Red Dragon Health Food

🏃🏻‍♀️Практически половина женщин сталкивается с проблемой лишнего веса. И возникает вопрос: как похудеть, не переставая есть. ✨Ведь вы так мечтаете, что ваша фигура будет идеальной, но строгие диеты выдержать не можете, или даже работа не позволяет быть на диете.
Вы думаете, что есть еду и худеть нельзя?
❗️Тогда вы ошибаетесь, просто нужно придерживаться шести правил. И тогда у вас все получится😊.
✅Что и как есть?
Главное – питаться и пополнять свой организм полезными веществами. Но нужно есть так, чтобы лишнего не было, и оно не оставалось в нас в желудке. Все углеводные продукты лучше съедать на завтрак, а можно от них вообще отказаться.
Яйца и творог можно кушать, но лучше между временем обеда и ужина. А вечернюю трапезу для тех, кто хочет похудеть, нужно делать легкой и нежирной, но так, чтобы ваш желудок не был голоден.
Есть лучше дробно, маленькими порциями, однако чаще обычного: за день пяти или шесть раз.
✅Ужин ешь сам! Но придерживайся правил...
Когда приходит лето, женщины и девушки начинают готовиться к сезону, приводят себя и свою фигуру в порядок, сидят на диетах. Но если после всего этого вы добились желаемого, все равно потребуется результат поддерживать. А ведь так приятно посидеть с друзьями и шашлыком или съесть мороженое.
Некоторые девушки полностью отказываются от своего ужина. Но поможет ли голодовка в борьбе с лишними килограммами?
Хотим сказать, что правильный ужин всегда будет вам попутчиком в этой борьбе. Он сохранит ваше здоровье, бодрость. Так что отказываться от него очень опасно и неразумно с вашей стороны.
Если у вас сахарный диабет, язва, хронический гастрит, тем более нельзя отказываться от правильной вечерней еды. Просто нужно ужинать и учитывать некоторые правила.
❗️Правило №1: ужинайте за два часа до того, как ложитесь спать
Существует миф о том, что нужно есть до 18 часов. Не слушайте никого, это не так, если только вы не уходите спать уже в 9 или 10 вечера.
Если будете есть в шесть вечером, то только тогда, когда утром вам надо раненько вставать. А если вы «сова», то между приемами пищи будет большой разрыв. Это плохо для кишечника и опасно прыжками уровня сахара в крови.
Когда вы покушаете в шесть вечера, то до двенадцати ночи захотите опять есть и пойдете к холодильнику. Поэтому лучше поесть попозже правильно и ночью отдыхать спокойно. А если вы имеете привычку укладываться в кровать после полуночи, то поглощать свой ужинать можете и поздно вечером.
❗️Правило №2: не ешьте углеводы
Если вы стоите перед выбором, что такого съесть на ужин вкусного и полезного, то картошечкой, мюслями, сладким и выпечкой даже не соблазняйтесь. Данные продукты сразу делают показатели сахара в крови высокими, но дают вам много энергии.
Однако ночью весь обмен веществ замедляется, и пищеварительная система не может справиться с перевариванием пищи. Все это благоприятствует прибавлению лишних кило.
❗️Правило №3: ужинать лучше, употребляя овощи и пищу с белком
Такие продукты не станут причиной повышения сахара. Они относительно долго перевариваются, и ночью вы не будете хотеть кушать. Однако белковый продукт нужно уметь правильно выбрать.
Верный ужин – нежирная рыба, желательно вареная или запеченная в духовом шкафу, салатик из морепродуктов, нежирный творожок. От других продуктов животного происхождения стоит отказаться.
ли покушать мясо на ночь, то желудок будет переполнен, вы не выспитесь толком, а утро принесет тяжесть, изжогу и т.д.
❗️Правило №4: не кушайте перед экраном
Принятие пищи таким способом, как перед монитором компьютера или экраном телевизора, за книжкой и так далее, способно лишь отвлечь от самих вкусовых и ароматных свойств еды.
Мозгу важно осознавать, что организм ест, и тогда все ресурсы идут на качественное пищеварение. В итоге вы лучше насытитесь, и ничего не заболит после еды.
❗️Правило №5: проследите за объемом своей порции
Даже если советуют кушать овощи или творог, это не значит, что нужно съесть полкилограмма овощей да еще в придачу 300 г творога.
Если вы хотите похудеть, то ваш ужин должен умещаться в ваших ладонях, когда вы их сложите в виде маленького блюдца. Женщине это примерно 200 г, а мужчине 300 г (плюс-минус 50 г).
Еще женщины используют такую хитрость: начинают есть из маленькой тарелки вместо большой. Тогда организм привыкает принимать пищу порциями более скромными, чем раньше. Здоровый вариант – кушать поменьше и почаще.
❗️Правило №6: устраивайте перекус в промежутке перед ужином
Возьмите стакан обезжиренного йогурта с фруктами и овощами. Ведь время после обеда и до ужина очень велико, а в итоге так хочется кушать, что на ужин готов съесть все что угодно.
Полдник – это важное дело. Если вы знаете, что поужинать вам не удастся, то хорошо перекусите в более ранний период.
🍶Если ужин отменяется, тогда полдник разрешает и углеводы: например, кашу, макароны с мясом, мюсли и даже картошку. А придя домой, можно выпить чашечку кефирчика (только выбирайте нежирный) или закусить овощами тушеными либо свежими.
Если вы будете придерживаться таких правил, вам всегда будет нетрудно поддержать фигуру в идеальной форме💪🏻.
А у продолжается акция!
❗️Воспользуйтесь ею и получите скидку! Тогда вам не придётся думать и готовить правильную еду! Мы все сделаем за вас!
☝🏼Для получения скидки - при заказе вам необходимо сообщить оператору кодовое слово: ❗ППстройняшки2019❗
После, вы получите скидку в размере:
1 день 3000 тг вместо 4000 тг!
10 дней 30000 тг вместо 40000 тг!
30 дней 90000 тг вместо 120000 тг!
🥗Правильное питание!! Уникальный метод снижения и контроля веса!
🏃🏻‍♀Программа «Стройняшки» - это здоровое, вкусное, пятиразовое питание с просчитанной калорийностью👍🏻.
—————————————————


