Zhamal_makeup001

#мотивация #өзгеріс #денсаулық #массажлица #фейсфитнес

“Әжімсіз сұлу келбет, холкасыз түзу арқа” курсы

🔹Холкасыз түзу арқа
🔹Екінші иексіз аққу мойын
🔹Әжімсіз сұлу келбет

Бет әжімдерін кетіру, салбырау ісіну✔️
Бет массажы, тейптеу ✔️
Бет жаттығуы және осанка , мойын жаттығулары ✔️
Осанка ( гиперкифоз, гиперлордоз) денені түзулеп, іш кетіру , опущение жаттығулары✔️

Бүгінгі соңғы тіркелу күні жеңілдік ертен курс басталады 5000тг 💚 87016822088📌

Чек, инстаграм аккаунтыңызды ватсапқа жіберіңіз👆🏻

#әжімкетіру
#түзуарқа
#аққумойын
#бетмассажы

Тыныс алу-бұл,нағыз сіз іздеген сиқырлы таблетка💊💊
Яя,ішті тартпай-ақ,пресс жасамай-ақ
Жай ғана дұрыс тыныс алуды үйренсеңіз,қабырғаларыңыз ашылып,диафрагма еркін қозғалыста болады🌸Ал,диафрагма әйелдер үшін өте маңызды.
Іштің терең және көлденең бұлшықеттері жұмыс жасағанда ішкі корсет(внутренний корсет)белдің көлемін жинап қояды.Оған қоса денедегі тырысулар,артық ісінулер кетіп қанайналымды жақсартады.
Бұл-бір таңғажайып құбылыс емес.Бұл-физиология🌸
Сондағы күніне 5-10минут,денеңіз өзгере бастайды👏🏻
Парақшамда пайдалы жаттығулар мен ақпараттар бар🫶

Бетті кішірейтіп, ісікті кетіру үшін келесі әдістер көмектеседі:

*1. Бетке массаж (лимфодренажды):*
- Ісікті кетіріп, қан айналымды жақсартады
- Бет бұлшықеттерін босаңсытады
- Күніне 5-10 минут жасап тұрыңыз

*2. Гуаша немесе ролик:*
- Ісінген жерлерге, әсіресе көз айналасына пайдалы
- Төменнен жоғары қарай жүргізу керек

*3. Суды жеткілікті ішу:*
- Су аз ішсеңіз, дене ісіп кетеді
- Күніне кем дегенде 1.5–2 литр су ішіңіз

*4. Тұзды, тәттіні азайту:*
- Артық тұз ісінуге әкеледі

*5. Ұйқы:*
- Түнде 7–8 сағат сапалы ұйықтау
- Жастығыңызды сәл биік етіп қойыңыз (ісік азаяды)

Айнаға қарағанда іш шыққан, бел жоқ, иық түзу емес —
бәрін байқап тұрып «ертең бастаймын» деп тағы қалдырдың ба?..

Бірақ ертең — ешқашан келмейді.
Ал уақыт кетіп жатыр.
Сенің денең, энергияң, сенімің — бәрі сенің қолыңда.

Мен сен үшін 1 емес, 3 бағытты бір марафонға жинадым:
✨ арықтау
✨ жасару
✨ әйел энергиясын көтеру

Барлығы бар-жоғы 5000тг💸
Бірақ нәтиже — өмір бойы сенікі!

Бұл марафоннан кейін:
💃 Ішің кетеді
🌸 Терің жарқырайды
🔥 Энергияң көтеріледі
💗 Сен өзіңді қайта табасың!

Жай қарап отырма.
Қазір жазыл 👉 87016822088
Өз өміріңді бүгіннен өзгерт!

Беттің салбырауы, қабақтың салбырауы болсын..

