Min jung

그렇다구요🙂

삶은 원래 내 뜻대로 되지 않습니다.

뜻대로 되지 않아 속상했던 순간도,
억울하고 화가 났던 순간도
어쩌면 삶을 배워가는 과정이었을지 몰라요.

모든 것이 원하는 대로 흘러가지 않기에
우리는 받아들이는 법을 배우고,
조금씩 어른이 되어갑니다.

지금 뜻대로 되지 않는 그 순간도
언젠가 나를 성장시킨 시간이 되어 있기를🌿

#얼굴주의⚠️

공간이 이뻐서 사진은 찍고 싶고..
사람은 너무 많고..
그래도 찍고 싶고..
하지만 부끄럽고..

저만 그런가요?🫠

후굴이 안 되는 이유, 허리만의 문제가 아닐 수 있습니다.

요가에는 다양한 후굴 동작이 있습니다.

코브라처럼 손으로 바닥을 지지하는 후굴도 있지만,
카포타아사나, 나타라자아사나처럼 손으로 발을 잡는 후굴에서는 어깨의 움직임이 훨씬 중요해집니다.

해부학적으로 팔이 머리 위를 지나 뒤로 움직이기 위해서는
✔️ 어깨관절(견관절)의 충분한 굴곡(Flexion)
✔️ 상완골의 외회전(External Rotation)
✔️ 견갑골의 상방회전과 후방경사(Upward Rotation & Posterior Tilt)
✔️ 흉추의 신전(Thoracic Extension)

이 네 가지가 함께 일어나야 합니다.

이 중 하나라도 부족하면 몸은 부족한 움직임을 ‘요추(허리)’에서 대신 만들려고 합니다.

그래서 허리는 많이 꺾이는 것 같은데,
가슴은 충분히 열리지 않고 후굴은 답답하게 느껴질 수 있습니다.

반대로 어깨의 가동범위가 넓어지면 팔이 자연스럽게 뒤로 움직이고, 흉추까지 함께 신전되면서 가슴이 편안하게 열립니다.

결국 깊은 후굴은 허리를 많이 쓰는 것이 아니라,
움직여야 하는 관절들이 각자의 역할을 잘 해주는 것에서 시작됩니다.

오늘은 후굴을 위한 첫 번째 준비로,
어깨부터 함께 열어보세요🤍

모스요가

#본업 #요가강사 #입니다 😃
#혹시모르실까봐😂😂

회원 모집때문에 힘드시죠?

#저두요

지금보니 난 쉬운 사람이었다..😀