Simone Marku PT
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Con Francesca stiamo entrando nelle fasi finali del percorso di recupero dopo il secondo intervento al legamento crociato.
Un percorso che richiede pazienza, costanza e tanta determinazione.
Sta dimostrando tutto questo, con un impegno enorme e progressi che danno grande soddisfazione🦾
Oltre al rinforzo fisico in palestra, il lavoro in campo serve per preparare il corpo a tornare a esprimersi al meglio.
L’obiettivo non è semplicemente tornare a giocare, ma tornare più sicura e più preparata di prima.
Un passo alla volta il lavoro paga🔥🦾
Training session with Talya Elkhayat ARAM Gymnastics Club 🔥🦾
Hip Strength, Core Stability, Motor Control
In rhythmic gymnastics, hip strength, core stability and motor control play a key role in performance.
Developing these qualities helps gymnasts control their range of motion, maintain pelvic stability and manage demanding positions with greater precision.
The goal is not just to achieve flexibility, but to build the strength and stability needed to actively control it.
Strength, control and stability — building performance from the fundamentals.
Prima di tutto, serve avere la capacità di gestire correttamente il movimento: controllo della colonna, posterior shift del bacino e un buon hip hinge.
Un semplice toe touch può darci informazioni utili per capire da dove partire e come eventualmente regredire il movimento.
Non sempre serve aggiungere carico!
A volte serve prima recuperare il movimento👍
Two elite gymnasts, one goal: perform better 🦾dragas
Alcuni esercizi svolti con .rg giovane talento della ginnastica ritmica e atleta della Nazionale Siriana.
Un lavoro orientato allo sviluppo di forza, controllo, stabilità, mobilità con esercizi scelti in funzione delle richieste specifiche del suo sport 🦾
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Some of the exercises performed with Talya, a young rhythmic gymnastics talent and member of the Syrian National Team.
A training approach focused on developing strength, control, stability, mobility with exercises selected according to the specific demands of her sport 🦾
Alcuni esercizi svolti con casjj__ giovane talento dell’Udinese.
Una sessione dedicata a mobilità e scarico ✅
Il lavoro con .dragas nasce dall’analisi dei movimenti che esegue in pedana.
La ginnastica ritmica richiede continui cambi di posizione, rotazioni, salti e movimenti del corpo nello spazio, dove stabilità e controllo devono rimanere elevati anche in condizioni estremamente dinamiche.
Per questo cerchiamo di riprodurre in allenamento le stesse dinamiche della gara, portandola a lavorare in posizioni scomode, sotto tensione e con leve sfavorevoli.
Il lavoro sul core diventa fondamentale: non solo forza, ma capacità di stabilizzare, controllare e gestire il corpo durante il movimento e nelle fasi di rotazione.
Questi sono solo alcuni degli esercizi che abbiamo costruito e svolto nel corso di questi mesi, sempre con l’obiettivo di trasferire il lavoro fisico alle richieste reali della sua disciplina.
Una serie di posizioni statiche pensate per creare una sensazione di allungamento e decompressione della colonna.
Mantieni ogni posizione senza forzare, lasciando che il corpo si rilassi gradualmente.
Allenare il core significa migliorare forza, equilibrio e postura. Prova questi 4 esercizi e inseriscili nella tua routine 👍
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