una ridotta mobilità dell’anca può modificare il modo in cui ti muovi e aumentare il lavoro richiesto alla schiena durante i piegamenti.

Per questo una valutazione completa non dovrebbe limitarsi al punto in cui senti dolore, ma considerare anche anche, bacino e qualità del movimento.

⚠️ Questo è un contenuto informativo e non sostituisce una valutazione individuale.

📍 Ricevo a Palermo, in Via Belgio 55.

📩 Se soffri di mal di schiena da tempo e vuoi capire quali strutture possono contribuire al tuo dolore, scrivimi in privato o prenota una prima consulenza.