Екінші иек, холка болсын , барлығының шешімі Осанкамен жұмыс жасау керек 👍🔥 Сол үшін сізге 👇🏻

“Түзу арқа / аққу мойын ” курсын әдемі жеңілдікпен ұсынамын

🔹Холкасыз түзу арқа
🔹Екінші иексіз аққу мойын
🔹Ісінусіз, салбыраусыз тартымды сұлу келбет

КУРСТАН СОҢ:

🔸Холка кетеді
🔸Екінші иек
🔸Бет салбырауы
🔸Бүкірлік, арқа
🔸Бел , қол майлары кетеді
🔸Іш кетеді
🔸Кеуде көтеріледі
🔸Мойын сызықтары кетіп
🔸Мойын ұзарады
🔸Бет ағарады, тазарады
🔸Есте сақтау, көру қабілеті жақсарады

“Тейптеу” сабағы сыйлыққа 🎁

Старт: 15 Октябрь

Жеңілдікпен орын алу үшін 👇🏻комментарийге

«ОСАНКА» деп ✍🏻✍🏻✍🏻

#түзуарқа
#табиғижасару

Екінші иек (подбородок астындағы артық тері/май жиналуы) — жиі кездесетін эстетикалық мәселе. Одан құтылу үшін мына тәсілдер көмектеседі:

*1. Бетке арналған жаттығулар:*
– Тілді таңдайға тіреп, иекті тартып жаттығу
– «Қасықпен» массаж жасау
– Мойын мен жақ бұлшықеттерін жиі жаттықтыру

*2. Массаж:*
– Қолмен лимфалық дренаж массаж
– Гуаша, роллер, қасық массаждары
– Жоғары бағытта, маймен немесе креммен

*3. Косметикалық өнімдер:*
– Жақ пен мойынға арналған тартатын кремдер
– Кофеин, ретинол, пептидті өнімдер

*4. Тамақтану мен су ішу:*
– Тұзды, тәтті, майлыны азайту
– Күніне 1.5–2 л су


Тұрақты күтіммен жақсы нәтиже көруге болады.

#мотивация #өзгеріс #денсаулық #фейсфитнес #оригинал

Беттің салбырауы, қабақтың салбырауы болсын..

Екінші иек, холка болсын , барлығының шешімі Осанкамен жұмыс жасау керек 👍🔥 Сол үшін сізге 👇🏻

“Түзу арқа / аққу мойын ” курсын әдемі жеңілдікпен ұсынамын

🔹Холкасыз түзу арқа
🔹Екінші иексіз аққу мойын
🔹Ісінусіз, салбыраусыз тартымды сұлу келбет

КУРСТАН СОҢ:

🔸Холка кетеді
🔸Екінші иек
🔸Бет салбырауы
🔸Бүкірлік, арқа
🔸Бел , қол майлары кетеді
🔸Іш кетеді
🔸Кеуде көтеріледі
🔸Мойын сызықтары кетіп
🔸Мойын ұзарады
🔸Бет ағарады, тазарады
🔸Есте сақтау, көру қабілеті жақсарады

“Тейптеу” сабағы сыйлыққа 🎁

Старт: 15 Октябрь

Жеңілдікпен орын алу үшін 👇🏻комментарийге

«ОСАНКА» деп ✍🏻✍🏻✍🏻


#түзуарқа
#табиғижасару

Беттің салбырауы, қабақтың салбырауы болсын..

Екінші иек, холка болсын , барлығының шешімі Осанкамен жұмыс жасау керек 👍🔥 Сол үшін сізге 👇🏻

“Түзу арқа / аққу мойын ” курсын әдемі жеңілдікпен ұсынамын

🔹Холкасыз түзу арқа
🔹Екінші иексіз аққу мойын
🔹Ісінусіз, салбыраусыз тартымды сұлу келбет

КУРСТАН СОҢ:

🔸Холка кетеді
🔸Екінші иек
🔸Бет салбырауы
🔸Бүкірлік, арқа
🔸Бел , қол майлары кетеді
🔸Іш кетеді
🔸Кеуде көтеріледі
🔸Мойын сызықтары кетіп
🔸Мойын ұзарады
🔸Бет ағарады, тазарады
🔸Есте сақтау, көру қабілеті жақсарады

“Тейптеу” сабағы сыйлыққа 🎁

Старт: 15 Октябрь

Жеңілдікпен орын алу үшін 👇🏻комментарийге

«ОСАНКА» деп ✍🏻✍🏻✍🏻



#түзуарқа
#табиғижасару