Skin Doctors LT

AR ŽINOJOTE, KAD FITOESTROGENŲ POVEIKIS PRASIDEDA ŽARNYNE? 🌿

Fitoestrogenai – augalinės kilmės medžiagos, savo struktūra panašios į estrogenus. Jų randama raudonuosiuose dobiluose, sojose, linų sėmenyse ir kituose augaluose.

Tačiau svarbu ne tik tai, kiek fitoestrogenų suvartojame. Didelę reikšmę turi ir mūsų žarnyno mikrobiota.

Žarnyno bakterijos padeda:

🌿 suskaidyti fitoestrogenų junginius;
🌿 paversti juos organizmui lengviau panaudojamomis formomis;
🌿 dalyvauti izoflavonų metabolizme;


Ne kiekvienos moters mikrobiota geba gaminti ekvolį. Todėl net vartodamos tokį patį fitoestrogenų kiekį skirtingos moterys gali patirti nevienodą jų poveikį.

Probiotikai gali padėti palaikyti palankią žarnyno mikrobiotos pusiausvyrą, tačiau jų poveikis priklauso nuo konkrečių bakterijų padermių ir individualios mikrobiotos. Todėl negalima teigti, kad bet kuris probiotikas automatiškai pagerins fitoestrogenų pasisavinimą.

Svarbiausia – ne viena „stebuklinga“ bakterija, o įvairi ir subalansuota žarnyno mikrobiota. Jai svarbi skaidulomis turtinga mityba, fermentuoti produktai ir individualiai parinkti probiotikai.

Sveikas žarnynas – svarbi motershormoninės savijautos dėlionės dalis. 🌸

🌿 KONKURSAS „ATSPĖK, KAS AŠ?“ 🌿

Ar gerai pažįsti augalines veikliąsias medžiagas? Peržiūrėk visas karuselės skaidres, išspręsk 4 mįsles ir laimėk „Well Being Menopause“ pakuotę! 💗

Norint dalyvauti:

Sek mūsų „Instagram“ paskyrą.
Pamėk šį įrašą.
Viename komentare parašyk visus 4 pasirinktus atsakymus, pavyzdžiui: 1–A, 2–B, 3–C, 4–A.
Komentare pažymėk draugę, kuriai taip pat būtų įdomu išbandyti savo žinias.
🎁 Prizas – viena „Well Being Menopause“ maisto papildo pakuotė.

Dalyvauti galima iki 08.30 d. 23.59 val. Laimėtoją atsitiktiniu būdu išrinksime iš teisingai atsakiusių dalyvių ir paskelbsime 08.31d šiame įraše bei „Story“.

Menopauzė – natūralus moters gyvenimo etapas, tačiau hormonų pokyčiai gali paveikti kasdienę savijautą. Karščio bangos, naktinis prakaitavimas, sutrikęs miegas, dirglumas, energijos stoka ar makšties sausumas – dažni šio laikotarpio palydovai.

„Well Being Menopause“ sudėtyje yra keturios augalinės veikliosios medžiagos:

🌿 Peruvinė pipirnė (maka) – mokslinėje literatūroje nagrinėjama dėl galimo poveikio energijai, reprodukcinei sveikatai ir seksualinei funkcijai.¹⁻³

🌿 Šalavijas – tyrimuose vertinamas jo poveikis karščio bangoms ir padidėjusiam prakaitavimui.⁴⁻⁵

🌿 Apyniai – fitoestrogenų, įskaitant 8-prenilnaringeniną, šaltinis. Šios augalinės medžiagos poveikis siejamas su estrogenų receptoriais.⁶⁻⁷

🌿 Garuotoji dioskorėja – jos savybės nagrinėjamos menopauzei skirtų augalinių preparatų tyrimuose.⁸⁻⁹

Globalus požiūris į gerą savijautą menopauzės metu. 💗

Šaltiniai:

1. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30902313
2. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24718534
3. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20691074
4. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29403626
5. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23670626
6. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11134162
7. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18308492
8. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24314619
9. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26160710

Maisto papildas. Ne maisto pakaitalas. Svarbu įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas.

☀️ Vasara – daugiau saulės, judėjimo ir… prakaito.

Karštomis dienomis, gausiau prakaituojant ir aktyviai sportuojant, organizmas netenka ne tik skysčių, bet ir elektrolitų, tarp jų – magnio. Didesnis fizinis krūvis gali padidinti magnio netekimą su prakaitu ir šlapimu, todėl vasarą ypač svarbu pasirūpinti visaverte mityba ir pakankamu skysčių kiekiu.

Magnis organizme neužsilaiko „amžinai“ – jo pusiausvyrą nuolat reguliuoja inkstai, o nepanaudotas perteklius pašalinamas su šlapimu. Tačiau nėra vieno tikslaus laiko, per kurį pasišalina „magnio druskos“ – tai priklauso nuo suvartoto kiekio, magnio atsargų, inkstų veiklos, prakaitavimo ir fizinio aktyvumo.

Magnis padeda palaikyti normalią:

✨ nervų sistemos veiklą;
✨ raumenų funkciją;
✨ energijos apykaitą;
✨ elektrolitų pusiausvyrą;
✨ padeda mažinti pavargimo jausmą ir nuovargį.

Vasarą pasirūpinkime ne tik vandeniu, bet ir mineralinių medžiagų pusiausvyra. 💧🌿

Maisto papildas nėra visavertės ir subalansuotos mitybos pakaitalas.

