Forma&Benessere con Lele e Fra

Quanti sanno veramente le conseguenze di quella che chiamiamo simpaticamente altalena glicemica? E sapete quando avviamo questo giochino?...eh già...proprio a colazione !!!...cominciamo con lo spiegare il significato in maniera semplice; quando mangiamo cibo ad alto indice glicemico( zucchero, cereali raffinati,bevande zuccherate, pane bianco,etc.)la nostra glicemia si alza e il nostro corpo reagisce producendo insulina per ripristinare l'equilibrio...mmm non proprio equilibrio🤔!!!..in realtà più volte abbiamo picchi alti di glicemia è più volte avremo bruschi cali di glicemia...come dire: " dopo una salita c'è sempre una discesa"😜. Quando ci si trova nella situazione di ipoglicemia ci sentiamo stanchi,confusi, e avvertiamo voglia di zuccheri proprio perché il nostro corpo ne richiede per rialzare i livelli nel sangue...CONSEGUENZE:
- Cali di energia
- sempre fame....si mangia di più e si arriva a cena affamati dove dovremmo fare una "cena da poveri"😬
- parte dello zucchero che togliamo dal sangue(grazie all'insulina) si trasforma in grasso viscerale( pericoloso per la salute...ma ne parleremo in un altro post)
- si ingrassa
- disfunzioni varie del metabolismo
- rischio diabete e altre patologie
Potrei andare ancora avanti ma penso sia sufficiente per capire quanto sia importante per la nostra salute mangiare con più attenzione. SCEGLI GLI ALIMENTI GIUSTI E MANGIA SEMPRE PROTEINE E FIBRE!!!!

...dopo aver sfatato il mito del latte che fa bene alle ossa😏...parliamo delle UOVA 🥚🥚 che fanno alzare il colesterolo...altra grande bufala!!! A qualcuno e' venuto in mente che consumiamo troppi cereali( sopratutto quelli con glutine),cibi industriali, oli di origine vegetale poco salutari( eufemismo😂), farine super raffinate, zuccheri,etc.???? Provate a ridurre o eliminare questi alimenti ,mangiate più fibre e fate un po' di sana attività fisica...vedrete come miracolosamente si abbasserà il vostro colesterolo!!😀....https://www.nutrizionedanielebasta.com/single-post/2016/03/01/Uova-e-colesterolo-la-verit%C3%A0-sul-falso-mito?_amp_=true

...Viviamo ancora nella convinzione che il latte faccia bene alle ossa...purtroppo ci portiamo dietro vecchie teorie e luoghi comuni...la mala informazione nella nutrizione si paga con la salute!!!! Questo articolo lo trovo molto interessante!!! https://www.disinformazione.it/Latte3.htm
P.S. Il latte vaccino e' un alimento specie-specifico per l'uomo?..ah no scusate lo e' per l'animale🤔😏😦

Sapete qual'e' il pasto più importante della giornata?...ma certo che lo sapete!!..siamo cresciuti con il famoso detto: "colazione da re, pranzo da principi e cena da poveri"( ora che ci penso bene abbiamo un po' sconvolto questa regola di base in questi ultimi decenni).Questo detto si basa su alcune considerazioni di base abbastanza scontate:
1- E' l'unico pasto della giornata che facciamo dopo 10-12 ore di digiuno assoluto e senza bere.
2- Abbiamo bisogno di idratarci, disintossicarci( dalle tossine prodotte durante la notte) e di nutrienti per dare energia al nostro corpo che dovrà affrontare una lunga giornata.
3- Dovrebbe essere una colazione equilibrata che ci permetta di affrontare le ore successive senza cali di energia e attacchi di fame improvvisi.
4- Un pasto ricco ma che non ci faccia perdere il benessere e la forma fisica.
Ora so che vi verrà da ridere vedendo questa immagine...ma questo è il risultato di uno studio fatto per conoscere il modo migliore per fare una colazione equilibrata , ricca di tutti gli oltre 100 micro e macronutrienti di cui il nostro corpo ha bisogno al mattino😃. A questo poi dovremmo aggiungere dei liquidi per idratarci!!! Ora possiamo discutere sul gusto , sulle difficoltà di preparazione, sulla spesa da affrontare , su alcuni dei cibi scelti ( che per molti non sono proprio sani),etc...ma non sul fatto che una colazione di questo "genere"sia equilibrata e che permetta al nostro corpo di affrontare il "viaggio"della giornata con il giusto carburante!!! Vi saluto con una domanda che forse molti leggendo questo post si saranno fatti: C'E' UN MODO PIÙ' PRATICO E VELOCE PER FARE QUESTA BENEDETTA COLAZIONE EQUILIBRATA?😜 . Appuntamento con i prossimi post sulla colazione😉

...e' con grande piacere che io e Fra ci troviamo a scrivere questo post sulla nostra nuova pagina nata dall'idea di aiutare le persone ad avere uno stile di vita più sano e attivo , partendo da concetti molto semplici di nutrizione "conditi" da un po' di sana attività fisica!!!🏊🏋🏻‍♀️🍏🍊🍓⛹️‍♀️🚴