ANNA

uno degli errori che facevo quando cercavo di perdere peso.

E forse è proprio uno degli errori che fai anche tu.
Pensavo che, per vedere risultati, dovessi semplicemente mangiare sempre meno.
Così eliminavo alimenti, saltavo pasti e cercavo di resistere alla fame il più possibile.

All'inizio mi sembrava di essere bravissima.
Poi arrivava il momento in cui non riuscivo più a sostenere quelle rinunce… e tornavo alle mie vecchie abitudini.
Il problema non era che non avessi abbastanza forza di volontà.

Stavo semplicemente cercando di costruire qualcosa che non riuscivo a mantenere nel tempo.
Oggi, dopo il mio percorso e quei 10 kg persi, ho un approccio molto diverso.
Non cerco più la perfezione.
Cerco equilibrio.
Imparo a comporre i miei pasti, scelgo alimenti che mi piacciono e cerco di creare un'alimentazione che possa stare dentro la mia vita reale.

Perché per me la vera svolta non è stata imparare a mangiare meno.
È stata imparare a mangiare meglio e con più consapevolezza. ❤️
Se anche tu ti ritrovi nel “da lunedì ricomincio”, scrivimi RICOMINCIO nei commenti. Voglio sapere se succede anche a te.

È uno degli errori che facevo quando cercavo di perdere peso.

E forse è proprio uno degli errori che fai anche tu.
Pensavo che, per vedere risultati, dovessi semplicemente mangiare sempre meno.
Così eliminavo alimenti, saltavo pasti e cercavo di resistere alla fame il più possibile.

All'inizio mi sembrava di essere bravissima.
Poi arrivava il momento in cui non riuscivo più a sostenere quelle rinunce… e tornavo alle mie vecchie abitudini.
Il problema non era che non avessi abbastanza forza di volontà.

Stavo semplicemente cercando di costruire qualcosa che non riuscivo a mantenere nel tempo.
Oggi, dopo il mio percorso e quei 10 kg persi, ho un approccio molto diverso.
Non cerco più la perfezione.
Cerco equilibrio.
Imparo a comporre i miei pasti, scelgo alimenti che mi piacciono e cerco di creare un'alimentazione che possa stare dentro la mia vita reale.

Perché per me la vera svolta non è stata imparare a mangiare meno.
È stata imparare a mangiare meglio e con più consapevolezza. ❤️
Se anche tu ti ritrovi nel “da lunedì ricomincio”, scrivimi RICOMINCIO nei commenti. Voglio sapere se succede anche a te.

My

La mia idea di libertà....

Vivere momenti così

Senza pensieri,con le persone che ami...

Niente preparazioni complicate, ingredienti introvabili o ore ai fornelli 👇🏻
🍅 Pasta al pomodoro e tonno
🥚 Frittata di zucchine con insalata
🍗 Pollo in padella con zucchine e pomodorini
🐟 Merluzzo al pomodoro con origano
🥗 Insalata di tonno, mais e pomodori
🥔 Patate al forno e uova
🍚 Riso basmati con pollo e zucchine
🥑 Toast con avocado, uovo e pomodoro
🥩 Straccetti di manzo con rucola e pomodorini
🐟 Salmone in friggitrice ad aria con zucchine
🥣 Pasta e ceci semplice e cremosa
🍳 Uova strapazzate con pane tostato e verdure
🧀 Piadina con bresaola, rucola e ricotta
🥗 Insalata di ceci, pomodorini e feta
🍗 Pollo al forno con patate e rosmarino
🐟 Sgombro con pomodorini e pane tostato
🍝 Pasta con zucchine e ricotta
🌯 Wrap con pollo, insalata e yogurt
🥔 Patate e tonno con pomodorini e prezzemolo
🍚 Cous cous con verdure e ceci
🥚 Uova al pomodoro con pane integrale
🍗 Hamburger di pollo con insalata e patate
🐟 Filetto di nasello in padella con pomodorini e olive
🥪 Piadina con tacchino, formaggio spalmabile e verdure
🥒 Zucchine ripiene di ricotta e prosciutto cotto, gratinate al forno
📌 Salva questo post per quei giorni in cui non sai proprio cosa cucinare!
Perché mangiare in modo equilibrato non significa passare ore in cucina o rinunciare a quello che ti piace. ❤️
Se vuoi sapere come sto organizzando il mio percorso per perdere peso, sentirmi più sgonfia e imparare a mangiare in modo più semplice e sostenibile, scrivimi “PROGRAMMA” nei commenti oppure mandami un messaggio privato 💌
alimentazioneequilibrata

Ho perso 10 kg e queste sono 3 colazioni che mi preparo oggi. 🤎

E se penso a cosa mangiavo prima… il cambiamento per me è enorme.
Merendine confezionate, brioche, pancarrè con Nutella, barrette al cioccolato.

Non perché non mi piacesse mangiare bene.
Semplicemente, per anni non avevo ancora imparato a costruire una colazione che mi piacesse e che riuscissi a mantenere.
Oggi, invece, queste sono 3 delle mie preferite 👇

🥣 1. PORRIDGE CREMOSO
Fiocchi d'avena + yogurt + semi di chia.
Aggiungo poi frutta fresca e quello che ho voglia di abbinare.
Mescolo tutto e lascio riposare qualche minuto.
Semplice, cremoso e soprattutto mi sazia molto di più di una colazione presa al volo.

