Reborn 池袋

肩甲骨剥がしは本当にやめてください/池袋　reborn鍼灸整骨院

肩甲骨は、肩や股関節のように骨と骨が直接はまる構造ではなく、肋骨の上に「浮いている」状態であるため、筋肉に依存して正しい位置に保たれています。

肩甲骨剥がしのような施術によって筋肉が緩みすぎると、肩甲骨を正しい位置に安定させられなくなり、首や肩の代償的な緊張を招いてかえって肩こりや頭痛を悪化させることがあります。

日々のセルフケアにおいて、単に筋肉を緩めるだけでなく、正しい位置を支える筋肉をしっかりと機能させることが大切なので今回ご紹介したエクササイズを無理のない範囲で取り入れてみてください。

#整骨院 #整体 #池袋

腰痛や肩こりを治したい人によくある勘違い３選/池袋　reborn鍼灸整骨院

「姿勢の悪さが腰痛や肩こりの原因だ」と思っていませんか？

猫背や反り腰などの特定の姿勢が直接的な原因になることは少ないです。

正しい姿勢になれば絶対に不調にならないわけではないため、過度な思い込みには注意が必要です。

闇雲な筋トレなど表面的な見た目だけでなく、体幹と上半身を分離させた正しいアプローチが重要です。

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反り腰の人がアプローチするべき「2つの筋肉」/池袋　reborn鍼灸整骨院

「骨盤の前傾や反り腰」をそのまま放置していませんか？

骨盤が前に傾くことでハムストリングスが引き伸ばされて過緊張を起こし、骨盤をニュートラルに戻す機能を失ってしまいます。

そのアンバランスさが、上半身のアライメントまで崩します。

「ハムストリングス」と「前鋸筋」という重要な筋肉を活性化させることで、反り腰のリスクを軽減することができます。

本来の位置を取り戻し、不調のない快適な身体へと導くために、今すぐケアを始めましょう！

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歩いているとつま先が外に向いてしまう人はまず内腿の強化をしましょう/池袋　reborn鍼灸整骨院

「つま先が外を向く歩き方」をそのまま放置していませんか？ つま先を外に向けることで一時的に安定したように感じてしまいますが、それは間違いです。

その代償動作が、知らず知らずのうちに体を蝕みます。 繰り返すことで外ももに過剰なストレスがかかり、結果として膝や股関節を痛める大きな原因になってしまいます。

つま先を無理に前に向けようとしても長続きせず、内ももの弱化という本当の原因を見過ごしたままでは、いつまで経ってもリスクを抱えたままです。

自然に足がまっすぐ出せる身体へ根本から変えていきましょう！

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股関節の動きに「左右差」がある原因と解決策/池袋　reborn鍼灸整骨院

片側もしくは両側で、あぐらをかくような姿勢で動かすのが難しい場合、股関節の「外旋」という動きに制限がかかっています。

この能力を回復するために必要になってくるのが、「大腿筋膜張筋」です。

股関節の外旋制限を放置すると、日常生活の中で階段を降りるなどの動作の時に外旋させることができず、膝が安定しません。

そのため内側に膝が倒れてしまい、膝を痛め将来歩くのが困難になる可能性も高まってしまうので紹介しているエクササイズを行って予防しましょう！

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肩こり解消におすすめのTierリスト/池袋　reborn鍼灸整骨院

SNSでさまざまは肩こり解消のエクササイズが紹介されていますが、実は効果が少ないものが多く存在してます

比較的多くの人に有効なエクササイズを動画内で紹介しているので参考にしてみてください

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しゃがんだ時に「膝がパキパキ」鳴る原因と放置するリスク・予防エクササイズ/池袋　reborn鍼灸整骨院

しゃがんだ時に膝が「パキパキ」と鳴ることはありませんか？
その音が鳴る原因は、普段の体の使い方により前ももが過剰に使われ、関節の隙間が狭くなっていることなどが関係しています。

アメリカの研究によると、膝がパキパキ鳴る人は、鳴らない人に比べて1年後に痛みを伴う「膝の変形のリスク」が3倍高いことが分かっています。

さらに、レントゲンで変形があっても痛みが出ていない人がパキパキ音を放置した場合、4年以内に7割の人が痛みを伴う膝の変形を発症するというデータもあります。

悪化してしまう前に、正しい体の使い方の癖づけと関節の動きを良くするケアを行いましょう。

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首の付け根にコブがある人はこれをやれ/池袋　reborn鍼灸整骨院

首の付け根にポッコリとある「コブ」に悩んでいませんか？

痛いからといって首をゴリゴリ動かしたり、無理にストレッチしたりするのはやめましょう。

実は、これは首の問題ではなく、スマホやパソコン姿勢による肩甲骨の開き・前傾が根本的な原因です。

胸郭が不安定になると、首や肩周りの筋肉が首を支えようと過剰に働き、組織が硬く厚くなってコブを作ってしまいます。

首を緩めるだけではなく、土台である肩甲骨を安定させることが重要なので紹介したエクササイズを参考にしてみてください！

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下腹部が出ている人は見た目だけではなく股関節を痛める原因になります/池袋　reborn鍼灸整骨院

下腹部がぽっこり出ているのは、単なる見た目の問題だけではなく、股関節を痛める原因にもなります。

主な原因は、腹筋の下部が使えていないことによる「骨盤の前傾」です。体幹が不安定になるため、無意識にお尻に力を入れてしまい、股関節の前側に過剰なストレスがかかってしまいます。

この状態を放置すると、将来の歩き方にまで悪影響を及ぼす可能性があります。そうならないための、シンプルで効果的な2つのエクササイズを紹介しているので参考にしてみてください

#整骨院 #整体 #池袋

肩甲骨と背骨の間がずっと凝っている…
そんな不快感をその場しのぎのストレッチで終わらせていませんか？
実は、ただ伸ばすだけでは本当の意味でコリは解消されません。

ストレッチの姿勢をとるだけではなく、そのポジションで「深い呼吸」を組み合わせることが超重要です。
呼吸を合わせることで、硬まっていた肋骨が開き（後縦隔の拡張）、肩甲骨と背骨の間のコリを根本からほぐすことができます。

この呼吸法を取り入れたストレッチを行うことで、たった数分の変化ではなく、効果を長く維持できるようになります。
頑固な背中のコリにお悩みの方は、ぜひ今日から試してみてください！

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