kyjsun313

plank

옆라인 만들기에 좋은 운동

초급은 박스를 사용하거나
엉덩이를 케리지 바닥에 두고
진행할 수 있고 중급자는 체인의 강도를 높여가며 순수
본인의 근육을 사용해서 진행합니다
#외복사근, #기립근, #복근, #둔근, #전거근, #광배근 등 #전신 근력을
사용해야하므로 힘들지만
내 몸엔 보람된 운동이랍니다

오늘도 화이팅👏😄😁🦵

#리포머사이드플랭크 #리포머플랭크 #리포머 #코어운동 #코어필라테스 #복근필라테스
#상남동필라테스

일상의 중요함을
많이 깨달은 2월이네요

운동하는 사람으로서
다시 한번 운동의 중요성을
절실히 깨달았어요

건강하게 돌아온
나의 스튜디오~

많이 걱정해주시고
생각지도 못하게
이것저것 챙겨 보내주신
회원님들과 지인들에게
너무 감사했습니다
어케 다 갚을지 ㅜㅜㅎㅎ

더욱 열심히 하겠습니다~
그져
그자리에서 최선을 다할께요

2주나 기다려 주신
회원님들
너무
감사합니다~~

#바렐
#바렐필라테스
#바렐스트레칭
#바렐플랭크
#바렐운동
#바렐동작
#바렐시퀀스

하루의 시작 스트레칭

회원님과 만나기전
나만의 루틴으로 몸을
정돈해요

오늘은 Reformer Snake!

리포머
스네이크 🐍스트레칭

상,하체의 💪🦵
통합 밸런스가 중요

준비에서 다리🦵뒤 근육들
이완시켜 주고
엉덩이의 힘으로
케리지 밀고 나가서
V포지션 만들었다가
플랭크 자세 잡아주고
스파인 익스텐션 시켜줄 때
허리 너무 내려가지 말고
복부근력으로 버틴후
복부의 힘으로 당겨
처음의
자세로 돌아오면됩니다~

쉽죠 바닥에서도
가능하니
따라해 보세요~~~❤️

누군가의 삶에
좋은 영향을 주는
것이 얼마나 멋진 일인지

오늘도 감사합니다

#모닝스트레칭
#리포머필라테스
#리포머
#리포머스트레칭
#스네이크
#아보카도요가복
#창원필라테스
#상남동필라테스
#필라테스
reformer