Abejur̃ studio

Mielieji, informuoju, kad atostogausiu nuo 10.30 iki 11.22. 🤍

Jeigu norite suspėti užsiregistruoti terapijoms prieš mano atostogas, dar yra keletas laisvų vietų. Parašykite, mielai jus užregistruosiu. 🌿

Lauksiu jūsų 🤍

„Jeigu kūnas nenori, nejudėk.“

Šią mintį pastaruoju metu girdžiu vis dažniau:

Klausyk kūno.
Nespausk savęs.
Jeigu neturi energijos tada pailsėk.
Jeigu šiandien nesinori treniruotis, vadinasi, kūnui to nereikia.

Ir nors gebėjimas jausti savo kūną yra labai svarbus, man, kaip kineziterapeutei, norisi į šią temą įnešti šiek tiek fiziologijos, nes kartais „klausyti kūno“ pradedame painioti su leidimu kūnui visada rinktis tai, kas lengviausia.

Žmogaus kūnas formavosi aplinkoje, kurioje judėjimas nebuvo atskira valandos trukmės praktika, judėjimas buvo gyvenimas. Reikėjo eiti, nešti, kelti, pritūpti, lipti, ieškoti maisto, keliauti didelius atstumus, bėgti, ilsėtis ir vėl judėti. Mūsų protėviai taip pat ilsėjosi ir taupė energiją, tačiau jų aplinka neleido visą dieną praleisti beveik nejudant.

Šiuolaikinė aplinka pasikeitė daug greičiau nei mūsų biologija. Šiandien galime atsikelti, automobiliu nuvažiuoti į darbą, aštuonias valandas sėdėti, liftu nusileisti iki automobilio, užsisakyti maistą į namus ir vakare ilsėtis ant sofos. Ir visa tai padaryti beveik be fizinių pastangų. Todėl ne kiekvienas „nenoriu judėti“ reiškia, kad kūnui judesio nereikia. Kartais tiesiog gyvename aplinkoje, kurioje nejudėti tapo neįtikėtinai lengva ir mokslas šioje vietoje gana neįdomiai paprastas. Didesnis kasdienis fizinis aktyvumas, net ir lengvo intensyvumo, siejamas su geresniais ilgalaikės sveikatos rodikliais, o ilgas sėdimas gyvenimo būdas su prastesniais.

Man labai patinka sąmoningumas, patinka mokėti sustoti, pajusti kūną, atpažinti, kada jam iš tiesų reikia poilsio, bet sąmoningumas neturėtų tapti pasyvaus gyvenimo pateisinimu. Kūną verta išgirsti, bet kūną taip pat reikia pažinti. Ir taip, kartais jam reikia poilsio, o kartais tam pačiam pavargusiam kūnui reikia atsistoti nuo kėdės, išeiti į lauką, paeiti, pakelti kažką sunkesnio, išjudinti sąnarius, padidinti pulsą ir priminti sau vieną labai seną dalyką: mes esame sukurti judėti. Ne tobulai, ne visada intensyviai, ne per skausmą, bet VISADA reguliariai, nes judesys nėra šiuolaikinė sveikatingumo praktika, judesys yra mūsų biologijos dalis.

Norisi daugiau judėjimo ar pasirūpinimo savo kūnu- parašyk! 🌿

GYVO RYTO BENDRUOMENĖ ANYKŠČIUOSE

Tikiu, kad daugeliui pažįstamas jausmas, kai norisi daugiau judėti, stiprinti kūną ir skirti laiko sau, bet vienam išjudėti ne visada lengva.

Per savo darbo metus ne kartą iš klientų sulaukiau susidomėjimo ir klausimų: „Ar vedu sveikatinimo treniruotes?“
Dirbdama su žmonėmis kasdien matau, kiek daug kūnuose susikaupia įtampos, atsiranda judėjimo disbalansai, sutrumpėję ir pertempti raumenys, sumažėjęs mobilumas bei silpnesnės kūno vietos. Dažnai tam įtaką daro mūsų kasdieniai įpročiai, ilgas sėdėjimas, mažas fizinis aktyvumas ir stresas.