🍎 2. BOWL YOGURT E MELE
Fette biscottate sbriciolate come base + yogurt + mela tagliata a pezzetti.
La mela la faccio cuocere qualche minuto in padella con cannella e un goccio d'acqua.
La metto sopra allo yogurt e… sembra quasi un dessert. 😍

☕ 3. IL MIO TIRAMISÙ FIT
Fette biscottate leggermente bagnate nel caffè + yogurt + cacao amaro.
Faccio gli strati, una spolverata di cacao e qualche minuto in frigorifero.
E sì… me lo mangio tranquillamente insieme al mio cappuccino. ☕️

La cosa che mi piace di più?
Non ho dovuto eliminare il gusto per cambiare le mie abitudini.
Ho semplicemente iniziato a chiedermi:
“Come posso preparare qualcosa che mi piaccia, che mi soddisfi e che riesca a inserire nella mia quotidianità?”
Per me è stato un cambio di mentalità importante.
I 10 kg persi non sono arrivati da una colazione miracolosa.

Sono il risultato di un percorso nel quale ho imparato, passo dopo passo, a mangiare in modo più equilibrato e sostenibile per me. ❤️
📌 Salva queste 3 idee per la prossima volta che al mattino non sai cosa preparare.
E dimmi nei commenti: 1, 2 o 3? Quale proveresti per prima?

::

Se anche tu vivi con quella pancetta che non vuole saperne di andare via… fermati qui.

Perché io quella pancetta la conosco molto bene.
È stata una parte di me che ho cercato di cambiare per anni.
Facevo attività fisica.
Cercavo di mangiare sano.
Provavo a togliere dolci, pane, pasta…
Eppure lei era sempre lì.

Dopo la gravidanza gemellare il mio corpo è cambiato ancora di più e quella zona è diventata uno dei miei punti più difficili da accettare.
Per tanto tempo ho pensato che la soluzione fosse togliere ancora di più.

Poi, nel mio percorso, ho iniziato a capire che il mio approccio all'alimentazione doveva cambiare.
Non si trattava più di mangiare il meno possibile.
Ho iniziato a lavorare sulla mia alimentazione, sull'equilibrio dei miei pasti e su abitudini che potessi davvero mantenere.

Ho inserito anche un percorso di integrazione come supporto alla mia quotidianità, ma senza mai considerarlo una scorciatoia.

I 10 kg che ho perso rappresentano molto più di un numero sulla bilancia.
Per me rappresentano il momento in cui ho smesso di combattere continuamente contro il cibo e ho iniziato a costruire un modo di mangiare più adatto alla mia vita.
E no, non penso che esista una soluzione uguale per tutte.

Questa è semplicemente la mia esperienza e ciò che ho imparato lungo il mio percorso. ❤️

Se quella pancetta è anche il tuo punto debole, scrivimi “PANCETTA”. Voglio sapere se ti ritrovi nella mia storia.

❌ COSA SUCCEDE SE PER 30 GIORNI SMETTI DI MANGIARE “A CASO”? ❌

Io non ho perso 10 kg cercando la dieta perfetta.
Ho iniziato a rendere la mia alimentazione più semplice, consapevole e sostenibile.
Per 30 giorni prova a concentrarti su queste semplici regole 👇

🥩 Parti da una fonte proteica ad ogni pasto
🍳 Carne, pesce, uova e frutti di mare
🥦 Riempi il piatto di verdure
🥑 Scegli grassi di qualità come olio EVO, avocado e una piccola quantità di frutta secca
🍓 Inserisci la frutta in base alle tue esigenze e al totale della tua alimentazione
💧 Bevi principalmente acqua
☕️ Caffè sì, ma senza trasformarlo in un dessert
🌿 Usa spezie ed erbe aromatiche per rendere i pasti più gustosi

E soprattutto:
❌ meno zuccheri aggiunti
❌ meno prodotti ultraprocessati
❌ meno snack “automatici” durante la giornata
❌ meno bevande caloriche
❌ meno pasti improvvisati

Non devi necessariamente mangiare sempre meno.
Devi imparare a fare scelte migliori più spesso.
Per me questo approccio ha fatto parte del percorso che mi ha portato a perdere 10 kg.
Non significa che esista una regola uguale per tutti: il risultato dipende dall’alimentazione complessiva, dalle quantità, dall’attività fisica e dalla situazione individuale.

🎯 Prova per 30 giorni a tornare alle basi.
Salva questo post e mandalo a quella persona che dice sempre:
“Da lunedì ricomincio.” 😂
Scrivi “30 GIORNI” nei commenti se vuoi iniziare il tuo percorso. 👇

Ho perso 10 kg e questa è la colazione che mi preparo oggi. 🤎

E pensare che qualche anno fa, quando cercavo di perdere peso, la mia colazione era praticamente sempre una merendina o del cioccolato.
Ero convinta che per dimagrire dovessi eliminare pane, pasta, dolci… praticamente tutto quello che mi piaceva.

Oggi invece ho imparato che non serve vivere di rinunce: serve imparare a costruire pasti equilibrati, sazianti e anche appaganti.
Questa colazione ne è la prova. 😍

🍫 RICETTA: • Biscotti sbriciolati e bagnati con il caffè • Yogurt • 1 cucchiaino di semi di chia • Fiocchi d’avena • Cacao amaro • Dolcificante • Acqua q.b. • Topping zero calorie al cioccolato

Ho fatto una base di biscotti e caffè, poi uno strato cremoso di yogurt, chia e avena e infine la mia cremina al cacao e il topping. 🤤
Il risultato? Una colazione golosa, che mi sazia e soprattutto mi appaga.
Perché il percorso non dovrebbe essere: “da domani elimino tutto”.

Dovrebbe essere: “imparo a mangiare in un modo che posso davvero mantenere”. ✨
Ma tu, quando hai deciso di perdere peso, qual è stata la prima cosa che hai eliminato dalla tua alimentazione? 👇🏻