—————————————————
Звоните по телефону: +77010841305
Задавайте вопросы в Direct
—————————————————

#стройняшкиалматы
#пятиразовоепитание

#правильноепитаниеалматы
#здоровоепитание
#правильноепитание
#пп

#диетическоепитание
#диета
#диетаалматы
#стройнаяфигура
#программапп

🙈По статистике, только 5% из тех, кто однажды сумел похудеть, закрепляют этот результат на всю жизнь. Почему остальные 95% снова набирают вес?
Возврат веса во многих случаях объясняется тем, что человек изначально неправильно худел. Многие воспринимают этот процесс как забег на короткую дистанцию. Сейчас, мол, посижу неделю на кефире, обрету желанную фигуру – и можно будет расслабиться. Увы, такая схема не работает.
При возвращении к привычному рациону происходит новый набор килограммов, причем зачастую прибавка оказывается больше, чем потеря во время диеты. ☝🏼Причины не только в увеличении калорийности, но и в замедлении обмена веществ, который при недоедании переориентируется на накопление энергии. А еще в том, что худевший на кратковременных диетах человек теряет в основном мышечную массу. Именно в мышцах сгорает жир, если их мало, то и его расход неминуемо сокращается.
Другой вариант – ежедневные потогонные занятия в фитнес-клубе в течение, например, месяца. Они помогают сбросить вес, но за это время организм привыкает к определенной нагрузке. Затем человек ее уменьшает, потому что постоянно тренироваться в таком режиме могут только профессиональные спортсмены, расход энергии сокращается, и набрать килограммы снова становится очень несложно.
✅Вывод прост: если вы хотите не только похудеть, но и удержать результат, нужно настраиваться на долгий путь. Менять образ жизни так, чтобы килограммы уходили постепенно, зато потом не возвращались. За весом, а значит – за питанием, физической нагрузкой – нужно следить всю жизнь.
Завтрак, обед и ужин
А еще второй завтрак и пара перекусов – так должно выглядеть ежедневное меню того, кто поддерживает форму. Очень важно есть регулярно, понемногу, каждые 3–4 часа. К набору лишних килограммов и изначально, и после похудения часто приводит именно несоблюдение режима питания. Причем как постоянное «жевание», так и редкие, но чересчур обильные трапезы.
Важно соблюдать и питьевой режим: на каждый килограмм веса в сутки должно поступать 30 мл воды. Это нужно, чтобы поддерживать в норме обмен веществ, а также не есть лишнего: многие люди с трудом различают голод и жажду.
В рационе должны присутствовать все группы продуктов: зерновые, овощи и фрукты, молочные продукты, жиры и белки. Исключение какой-то из них ведет к недостатку витаминов и минералов. Чтобы получить их, организм посылает сигналы о голоде, и человек неминуемо переедает.
❗️Воспользуйтесь акцией и получите скидку! ☝🏼Для получения скидки - при заказе вам необходимо сообщить оператору кодовое слово: ❗ППстройняшки2019❗
После, вы получите скидку в размере:
1 день 3000 тг вместо 4000 тг!
10 дней 30000 тг вместо 40000 тг!
30 дней 90000 тг вместо 120000 тг!
—————————————————


