Kino-YOGA
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南砂にある小さなヨガスタジオとアーユルヴェーダサロン。自分の身体と心に向き合う時間。ヨガやアーユルヴェーダを通して、それぞれの身体と心に寄り添ってレッスンや施術を行います。
○更年期の不調改善シリーズ○
更年期の睡眠障害は、女性ホルモンの変動による自律神経の乱れが大きな原因です。アーユルヴェーダでは、特にヴァータ（風）の増加が関係すると考えられています。
更年期になるとエストロゲンの分泌が不安定になり、
* 寝つきが悪い
* 夜中に何度も目が覚める
* 朝早く目が覚める
* 眠った気がしない
といった症状が現れやすくなります。
また、ホットフラッシュや発汗、不安感などが睡眠を妨げることもあります。
アーユルヴェーダでは、ヴァータが乱れると心や神経が過敏になり、「頭は疲れているのに眠れない」状態になりやすいとされています。
♦︎セルフケアやってみましょう♦︎
① 夜は温かく過ごす
ヴァータは冷えで悪化しやすいため、
* 白湯を飲む
* 温かいハーブティーを飲む
* お腹や足首を冷やさない
ことが大切です。
② オイルケアを取り入れる
寝る前の
* 足裏マッサージ
* 頭皮マッサージ
* 耳へのオイルケア
は、神経を落ち着かせる代表的なセルフケアです。
③ スマホ時間を減らす
寝る直前まで強い光を浴びると、眠りに関わるメラトニンの分泌が妨げられます。
できれば就寝1時間前からは、ゆったりした時間を過ごしましょう。
④ 規則正しい生活
ヴァータを整えるために
* 起床時間を一定にする
* 食事時間を整える
* 夜更かしを控える
ことも大切です。
⑤ 深い呼吸をする
眠れないときは無理に寝ようとせず、
* 鼻からゆっくり吸う
* 吐く息を長めにする
呼吸に意識を向けると、心身が落ち着きやすくなります。
眠れない夜があっても大丈夫。
まずは心と体をゆるめることから始めてみましょう。
サロンでのヘッドマッサージもおすすめです。
寝落ち必須で、その夜の睡眠は朝までぐっすりお休みになれます。
ご予約、お問い合�
10/08/2026
🌻8月のアロマヨガ
今月は8/13、20、27の3回です！
◇今月の香り：ユーカリ ＆ ゼラニウム
◇テーマ：夏の疲れを解放し、心と身体のリズムを取り戻す
暑さが続く8月。
朝から気温が高く、冷房の中で過ごす時間も増えるこの季節は、身体が温度変化についていくために、いつも以上にエネルギーを使っています。
「寝ても疲れが取れない」
「なんとなく身体が重い」
「暑さで気持ちまで余裕がなくなる」
そんな夏特有の疲れを感じる方も多いのではないでしょうか。
今月は、呼吸と心のバランスに寄り添う
ユーカリ × ゼラニウムのブレンドです🌿
🌿ユーカリ
・深い呼吸をサポートし、暑さや疲れで浅くなりがちな呼吸を丁寧に整える
・頭の中のもうろうとする意識を切り替え、集中したい時にもおすすめ
・冷房による冷えや長時間同じ姿勢でこわばった肩や首の緊張をゆるめるサポートに
🌸ゼラニウム
・自律神経のバランスが揺らぎやすい時期に、心の安定をサポート
・皮脂バランスを整え、季節の変化による肌のゆらぎケアにもおすすめ
・シトロネロールなどの成分を含み、夏の虫が気になる季節の香りとしても親しまれている
夏は、家族の予定や日々の家事に追われ、自分の疲れは後回しになりがちな季節。
ユーカリの澄んだ香りで「今ここ」に意識を戻し、ゼラニウムの優しい香りで自分自身をいたわる時間を作りましょう。
アロマヨガで呼吸を深め、頑張り続けている心と身体を整えてくださいね🌿
◆本場インドで学んだ本格的アーユルヴェーダ&ヨガサロン◆
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【キノヨガ、キノアーユルヴェーダ】
江東区南砂6-3-26-101
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日、祝日
04/08/2026
すっかり、8月も4日目となりましたが、
8月のスケジュールです！
サロンのお盆営業は満席となっております。
まだご予約可能の日もありますので、
夏の疲れは早めに解消しましょう！
🧘♀️8月のヨガ
冷房で冷えた身体の内側から、動かして温めます。
上半身はクールダウンする呼吸法を。
🌿おすすめトリートメント
