FSF.KG

Италиялык ырчылар үндөрүн бир калыпта сакташ үчүн, тамагы бүтүп калышынын алдын алууда банан колдонушкан. Ал эми Индияда банан өсүмдүгүнүн ширесин чарчап чалыкканда, талма дартына чалдыкканда ичип келишкен. Анан дагы Индияда бананды “прассад” салтанатынын негизги азыгы катары биз нан менен сууну колдонгондой эле пайдаланып келишкен.

Ал жакта банандын баасы өтө төмөн. Кээ бир учурда акчанын ордуна бананды берип койгон учурлар да кездешет.

Америкада банандын сырткы кабыгынан компресс көп кылышат.

Мисалы, күйүк, мигрен дагы көптөгөн тери ооруларын басат.

Индияда бул мөмөнүн кабыгын күйгүзүп алып, организмдеги уулуу заттарды чыгарып алышат.

Ал эми Африкада ушул эле максат үчүн кабыгын кургатып жасаган күкүмдү колдонушат.

Бул күкүмдү кичинеден бычактын учундай өлчөмдө гана күнүнө 4-5 жолу колдонуш керек. Банан өзүнүн курамына А, В, С, Р, Е витаминдери менен бирге эле калий, натрий, фосфор, магнийди камтыйт.

В6 витамини сакталгандыктан, ал аялзатына көп сунушталат.

Калий жетишпеген организмди 2 банан жеп камсыздап койсо болот.

Банан унутчаактыкты, нервди, эс учун жоготуп коюуну, уйкунун качуусун калыбына келтирип, жараларды алдын алып, канды холестиринди өз нугунда сактайт.

Бананда триптофан көп болгондуктан мээнин иштешин жакшыртып, организмдеги клеткалардын картаюусунун алдын алат.

Эгерде биздин пайдалуу кеңештер, азда болсо сизге пайда берип жатса, биз кубанычтабыз 🤗🤗.
.......👉.daam....👉.daam👉.daam.

#нактадаам #пайдалуу #пайдалуукеңеш #тууратамактануу
#диетабишкек #похудение
#правильноепитание #турецкийзавтрак #пп #правильноепитание #диета #похудение #арыктоо #сергекжашоо #денсоолук #сулуулук

#мотивация #ийгиликакадемиясы #ийгилик
#кыялдануу #кыялдарорундалат #карантин #кыргызча #кыргызстан

Италиялык ырчылар үндөрүн бир калыпта сакташ үчүн, тамагы бүтүп калышынын алдын алууда банан колдонушкан. Ал эми Индияда банан өсүмдүгүнүн ширесин чарчап чалыкканда, талма дартына чалдыкканда ичип келишкен. Анан дагы Индияда бананды “прассад” салтанатынын негизги азыгы катары биз нан менен сууну колдонгондой эле пайдаланып келишкен.

Ал жакта банандын баасы өтө төмөн. Кээ бир учурда акчанын ордуна бананды берип койгон учурлар да кездешет.

Америкада банандын сырткы кабыгынан компресс көп кылышат.

Мисалы, күйүк, мигрен дагы көптөгөн тери ооруларын басат.

Индияда бул мөмөнүн кабыгын күйгүзүп алып, организмдеги уулуу заттарды чыгарып алышат.

Ал эми Африкада ушул эле максат үчүн кабыгын кургатып жасаган күкүмдү колдонушат.

Бул күкүмдү кичинеден бычактын учундай өлчөмдө гана күнүнө 4-5 жолу колдонуш керек. Банан өзүнүн курамына А, В, С, Р, Е витаминдери менен бирге эле калий, натрий, фосфор, магнийди камтыйт.

В6 витамини сакталгандыктан, ал аялзатына көп сунушталат.

Калий жетишпеген организмди 2 банан жеп камсыздап койсо болот.

Банан унутчаактыкты, нервди, эс учун жоготуп коюуну, уйкунун качуусун калыбына келтирип, жараларды алдын алып, канды холестиринди өз нугунда сактайт.

Бананда триптофан көп болгондуктан мээнин иштешин жакшыртып, организмдеги клеткалардын картаюусунун алдын алат.

#мотивация #пайдалуукеңеш
#тууратамактануу #ийгилик #бизнес #пайдалуукеңеш #тууратамактануу
#диетабишкек #похудение
#правильноепитание #турецкийзавтрак #пп #правильноепитание #диета #похудение #арыктоо #сергекжашоо #денсоолук #сулуулук

Урматуу катталуучулар.
Агалар Эжелер Достор бир аз,
Өзгөрүү жасадык.