—————————————————
Звоните по телефону: +77010841305
Задавайте вопросы в Direct
—————————————————
#стройняшкиалматы #пятиразовоепитание #правильноепитаниеалматы #здоровоепитание
#правильноепитание #пп #диетическоепитание #диета #диетаалматы

🥣Фасоль относится к семейству Бобовых, в котором насчитывается несколько подвидов и они значительно отличаются друг от друга и внешне и по вкусу. Хоть фасоль и называют общим термином «бобы» на самом деле это не совсем так.
😊Фасоль можно назвать специфическим продуктом, не всем он приходится по вкусу. Вкусовые и продуктовые предпочтения у всех разные, но тем не менее употреблять в пищу фасоль просто необходимо, если не ради удовольствия, то хотя бы для здоровья. Фасоль является одним из самых сбалансированных растительных продуктов, это просто кладезь различных витаминов и микроэлементов, она питательна, достаточно диетична и приносит человеческому организму неимоверную пользу👌🏼.
✅Полезные вещества фасоли
В фасоли содержится много легкоусвояемых белков, практически столько же, сколько в мясе. Также в составе фасоли содержится целый ряд витаминов: лидируют витамин С, витамины группы В и витамин РР — никотиновая кислота. Витамин РР или никотиновая кислота крайне необходим для здорового белкового обмена в организме, также его нормальное содержание в укрепляет нервную и сердечно-сосудистую систему, снижает кровяное давление, поддерживает зрение, предотвращает различные заболевания кожи, дерматиты.
✅В фасоли высокое содержание серы, которая так необходимая при болезнях легких и бронхов, кожных инфекциях, ревматизме и других заболеваниях суставов, кишечных инфекциях. Наравне с серой в ней находится железо, которое увеличивает сопротивляемость организма при различных инфекциях и способствует насыщению крови кислородом.
✅Фасоль богата фосфором, цинком, магнием — теми веществами, которые так необходимы для нормального и здорового функционирования организма. Главное, что в фасоли вся «польза» находится в легкоусвояемой форме и сбалансированное сочетание витаминов и микроэлементов делает ее полезнейшим продуктом для ослабленного, детского или стареющего организма☝🏼.
❗️Воспользуйтесь акцией и получите скидку! ☝🏼Для получения скидки - при заказе вам необходимо сообщить оператору кодовое слово: ❗ППстройняшки2019❗
После, вы получите скидку в размере:
1 день 3000 тг вместо 4000 тг!
10 дней 30000 тг вместо 40000 тг!
30 дней 90000 тг вместо 120000 тг!
—————————————————

☝🏼Есть известный афоризм «Ты – то, что ты ешь». Вопрос оптимального рациона – это вопрос баланса: что-то организм получает в избытке, а что-то – недобирает. ✅Чтобы эффективно худеть, нужно сначала вычислить этот дисбаланс, а затем устранить его, постепенно нормализуя обмен веществ.
‼️‼️И самое главное: смысл похудения состоит не в механическом сбросе лишних килограммов, а в оздоровлении при сохранении высокого качества жизни. Жесткие запреты приводят к тому, что человек становится одержим едой, и даже если он выдерживает все мучения драконовских диет, то после срыва вес возвращается, и порой в двукратном объеме😔.
❌Поэтому ни в коем случае не надо ограничивать себя в еде, особенно в первой половине дня: в противном случае накапливается так называемый «голодный потенциал», который человек восполнит с лихвой вечерним перееданием!
❤️Команда«Стройняшки» приготовила вам 3 вида программ, которые помогут вам снизить, поддержать или набрать вес.
😊Специально разработанное меню на каждый день!
❗️Воспользуйтесь акцией и получите скидку! ☝🏼Для получения скидки - при заказе вам необходимо сообщить оператору кодовое слово: ❗ППстройняшки2019❗
После, вы получите скидку в размере:
1 день 3000 тг вместо 4000 тг!
10 дней 30000 тг вместо 40000 тг!
30 дней 90000 тг вместо 120000 тг!
—————————————————