『アビアンガ(全身オイルマッサージ)+スチームサウナ』
夏限定でよもぎ蒸しをミント蒸しに🌿
温まるのに、スーッとスッキリ体験を！
お得なLINE限定クーポンも差し上げてます。
LINEご登録後に『ミント蒸し』とメッセージをご入力ください。
お問い合わせ、ご予約はDM.LINEからお気軽に。
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#アーユルヴェーダ
#南砂
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南砂町ヨガ
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江東区
江東区ヨガ
江東区アーユルヴェーダサロン
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ヨガ好きさんと繋がりたい
健康
体質改善
東京サロン
数秘
数秘セラピー
…
23/07/2026
🧘♂️ヨガ体験のお知らせ🧘♂️
暑い夏が始まりました。
なんとなくダラダラしがちだけど、
身体も動かさなくちゃ…
と思っている方は、ヨガ体験に！
少し涼しくなった夜のクラスで、
じんわり汗かいて、
心も身体もスッキリしましょー！
江東区南砂区民館で行ってます。
初心者も、経験者も、身体硬い方も、
まずは初回500円でお試しを。
ご予約、お問い合わせはDM、LINEからお気軽にどうぞ！
#ヨガ
#ヨガレッスン
□更年期のケア□
更年期には、ホルモン（特にエストロゲン）の変動によって、身体・心・自律神経にさまざまな症状が現れることがあります。
更年期（一般的に45〜55歳頃）は卵巣機能が徐々に低下し、女性ホルモンの分泌が不安定になるためです。その影響を受けて、自律神経や脳、血管、骨、皮膚など全身に変化が起こります。
女性だけの症状と思われがちですが、最近では男性も更年期の症状がよく聞かれます。
ホルモンの減少とストレスが主な原因です。
更年期のイライラは、心の問題ではなく体からのサインかもしれません。
アーユルヴェーダでは、更年期は「ヴァータ」と「ピッタ」が揺らぎやすい時期と考えます。
温かい食事、良質なオイル、十分な休息を取り入れながら、自分をいたわる時間を少し増やしてみましょう。
頑張り過ぎないことも、大切なセルフケアのひとつです。
イライラや寝汗はこれから夏の季節にも関係してきます。
身体の熱を鎮めるオイルを使ってマッサージ、よもぎ蒸しでしっかり汗をかいて夏を乗り切りましょう！
8月のご予約も受け付けております。
DM、公式LINEからお問い合わせください。
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08/07/2026
🧘♂️7月のアロマヨガ🧘♂️
今月の香り：ペパーミント ＆コパイバ
テーマ：暑さに負けない心と身体・クールダウン・深いリラックス
本格的な夏を迎える7月。
強い日差しや冷房との温度差で、身体は思っている以上に疲れがたまりやすい季節です。
そんな時におすすめなのが、清涼感あふれる「ペパーミント」と、自然の恵みが詰まった「コパイバ」のブレンドです。
🌿ペパーミント
・暑さによるほてりや不快感を瞬時にクールダウン
・頭をクリアにし、集中力を高める
・筋肉の疲れを和らげ、運動後のケアにもおすすめ
🌳コパイバ
・冷房による身体のこわばりや疲れをケア
・夏の蒸し暑さでイライラする気持ちを落ち着かせ穏やかな時間を過ごす。
・日差しでほてった肌を優しく鎮めます。
コパイバは南米では古くから暮らしの中で親しまれてきた樹脂由来の精油で、近年はその穏やかな働きにも注目が集まっています。
暑さで疲れた時は、無理に頑張るのではなく、一度立ち止まって深呼吸を心がけましょう
ペパーミントが頭も身体もすっきりと目覚めさせ、コパイバが頑張り続けた心と身体をリカバリーしていきます。
アロマの香りとともに呼吸を深めながら、ヨガで心と身体をゆるめ、暑い夏を心地よく過ごしていきましょう🌿✨
今月もアロマヨガでお待ちしています💕
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梅雨時に胃腸の調子が悪くなりがちの方
アーユルヴェーダでは、梅雨時は「アグニ（消化の火）」が弱まりやすく、
その結果として胃もたれ・食欲不振・むくみ・だるさなどが起こりやすいと考えます。
