Kūno Logika

Skauda nugarą​? Nufilmavau jums pratimą, kurį privalote išbandyti. Tai galite lengvai ir saugiai atlikti namų sąlygomis – tiesiog ant paprasto stalo.
Tai vienas geriausių būdų saugiai juosmens dekompresijai. Įdarbinsite sėdmenis ir padėsite nugarai atsipalaiduoti be jokios žalingos apkrovos.

​Komentaruose parašykite, kaip jautėsi jūsų nugara atlikus šį pratimą. 👇

​O jei norite, aiškios pagalbos sistemos kuri būtų po ranka kiekvieną dieną – kviečiu į Kūno Logika Klubą. Čia mes žingsnis po žingsnio sprendžiame nugaros, kaklo ir sąnarių iššūkius kartu.

​👉 Užsitikrink vietą klube ir pradėkime rūpintis kūnu teisingai:
https://app.mynootri.com/lt/plan/557/details

​

Įtampa nugaroje? Štai kas atpalaiduos per kelias minutes.
Dažna nugaros skausmų priežastis – ne tik silpni raumenys, bet ir prarastas krūtinės ląstos bei stuburo paslankumas.
​Šiame vaizdo įraše parodžiau 4 žingsnių rutiną su gimnastikos kamuoliu, kuri sujungia tikslų judesį su diafragminiu kvėpavimu.
Tai padedės „atvertii“ krūtinę, atpalaiduoti įsitempusius audinius ir sumažinti nugaros įtampą.

Pirma - ​atsigulam ant nugaros, išsiriečiame per kamuolį ir lėtai giliai įkvėpiame 10 kartų.

​Ant kairio šono - apkabiname kamuolį, ištiesiame ranką ir padarome 10 įkvėpimų į šoninę korpuso dalį.
​Ant kito šono - kartojome tą patį kaip ant dešinio šono – vėl 10 gilių įkvėpimų.

​Po to atsigulame ant pilvo, apkabiname kamuolį ir kvėpuojame atpalaiduojame nugarą.
​Neskubėkite. Kvėpuokite giliai, stengdamiesi nukreipti orą į tas vietas, kurias jaučiate labiausiai įtemptos.
Pajuskite, kaip su kiekvienu įkvėpimu korpusas tampa laisvesnis.
​Saugokite savo stuburą ir judėkite sąmoningai!

​

Tai vis dar skauda kaklas? Prasta laikysena? Pasvirusi į priekį galva?
Padaryk, pasidalink šiuo video. 😉🤚
O tiems kas nori sužinoti daugiau - nuoroda komentaruose. 👇

Kaip skaityti maisto produktų etiketes;
Jeigu viena iš pirmųjų 3 pridėtinių medžiagų yra cukrus (gliukozės sirupas, fruktozė, dekstrozė, sacharozė) - tai jau desertas.

Sveikinimai naujausiems stebėtojams! Smagu, kad prisijungėte! Dalia Gabrėnienė, Nijolė Marozienė, Laurynas Romaskevicius, Juc Aurelija, Donatas Kazakevičius, Inesa Neverdauskienė, Ri Mante, Rita Kanopkiene, Danguole Luotuziene, Jolanta Krikštaponė, Dalia Gaubiene, Lina Pelešauskienė, Lina Klumbiene, Danute Jurgutiene Mickute, Valerija Kubiliūnienė, Linas Siugzdinis, Mergaitė Su Charakteriu Erika, Jurgita Valtarytė-Petkevičienė, Mantas Abarius, Vilija Dreine, Dalia Andriulaitienė, Daiva Kazlauskienė, Ligita Bieliauskiene, Gintarė Gi, Elvyra EM, Valentina Miseviciene, Alma Gudaitienė, Dale Vosyliene, Silvija Baršauskienė, Daneta Kazlauskienė, Danutė Govedienė, Romutė Skabeikienė, Vilma Jankantiene, Vilija Jakimaviciene, Aidos Makiazai Kursiene, Natalija Večkienė, Asta Driukaite, Vaida Jaugiene, Vaida Did, Vitalija Jociene, Edita Lučnikovienė, Monika Petrulioniene, Vida Pociene, Paul Wind, Severa Čepulienė, Sigita Levanauskiene, Deivis Gribauskas, Irena Nomeikiene, Aldona Žebrauskienė, Aušra Aušriukas

Nufilmavau jums 6 paprastus judesiukus su sąmoningu kvėpavimu, kuriuos atlikę iškart pajusite lengvumą, laisvesnį kūną ir sugrįžtančią energiją.
Tai trumpa, bet galinga praktika, kuriai prireiks vos kelių minučių. ​Pažiūrėkite video, išbandykite ir parašykite komentaruose, kaip pasijutote! 👇

​O jei norite, kad tokie pratimai ir aiški sveikatos sistema taptų jūsų kasdienybe be jokių kompromisų – kviečiu į Kūno Logika Klubą. Čia mes ne tik darome pratimus, bet ir realiai sprendžiame nugaros, kaklo bei sąnarių iššūkius kartu.
​👉 Užsitikrink vietą klube - nuoroda komentaruose.
​

Rudens sezonas įsibėgėja, visi spaudžia sultis.
Aš jų negeriu. 🤷 Negerk ir tu.

​Kai aplink visi skuba litrais gerti ką tik išspaustas obuolių ar kitų vaisių sultis, galvodami, kad tai sveikatos eliksyras – aš sakau Ne.
​Štai dvi pagrindinės priežastys, kodėl aš negeriu sulčių:
Kad išgautumėte vieną stiklinę sulčių, išspaudžiate 4–5 obuolius. Tuomet išgeriate visą juose esančią fruktozę per dešimt sekundžių, o visos vertingos skaidulos lieka išspaudose. Kepenys gauna tokį patį smūgį, lyg išgėrus saldų gazuotą gėrimą. Cukraus lygis kraujyje šauna į viršų akimirksniu.

Vos tik sulčiaspaudė sutraiško vaisių, prasideda oksidacijos procesas. Vitaminai ir aktyvios medžiagos sunaikinamos akimirksniu, o gyvas produktas per kelias minutes virsta paprasčiausiu saldžiu vandeniu su minimalia nauda organizmui.

​Nori tikro maisto? Sukramtyk obuolį. Duok savo organizmui skaidulų, apsaugok kepen*s nuo staigių apkrovų ir leisk virškinimo sistemai dirbti nsavo darbą.

​Norite giliau suprasti savo kūno logiką, atsikratyti mitybos mitų ir pasirūpinti savo sveikata iš esmės? Prisijunkite prie KŪNO LOGIKA KLUBAS – vietos, kurioje renkamės moksliškai pagrįstus, ilgaamžiškumui ir sveikatai palankius sprendimus.
(Nuoroda komentaruose.)
​Kaip manote jūs? Spaudžiate sultis ar renkatės valgyti sveikus vaisius? Parašykite komentaruose.

​

Dar 1400 akademinio darbo valandų Lietuvos sporto universitete (LSU) – su anatomija, kineziologija, sporto fiziologija, testavimu ir traumų prevencija.

​Tam, kad kiekvienas pratimas, kurį randi „Kūno logikos“ programose ar įrašuose, būtų patikrintas, apgalvotas ir pagrįstas mokslu.