Simone Marku PT
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Il lavoro con .dragas nasce dall’analisi dei movimenti che esegue in pedana.
La ginnastica ritmica richiede continui cambi di posizione, rotazioni, salti e movimenti del corpo nello spazio, dove stabilità e controllo devono rimanere elevati anche in condizioni estremamente dinamiche.
Per questo cerchiamo di riprodurre in allenamento le stesse dinamiche della gara, portandola a lavorare in posizioni scomode, sotto tensione e con leve sfavorevoli.
Il lavoro sul core diventa fondamentale: non solo forza, ma capacità di stabilizzare, controllare e gestire il corpo durante il movimento e nelle fasi di rotazione.
Questi sono solo alcuni degli esercizi che abbiamo costruito e svolto nel corso di questi mesi, sempre con l’obiettivo di trasferire il lavoro fisico alle richieste reali della sua disciplina.
Una serie di posizioni statiche pensate per creare una sensazione di allungamento e decompressione della colonna.
Mantieni ogni posizione senza forzare, lasciando che il corpo si rilassi gradualmente.
Alcuni esercizi del lavoro con 𝓟𝓓𝓒 mirato su controllo del core, stabilità e gestione del bacino.
Le basi per esprimere meglio la forza 👍
Allenare il core significa migliorare forza, equilibrio e postura. Prova questi 4 esercizi e inseriscili nella tua routine 👍
.pressello 🦾🔥
Con Tara e Sofia Raffaeli🌋 il lavoro in palestra è pensato per completare, non per sostituire, le tante ore di allenamento che svolgono ogni giorno in pedana.
Con i Mondiali di Francoforte sempre più vicini, il focus è su mobilità, core e controllo del movimento fondamentali per prevenire gli infortuni e arrivare alla competizione nelle migliori condizioni possibili.
Scegliere gli stimoli giusti nel momento giusto. ✅
13/07/2026
Team Italy 🇮🇹🥈🥉
World Cup Milano 2026. Proud moment 🦾
13/07/2026
World Cup Milano 2026
Team Italy 🥈🥉
Allenamento del core in instabilità con fit ball. Controllo, stabilità e qualità del movimento prima della velocità 👍
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