梅雨は湿気が多く、体の中にも「カパ（水と土のエネルギー）」が溜まりやすくなります。
湿気が多い環境は、火が燃えにくくなるのと同じように、消化の火（アグニ）も弱めてしまいます。
そのため、
・食欲が落ちる
・胃が重い
・お腹が張る
・むくみやすい
・眠気やだるさが出る
といった症状が現れやすくなります。
◎消化力を上げる方法
1.温かいものを摂る
おすすめ
・白湯
・生姜湯
・温かいスープ
・ ハーブティ
2.生姜を活用する
食事前に薄切り生姜を少量食べると、消化の準備が整います。
アーユルヴェーダでは昔から使われるセルフケアです。
3. 食べ過ぎない
梅雨は消化力が落ちているため、「いつもより少し腹八分目」を意識します。
4.軽めの食事を選ぶ
おすすめ
・お粥
・野菜スープ
・豆のスープ
・蒸し野菜
控えめにしたいもの
・揚げ物
・乳製品の摂り過ぎ
・甘いもの
・冷たいもの
5.軽く汗をかく
湿気で滞ったカパを動かします。
おすすめ
・散歩
・ヨガ
・ストレッチ
10～20分程度でも十分です。
サロンでおススメのトリートメントは、何といっても
【アビアンガ】→全身オイルトリートメント+よもぎ蒸し
身体の内側から温めて、滞りなくしていきます。
初めての方は、体験メニューもありますので、ご利用下さい。
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25/06/2026
✅7月のスケジュールのお知らせ
ジメジメして肌寒い日が続いています。
地震や台風も近づいていたりと、
気持ちも掻き乱されますが、
軽い運動と、ゆっくりの深呼吸で
梅雨も乗り越えましょう！
🌿7月のおすすめトリートメント
【アビアンガ+スウェダナ】
アビアンガは全身オイルマッサージ、
スウェダナはよもぎ蒸しです、
汗かきにくい方も、今から汗をかく習慣をつけて、
夏を乗り切ります。
薬草のオイルで滋養もつけ、強い身体を。
🧘♂️7月のヨガ
軽い汗をかく程度のヨガですが、
身体の内側から動かすポーズを！
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日、祝日
kino-yoga.kino-ayurvedaとして
オープンして3年が経ちました。
たくさんの方にご来店頂き、また、アーユルヴェーダを体験して頂く事が出来ました。
心から感謝いたします。
これからも、謙虚な気持ちを持って
たくさん勉強をし、
サロンに来られる全ての方に寄り添って、
一緒に健康な心と身体を作るお手伝いを
していきたいと思います。
感謝の気持ちとして、人気のトリートメントを特別な価格でご用意いたしました。
公式LINEにご登録の上、
お受け取りください。
ご予約の際には、アビアンガ、あるいはシロダーラのどちらをご希望かお知らせください。
季節の変わり目、お身体を整えにいらしてください。
※5月はご予約ほぼ満席となっております。
6月はまだ余裕がありますので、お早めにご予約ください。
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日、祝日
28/04/2026
✨5月のスケジュールです✨
4月もあっという間に終わりそうです。
GWはお休みを頂きます🙏
パワーアップして、5月もヨガ、アーユルヴェーダを
ご提供していきますー！
5/16(土)はお久しぶりの行徳朝イチ☀️
気持ちいい季節になりましたので、
ぜひ遊びにいらしてください。
5月もご予約枠が少なくなってきました。
ご検討の方はお早めにご予約くださいませ。
ご新規の方で土曜日ご希望の方は、6月以降のご案内となります。
ご継続の方を優先させて頂いておりますので、
まずは、お問い合わせください。
5月は.kino-YOGA、kino-ayurvedaも3周年！
特典もご用意しておりますので、お楽しみに🙌
ご予約、お問い合わせはお気軽にDM、LINEからどうぞ。
ヨガあるいはアーユルヴェーダとご入力頂けると、スムーズにご案内できます。
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Koto-ku, Tokyo
136-0076
営業時間
| 火曜日 | 14:00 - 18:00 |
| 水曜日 | 10:00 - 16:00 |
| 木曜日 | 10:00 - 18:00 |
| 金曜日 | 10:00 - 17:00 |