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🎍 2026年スタート！体づくり、どう始めますか？

新年になると
「今年こそ痩せたい」
「ちゃんと運動したい」
そう思う方がとても多いです。

でも実は、1月に大事なのは“頑張ること”ではありません。

✅ 体づくりの目標設定で大切なポイント

✔️ 期限を長めに設定する
→ 1ヶ月で−5kgより、3〜6ヶ月で−3kgの方が成功率は圧倒的に高いです。

✔️ 「体重」だけを目標にしない
→ 見た目・体調・疲れにくさも立派な成果。

✔️ できたら80点でOK
→ 毎日完璧じゃなくていい。続いたことが正解。

🥗 ダイエットでまず整えたい“習慣”

① 食事量を減らす前に「食事のリズム」を整える
② 水を飲む・歩く・寝る時間を安定させる
③ 「やめること」より「足すこと」から
（例：野菜を足す／タンパク質を意識する など）

👉 無理な制限は、ほぼ100%リバウンドします。

💡 FIGOが大切にしている考え方

体づくりは
「短距離走」ではなく「マラソン」

だからこそ
・続けられる
・生活に馴染む
・ストレスが少ない

この3つを何より大切にしています。

2026年、
「頑張った年」ではなく
「ちゃんと続いた年」にしませんか？😊

今年もFIGOは、あなたの体づくりを全力でサポートします💪


#無理しないダイエット
#駐車場付きパーソナルトレーニングジム

「最近、肩や腰がよく痛む…」
それ、“動作の乱れ”が原因かもしれません。
ファンクショナルトレーニングは、身体の使い方を整えて、ケガを予防するトレーニング。
日常動作もスポーツも、もっとスムーズに。
動ける身体が、何よりの予防策です。

#ファンクショナルトレーニング
#怪我予防トレーニング
#駐車場ありジム
#動ける身体づくり

🌟 「ファンクショナルトレーニング」って知ってますか？

「聞いたことあるけどよくわからない…」
そんな方に向けて、わかりやすく解説しました！

💡 ファンクショナルトレーニングとは…
✔️ 日常生活やスポーツに直結する動きを鍛える
✔️ 姿勢改善やケガ予防にも役立つ
✔️ 筋肉を大きくするだけじゃなく “動作の質” を高める

例えば…
🔹 荷物を持ち上げる → デッドリフト
🔹 階段をのぼる → ステップアップ
🔹 ボールを投げる → 体幹＋回旋トレーニング

👉 「生活そのものが楽になるトレーニング」なんです✨

気になる方は、ぜひスライドをチェックしてみてください！
一緒に体を“使える”状態にしていきましょう💪

#東京パーソナルトレーニング

#駐車場ありジム

#ファンクショナルトレーニング

#姿勢改善

「年齢を重ねるとお腹の脂肪が落ちにくい…」
そう感じるのは“気のせい”ではありません。

✅ 基礎代謝の低下
✅ ホルモンバランスの変化
✅ 糖の代謝効率の低下

この3つが重なって、若い頃と同じ生活でも脂肪が残りやすくなります。

でも大丈夫！
・筋トレで代謝を取り戻す
・食事で血糖を安定させる
・有酸素＋HIITで燃焼効率UP

正しい方法を実践すれば、お腹痩せはまだまだ可能です🔥
今日から少しずつ取り入れてみましょう！

#お腹痩せ #40代ダイエット #パーソナルトレーニング #健康習慣

ダイエットでよく聞かれる質問👇
「脂肪燃焼に効果的なのはウォーキング？ジョギング？ランニング？」

答えは…
✅ ジョギングがベスト！

理由は、脂肪燃焼に最適な 心拍数120〜130をキープできるから。
（220−年齢×60〜70％が目安です）

ウォーキング → 続けやすいけど燃焼は少なめ

ジョギング → 脂肪燃焼効率No.1

ランニング → 短時間で消費は大きいけど脂肪燃焼は低め

👉 脂肪を落としたいなら「軽めのジョギングを20分以上」続けるのが一番効果的です✨

#脂肪燃焼 #ダイエット #心拍数トレーニング

📝 添加物ってやっぱり体に悪いの？摂っちゃった後のリカバリー法まで解説

私たちの身近な加工食品には、多くの添加物が含まれています。
一度に大量摂取しなければ健康被害は少ないですが、毎日の積み重ねで肝臓や腸に負担をかける可能性があります。

今回は、
・なぜ体に悪いと言われるのか
・避けられないときの考え方
・摂ってしまったときの食事対策
をまとめました。

健康は「ゼロか100か」ではなく、「減らす＋守る」の積み重ねです💡
ぜひ保存して日常に活かしてください✨

#健康習慣 #ボディメイク #食事改善

【夜に炭水化物を抜くと痩せる？実は逆効果も】

ダイエット中の方からよくある質問です。
「夜は糖質を食べないほうがいいんですか？」

確かに夜は活動量が減るため、摂りすぎると脂肪になりやすいですが、
完全に抜くと「睡眠の質の低下」→「代謝ダウン」→「痩せにくい体」になることも。

🔻ポイントはこの3つ🔻
✔️ 寝る2〜3時間前までに済ませる
✔️ 量は軽め（茶碗半分〜1杯）
✔️ 白米よりも玄米・オートミールなど低GI食品

「痩せるために抜いたのに、逆に太った」
そんな残念な結果を避けるために、正しく食べて、しっかり寝る。

ボディメイク成功の鍵は「食べない」より「整える」ことです💡

#夜ごはんダイエット #糖質制限 #睡眠とダイエット #パーソナルトレーナーの食事指導

【お酒＝ボディメイクの敵？実は違います】
夏はBBQや飲み会など、お酒の機会が増える季節。
でも「お酒は太る」「筋肉に悪い」と悩んでいませんか？

大丈夫。
飲む前・飲んでる時・飲んだ後のポイントを押さえれば、
ボディメイク中でも楽しみながら結果を出せます💪

おすすめのお酒やおつまみも紹介しているので、
保存して次回の飲み会で実践してみてください！

#ダイエット中の飲み会 #パーソナルトレーナーのアドバイス #太らない飲み方

【夏バテ＝夏の不調を放置しないで】
暑さで体がだるい、朝から疲れている、なんだか食欲がない…
それ、夏バテのサインかもしれません。

夏バテの正体は「自律神経の乱れ＋栄養・水分の乱れ」
放置すると代謝が落ち、筋肉量も減って、ダイエットや運動の効果もダウン⤵️。

トレーナーとしておすすめする「5つの対策」もスライドで紹介中！
気になる方はぜひチェック＆保存してみてください📲

＼保存しておくと便利！／
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