Sport e Nutrizione

Un grande ringraziamento ai miei nuovi follower! Sono felice di avervi tra noi! Vincenzo Franco, Daniela Danci

Un mese fa ci avevo messo 10 minuti in più. Ottimo direi💪💪💪

Anche oggi abbiamo dato💪💪💪

COME TENERSI IN FORMA A CASA

Tenersi in forma a casa senza andare in palestra si può. Anche in questi giorni di quarantena da Coronavirus si possono trovare tanti modi per poter fare esercizi di ginnastica anche a casa, a corpo libero, con piccoli attrezzi fitness del costo di poche decine di euro, o anche utilizzando macchinari per l’allenamento in casa, se li si ha di già.
Come tenersi in forma a casa dipende prima di tutto dal tipo di allenamento che si vuole fare: se per esempio si praticano abitualmente running, ciclismo o nuoto, probabilmente si avrà voglia di fare un allenamento cardio di resistenza; se si frequentano i corsi fitness in palestra, per tonificare o dimagrire, si può trovare il modo di fare qualche circuito di esercizi a corpo libero; infine se normalmente si va in palestra a fare pesi, ci sono comunque attrezzi per l’home fitness che si possono usare per allenarsi in tutta sicurezza.

ALLENARSI A CASA
L’allenamento a intervalli, in cui si alternano momento di esercizi intensi ad altri di riposo e recupero, è un metodo molto efficace per bruciare grassi e calorie, tonificare e mantenersi in forma anche negli spazi ristretti di una casa.

ALLENAMENTO CARDIO CASA
Sicuramente più complicato è riuscire a fare un allenamento cardio senza uscire di casa. Il primo pensiero di un runner per fare un allenamento di corsa a casa sarebbe quello che serve necessariamente un tapis roulant, mentre per uno di ciclismo è inevitabile dover acquistare i rulli per allenamento: entrambi occupano spazio e sono chiaramente un investimento economico non banale. Tuttavia con un po’ di ingegno si può fare un allenamento cardio funzionale al running, al ciclismo o al nuoto anche in casa.

TENERSI IN FORMA FACENDO PALESTRA IN CASA
Per sapere come tenersi in forma facendo palestra in casa puoi cominciare a leggere questi nostri consigli. Tuttavia oltre che gli esercizi a corpo libero, che possono andar bene come riscaldamento, ti servirà qualche piccolo attrezzo da home fitness, o magari attrezzi polivalenti come i TRX, o gli elastici, i manubri, per tonificare le braccia, o ancora un kettlebell. Se ti manca tutto ciò non perderti d’animo: puoi per esempio usare delle bottiglie d’acqua al posto dei pesi.

TENERSI IN FORMA A CASA:FARE ADDOMINALI
C’è chi poi pensa che per tenersi in forma a casa si debbano fare gli addominali: premesso che fare gli addominali non fa diminuire la pancia né dimagrire, gli addominali sono muscoli utili per ogni sport e bisogna riuscire ad allenarli davvero per ottenere risultati. Una buona alternativa possono però essere gli esercizi isometrici o magari alcuni esercizi che si possono fare anche al lavoro, seduti alla scrivania, per la schiena e la postura.

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Ciao Max

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Cercando di alzare il ritmo💪💪💪

Volevo chiedere a tutti che ne pensavate di questo allenamento.
Premetto che non ho mai fatto ciclismo e non ho mai amato la bici ma per forza maggiore in questo momento posso fare solo questo come sport.
Ho iniziato da circa 1 mese.
Attendo vostri commenti e soprattutto suggerimenti.
Ciaooo
Max