Сиздерге ар дайым пайдалуу маалыматтарды, пайдалуу кңештерди берүүгө ар дайым даярбыз.🤗🤗🤗
Сиздерди урматоо менен.

👇👇👇👇👇
daam
daam
daam

Кара өрүктүн денсолукка,
10-пайдасы.

1⃣. Ичеги карынды жакшыртат.

2⃣.Аз кандуулукка каршы күрөшөт.

3⃣.жүрөк Қантамыр системаларынын иштөөсүнө оң таасирин берет.

4⃣.Бөйрөк жана боорго пайдасы.

5⃣.остеопроз менен күрөшөт.

6⃣.Бактерияларга каршы аракети.

7⃣.рак клеткаларынын өсүшүнө тоскоолдук жаратат.

8⃣.имунитетти күчөйтөт.

9⃣.Көздүн саламаттыгына жардам берет.

🔟.Териге берген пайдасы.

Кайсы пайдасы тууралуу, маалымат алууну каалайсыз,
Эгер сизге пайдалуу болсо
Коментарийге жазып,
Ой пикир қалтырыңыз.
Жана досторуңуз менен бөллүшүп койуңуз. Башкаларда пайдалануын.
kgkgkg .

#пайдалуукеңеш #тууратамактануу
#диетабишкек #похудение
#правильноепитание #турецкийзавтрак #пп #правильноепитание #диета #похудение #арыктоо #сергекжашоо #денсоолук #сулуулук
@ Bishkek, Kyrgyzstan

#кыялдарорундалат
#кыялдануу #ишке #ашыруу
#максат #ийгилик #бизнес
#мотивация

Қара Өрүк Ашыкча салмак менен күрөшүүгө эң мыкты азык

Жогорку көрсөткүчтөгү калориясына карабай арыктоодо натыйжалуу азык.

Диетологдор да көп учурда бул азыкты сунушташат.
Ал ичегилерди тазалап, заңданууну нормалдаштырып, табитти басаңдатып, ачкалык сезимин жоготот.

Суу, тузду нормалдаштырууга көмөкчү болуп, зат алмашууну жакшыртат.

Күн сайын негизги тамакты жээрдин алдында 5-6 мөмөсүн жесе, тамакка болгон тартылууну басаңдатат.

Печенье менен момпосуйдун ордуна жеп турса эң жакшы.

1-диета.

Кургатылган кара өрүктүн данексиз 10 мөмөсүнүн үстүнө кайнак суу куюп жумшартып, 1 литр майсыз кефирди кошуп блендерде аралаштыруу керек.

Алгачкы эки күндө суюктук эрте мененки, түшкү жана кечки тамактын ордуна үч маал ичилсе, кийинки күндөрү кечки тамактын ордуна ичилет.

Мындай оор жумалар бир ай бою уланат, өз салмагыңызга келгениңизче калориясы жогору тамактардан баш тарта турганыңыз оң. Ушул эле суюктукка кебек да кошуп алсаңыз, ичегилериңизди абдан сонун тазалайт.

2-диета.

Ашыкча салмагынан батыраак арылууну каалагандар кургатылган кара өрүк менен үч күндүк диетаны кармаса, 3-4 килограммга арыктайт.

Ар бир 3 саат сайын 5-6 мөмөсүн жеп, башка эч кандай тамак жебеши шарт, сууну каалагандай иче берсе болот.

Бул диета организмдеги шлактарды щётка менен тазалаган сыяктуу тазалап чыгат.

3-диета.7 күндүк диета.

Эрте менен 100 г гречка боткосу (же башка) менен 1 даана кургатылган кара өрүк, көк чай ичебиз.

Күндүн биринчи жарымында - 1 даана кургатылган кара өрүк, 1 стакан кефир.

Түшкү тамак - майсыз шорпо, гарнири менен каалаган жашылча, 100 г эт же балык, кургатылган кара өрүктүн компоту.

Күндүн экинчи жарымында - 1 даана кургатылган кара өрүк, 1 стакан кефир.

Кечки тамакта – кургатылган кара өрүк, жемиштер менен салат, 1 стакан кефир, каалаган белоктуу азык (эт, балык), йогурт менен кургатылган кара өрүктөн коктейль.

Жыйынтыгында 7 күндө 2-4 килограмм салмак таштоого болот.