—————————————————
Звоните по телефону: +77010841305
Задавайте вопросы в Direct
—————————————————
#стройняшкиалматы #пятиразовоепитание #правильноепитаниеалматы #здоровоепитание
#правильноепитание #пп #диетическоепитание #диета #диетаалматы

🥗Правильное питание!! Уникальный метод снижения и контроля веса!
🏃🏻‍♀Программа «Стройняшки» - это здоровое, вкусное, пятиразовое питание с просчитанной калорийностью👍🏻.
😊Специально разработанное меню на каждый день!
❗️Воспользуйтесь акцией и получите скидку! ☝🏼Для получения скидки - при заказе вам необходимо сообщить оператору кодовое слово: ❗ППстройняшки2019❗
После, вы получите скидку в размере:
1 день 3000 тг вместо 4000 тг!
10 дней 30000 тг вместо 40000 тг!
30 дней 90000 тг вместо 120000 тг!
—————————————————


—————————————————
Звоните по телефону: +77010841305
Задавайте вопросы в Direct
—————————————————
#стройняшкиалматы #пятиразовоепитание #правильноепитаниеалматы #здоровоепитание
#правильноепитание #пп #диетическоепитание #диета #диетаалматы

🥣Правильное приготовление окрошки делает это блюдо действительно низкокалорийным, что позволяет успешно худеть и при этом не испытывать чувство голода👌🏼.
❗️Воспользуйтесь акцией и получите скидку! ☝🏼Для получения скидки - при заказе вам необходимо сообщить оператору кодовое слово: ❗ППстройняшки2019❗
После, вы получите скидку в размере:
1 день 3000 тг вместо 4000 тг!
10 дней 30000 тг вместо 40000 тг!
30 дней 90000 тг вместо 120000 тг!
—————————————————


—————————————————
Звоните по телефону: +77010841305
Задавайте вопросы в Direct
—————————————————
#стройняшкиалматы #пятиразовоепитание #правильноепитаниеалматы #здоровоепитание
#правильноепитание #пп #диетическоепитание #диета #диетаалматы

💧Вода всегда была для людей очень важным элементом, от употребления которой прямым образом зависит здоровье человека. Не зря H2O является одной из стихий, наравне с воздухом, огнем и землей☝🏼.
✔️Польза воды.
Польза для человека была известна еще нашим предкам, на протяжении многих веков она пользовалась большой популярностью для оздоровления организма. В настоящее время, медицина тоже поддерживает этот способ и рекомендует ежедневное употребление воды.
* Благодаря регулярному употреблению из организма выводятся соли и токсины, накапливаемые и засоряющие наши клетки. Жидкость стабилизирует работу почек, являясь фильтром и очищая организм.
* Если часто и регулярно употреблять воду, она будет способствовать сжиганию жира, так как она не содержит калорий. Чем меньше организм содержит жидкости, тем проще набрать лишний вес. У наполненного желудка притупляется чувство голода и снижается аппетит, что способствует похудению.
* Выводя продукты жизнедеятельности, водный баланс необходим для нормального функционирования пищеварительной системы. Он снижает риск развития заболеваний инфекционного характера, а также является естественной смазкой для суставов.
* Вода – отличный терморегулятор, она «остужает» разгоряченный организм и нормализует температуру тела. Регулярный прием натощак – хорошая профилактика сердечных заболеваний. Кардиологи уверены, человек, употребляющий достаточное количество H2O в день, снижает риск инфаркта до минимума.
* Полезна для работы мозга. Плохая память, раздражительность и проблемы с концентрацией внимания – это все симптомы нехватки жидкости;
* Красивая, гладкая сверкающая кожа, здоровые волосы невозможны без достаточного приема жидкости;
Полный стакан, выпитый натощак, обладает максимальной пользой, так как потерявший влагу во время сна организм нуждается в восстановлении. Если же вы не можете пить по утрам, то хорошо утоляет жажду холодный и горячий зеленый чай.
Вода обладает массой полезных свойств и обеспечивает здоровое функционирование организма при достаточном объеме употребления. Заботящийся о своем здоровье человек ежедневно должен употреблять нужное количество жидкости и правильно питаться, тогда результат превзойдет все ожидания.
❗️Воспользуйтесь акцией и получите скидку! ☝🏼Для получения скидки - при заказе вам необходимо сообщить оператору кодовое слово: ❗ППстройняшки2019❗
После, вы получите скидку в размере:
1 день 3000 тг вместо 4000 тг!
10 дней 30000 тг вместо 40000 тг!
30 дней 90000 тг вместо 120000 тг!
—————————————————