Būtent iš šio poreikio atsirado „Gyvas Rytas“ - tai rytinė bendruomenė, kurioje kartu lengviau pradėti dieną, įkvėpti vieniems kitus ir kurti sveiką judėjimo įprotį. Nes kai judame kartu, kurti naujus įpročius tampa daug paprasčiau.

Kiekvieno susitikimo metu:
-Stuburo ir viso kūno mobilumo pratimai
-Jėgos ir stabilumo pratimai
-Kvėpavimo pratimai
-Trumpi rytiniai užrašai
-Maudynės upėje.

„Gyvas Rytas” tai ne tik mankšta. Tai bendruomenė, kurioje kartu stiprinsime kūną, kursime sveikesnius rytinius įpročius ir pradėsime dieną su gera energija.

Kur? Dainuvos slėnyje, prie upės
Kada? Antradieniais ir ketvirtadieniais, 6:30 val. ryto
Trukmė: apie 1–1,5 val.

Pirma savaitė – nemokamai 🌿
Vėliau vienas susitikimas – 4 €

Ką atsinešti?
- Kilimėlį
- Užrašų knygutę ir tušinuką
- Rankšluostį
- Maudymosi priemones

Nuo 06.24 iki 07.07 būsiu atostogose, todėl masažo terapijos trumpam stabtelės. Tad kol dar neišvykau gaudyti saulės ir vasaros nuotykių kviečiu susitikti:
✨ atpalaiduoti įsitempusius pečius;
✨ priminti kūnui, ką reiškia tikras poilsis;
✨ ir bent trumpam pabūti akimirkoje be skubėjimo.

Jei jau kurį laiką sakai sau: „užsirašysiu kitą savaitę“, švelniai primenu, kad ta kita savaitė jau visai netoli. 😊

Kviečiu rezervuoti laiką iki 06.23 ir skirti valandėlę sau- ramybei, lengvumui ir gerai savijautai. 🤍

Registracija asmenine žinute.

Kartais tikimės mažo stebuklo.

Vieno masažo.
Vienos treniruotės.
Vienos nakties gero miego.

Bet būkim atviri, viena gera naktis dar nepanaikino visų „dar vienas epizodas ir einu miegoti“. 😄

Su kūnu tas pats. Įtampa, stresas ir valandos prie kompiuterio nesusikaupė per vieną dieną, todėl ir dingsta ne per vieną kartą.

Tikri pokyčiai ateina per mažus, reguliarius rūpesčio sau momentus.

Gal šiandien ta diena pasirūpinti savimi? 🤍

Atostogų metas! ☀️

Nuo 03.14 iki 03.22 trumpam išeinu pailsėti ir pasikrauti naujos energijos.

Iki išvykstant dar turiu kelias laisvas vietas, todėl kviečiu visus norinčius užsiregistruoti kūno terapijoms.
Skirkite šiek tiek laiko savo kūnui, poilsiui ir gerai savijautai. 💛

Baisūs dalykai, kuriuos kartais tenka pasakyti savo klientams 😅

Ne, jūsų masažas dar nesibaigė „magijos burtu“.
Ne, per valandą negaliu sutvarkyti visų 10 metų įtampos.
Ne, negaliu leisti pamiegoti ant stalo dar valandą.
Ir taip… nekvėpuoti masažo metu tikrai nėra geriausia idėja 😏

Bet galiu padėti jūsų kūnui judėti lengviau, sumažinti įtampą ir pajausti tikrą atsipalaidavimą.

Atminkite, kad kūnui reikia rūpesčio kasdien, o ne tik tada, kai jis jau „pripildytas“ įtampos. Stresas kaupiasi lėtai, įtampa kaupiasi tyliai todėl svarbu klausytis savo kūno signalų, kvėpuoti, atsipalaiduoti ir skirti laiko sau.