—————————————————
Звоните по телефону: +77010841305
Задавайте вопросы в Direct
—————————————————
#стройняшкиалматы #пятиразовоепитание #правильноепитаниеалматы #здоровоепитание
#правильноепитание #пп #диетическоепитание #диета #диетаалматы

🥤Наш популярный детокс напиток: имбирный чай с лимоном🍋.
Если вы хотите всегда выглядеть на 146%, пейте супервкусные wow-напитки👏🏻. Детокс на клеточном уровне гарантирован!
🥤Напиток эффективно снижает аппетит, улучшает пищеварение, выводит лишнюю жидкость, ускоряет обмен веществ, тонизирует, бодрит и просто подарит наслаждение своими изумительным, а порой и пикантным вкусам😍.
❗️Воспользуйтесь акцией и получите скидку! ☝🏼Для получения скидки - при заказе вам необходимо сообщить оператору кодовое слово: ❗ППстройняшки2019❗
После, вы получите скидку в размере:
1 день 3000 тг вместо 4000 тг!
10 дней 30000 тг вместо 40000 тг!
30 дней 90000 тг вместо 120000 тг!
—————————————————


—————————————————
Звоните по телефону: +77010841305
Задавайте вопросы в Direct
—————————————————
#стройняшкиалматы #пятиразовоепитание #правильноепитаниеалматы #здоровоепитание
#правильноепитание #пп #диетическоепитание #диета #диетаалматы

🥬Пекинская капуста - это замечательный продукт, который ежедневно должен находить себе место в рационе любого худеющего человека. Как и все листовые овощи, такая капуста невероятно полезна для работы пищеварительных органов, а ее низкая калорийность позволяет есть досыта и худеть легко.
Итак, польза капусты:
1. Капуста позволяет не только эффективно снижать вес, но и врачевать различные болезни желудочно-кишечного тракта. Кроме этого, пекинская капуста эффективно борется с головными болями, малокровием и различными расстройствами нервной системы.
2. Самый главный плюс пекинской капусты заключается в том, что она очень объемная, и даже небольшое ее количество способно создать чувство насыщения. К тому же, в ней всего 14 калорий на 100 грамм. Она входит в списки продуктов с так называемой отрицательной калорийностью – на ее переработку организм тратит больше энергии, чем получает от нее. Таким образом, вы можете кушать ее до насыщения, и сколько бы вы ее не съели, вы не поправитесь, а наоборот, будете худеть. Просто продукт мечты!
😊Сегодня на обед у нас салат из пекинской капусты с овощами.
❗️Воспользуйтесь акцией и получите скидку! ☝🏼Для получения скидки - при заказе вам необходимо сообщить оператору кодовое слово: ❗ППстройняшки2019❗
После, вы получите скидку в размере:
1 день 3000 тг вместо 4000 тг!
10 дней 30000 тг вместо 40000 тг!
30 дней 90000 тг вместо 120000 тг!
—————————————————


—————————————————
Звоните по телефону: +77010841305
Задавайте вопросы в Direct
—————————————————
#стройняшкиалматы #пятиразовоепитание #правильноепитаниеалматы #здоровоепитание
#правильноепитание #пп #диетическоепитание #диета #диетаалматы

🏃🏻‍♀️Для того чтобы похудеть при помощи спорта, необходимо еще и правильно питаться🥬. Организм не должен страдать от нехватки питательных веществ, а у вас должно быть полно сил!
☀️С приближением пляжного сезона многие всерьез задумываются о похудении. Кто-то выбирает диеты, а кому-то по душе спортивные тренировки, ведь они дают телу тонус, сжигают калории, повышают настроение и снимают стресс.
❗️Но для того чтобы похудеть при помощи спорта, необходимо еще и правильно питаться. Организм не должен страдать от нехватки питательных веществ, а у вас должно быть полно сил для изнурительных тренировок и после них, чтобы вести привычный для повседневных будней образ жизни👌🏼.
Мы предлагаем 3 вида программ:
☑️Для снижения веса / до 1200 ккал
☑️Для поддержания веса / до 1800 ккал
☑️Для набора веса / от 2000 ккал
Наша программа основана на методе доктора Гаврилова, и является одной из самых безопасных для организма🙏🏻.
Стройнейте вместе с нами!
😊Специально разработанное меню на каждый день!
Модно быть здоровым!
❗️Воспользуйтесь акцией и получите скидку! ☝🏼Для получения скидки - при заказе вам необходимо сообщить оператору кодовое слово: ❗ППстройняшки2019❗
После, вы получите скидку в размере:
1 день 3000 тг вместо 4000 тг!
10 дней 30000 тг вместо 40000 тг!
30 дней 90000 тг вместо 120000 тг!
—————————————————


—————————————————
Звоните по телефону: +77010841305
Задавайте вопросы в Direct
—————————————————
#стройняшкиалматы #пятиразовоепитание #правильноепитаниеалматы #здоровоепитание
#правильноепитание #пп #диетическоепитание #диета #диетаалматы

🥗Перекусы — это неотъемлемая часть правильного питания.
Большинство людей имеет достаточно длительный период активности за день и очень часто законных завтрака, обеда и ужина не хватает для того, чтобы поддерживать свою работоспособность на высоком уровне и быть бодрым в течении всего дня😴.
Почему же перекус так важен?
➕Он поддерживает уровень обмена веществ на определенном уровне. Если между приемами пищи очень длительный промежуток и Вы чувствуете сильный голод, скорость метаболизма снижается примерно на 30-40 % (что не идет на руку желающим снизить вес)⚡️.
Когда лучшее время для дополнительного приема пищи❓
Перекусов не должно быть много. Идеально — 1 или 2 за день: второй завтрак и полдник.
❗️Не делайте перекус непосредственно после еды. Конечно, поджелудочная железа готова вырабатывать инсулин на переработку глюкозы в любое время, но лучше дать желудку возможность переработать предыдущую порцию пищи.
❌Перекусы на ночь лучше избегать. Чаще всего такие приемы пищи тормозят снижение пищи, даже если в этот период Вы употребляете самые здоровые продукты. Помните, что последний прием пищи желательно делать за 3 часа до сна👌🏼.
❗️Воспользуйтесь акцией и получите скидку! ☝🏼Для получения скидки - при заказе вам необходимо сообщить оператору кодовое слово: ❗ППстройняшки2019❗
После, вы получите скидку в размере:
1 день 3000 тг вместо 4000 тг!
10 дней 30000 тг вместо 40000 тг!
30 дней 90000 тг вместо 120000 тг!
—————————————————


—————————————————
Звоните по телефону: +77010841305
Задавайте вопросы в Direct
—————————————————
#стройняшкиалматы #пятиразовоепитание #правильноепитаниеалматы #здоровоепитание
#правильноепитание #пп #диетическоепитание #диета #диетаалматы

🥘Вкус запеченной куриной грудки с ананасами несколько специфический, но очень пикантный. Это отличное сочетание нежного белого мяса со сладким фруктовым вкусом🍍. Особенно хорошо эти два ингредиента гармонируют под золотистой сырной корочкой. Куриная грудка, запеченная с ананасом и сыром, – это вкусный и полезный ужин👌🏼.
❗️Воспользуйтесь акцией и получите скидку!
☝🏼Для получения скидки - при заказе вам необходимо сообщить оператору кодовое слово: ❗ППстройняшки2019❗
После, вы получите скидку в размере:
1 день 3000 тг вместо 4000 тг!
10 дней 30000 тг вместо 40000 тг!
30 дней 90000 тг вместо 120000 тг!
—————————————————


—————————————————
Звоните по телефону: +77010841305
Задавайте вопросы в Direct
—————————————————
#стройняшкиалматы #пятиразовоепитание #правильноепитаниеалматы #здоровоепитание
#правильноепитание #пп #диетическоепитание #диета #диетаалматы