Šiuo metu – ten, kur Alpės susitinka su smaragdiniais ežerais. 💙⛰️ Kartais gražiausios vietos yra tos, kurių neįmanoma perteikti nuotraukomis. 🌞Svarbu kartais sustoti, atsitraukti nuo kasdienybės ir tiesiog pabūti. Poilsis nėra prabanga – jis būtinas, kad grįžtume su daugiau jėgų, ramybės ir dėkingumo už paprastus dalykus. 🤍

🧬 KAS SLYPI NUTRI ENDO PLUS KAPSULĖSE?
Sudėtis parinkta ne atsitiktinai – kiekvienas ingredientas turi savo vaidmenį. 🌿 Augaliniai ekstraktai:

⚪️ Rausvoji rodiola – padeda organizmui prisitaikyti prie streso

⚪️ Paprastoji kraujažolė ir imbieras – tradiciškai naudojami palaikyti organizmo atsaką į uždegiminius procesus

⚪️ Raugerškis – prisideda prie bendros gerovės

🍊 Antioksidantai:

⚪️ Vitaminai C ir E

⚪️ Hibiskas ir žolinė medvilnė – natūralūs antioksidantų šaltiniai

🧪 Aminorūgštys:

⚪️ L-triptofanas, L-treoninas, L-lizinas, L-fenilalaninas – dalyvauja organizmo baltymų sintezėje ir prisideda prie emocinės pusiausvyros

💊 Technologija:

Mikrogranulių forma užtikrina laipsnišką veikliųjų medžiagų atpalaidavimą organizme – 2 kapsulės vakare, užgeriant dideliu vandens.

🌿 KASDIENYBĖ SU ENDOMETRIOZE: KĄ GALI NUVEIKTI PATI

Gydymas – svarbiausia, bet kasdieniai įpročiai gali padėti valdyti uždegimą ir savijautą.

🍽️ Mityba:

⚪️ daugiau Omega-3 (žuvis, linų sėmenys) – mažina uždegimą

⚪️ mažiau raudonos mėsos ir perdirbtų produktų

⚪️ daugiau daržovių, ypač lapinių – antioksidantų šaltinis

⚪️ riboti cukrų ir alkoholį – gali prisidėti prie uždegiminių procesų

🏃‍♀️ Judėjimas:

⚪️ lengvas, reguliarus judėjimas (joga, plaukimas, vaikščiojimas)

⚪️ padeda mažinti uždegimą ir įtampą dubens srityje

⚪️ vengti per didelio krūvio paūmėjimo metu

😌 Streso valdymas:

⚪️ kasdien skirti bent kelias minutes atsipalaidavimui, tai gali padėti mažinti uždegiminius procesus

⚪️ kvėpavimo pratimai, meditacija, pakankamas miegas – ne prabanga, o dalis priežiūros

💊 Papildoma pagalba:

Nutri Endo Plus gali papildyti šiuos įpročius – veikia per uždegimo mažinimą organizmo viduje.

🌸 Atmink:

Kiekvienas kūnas skirtingas – tai, kas veikia vienai moteriai, gali netikti kitai. Klausykis savo kūno ir dalinkis pastebėjimais su gydytoju.

🌦️ Ar tikrai vasarą virusai atostogauja?

Šių metų vasara Lietuvoje stebina – saulę keičia lietus, šilumą – vėsūs vakarai, o vieną dieną džiaugiamės +27 °C, kitą jau ieškome šiltesnio megztinio.

Tokie staigūs orų pokyčiai nėra virusų priežastis, tačiau jie gali tapti papildomu iššūkiu mūsų organizmui. Daugiau laiko praleidžiame uždarose patalpose, sušylame ir greitai atvėstame, dažniau jaučiame nuovargį – visa tai gali sudaryti palankesnes sąlygas virusams plisti.

Todėl net ir vasarą verta nepamiršti pasirūpinti savo imunine sistema.

💜 Sambucol sudėtyje esantis juodųjų šeivamedžių ekstraktas yra vienas geriausiai ištirtų augalinių ingredientų, naudojamų imuninės sistemos palaikymui. O stiprus imunitetas svarbus ne tik rudenį ar žiemą – juo verta rūpintis visus metus.

Sveikata neturi sezono. O jūsų imunitetas – taip pat. 💜

Kad nepritrūktų magnio 💙

Magnis – vienas svarbiausių mineralų organizme, dalyvaujantis daugiau nei 300 biocheminių procesų. Jis padeda palaikyti normalią raumenų, nervų sistemos ir psichologinę funkciją, mažina nuovargį bei išsekimą.

Tačiau svarbu ne tik magnio kiekis – didelę reikšmę turi ir jo forma.

✨ Kodėl svarbios skirtingos magnio druskos?

💙 Kelių magnio formų derinys leidžia pasinaudoti skirtingų magnio druskų privalumais.

Magnis padeda:
💪 palaikyti normalią raumenų funkciją;
🧠 palaikyti normalią nervų sistemos veiklą;
❤️ palaikyti normalią psichologinę funkciją;
⚡ mažinti pavargimo jausmą ir nuovargį;
🌙 palaikyti normalią energijos apykaitą.

Vasarą, gausiau prakaituojant, su prakaitu netenkame ir magnio, todėl jo atsargomis verta pasirūpinti iš anksto.

☀️ Vasarą, ypač per didelius karščius, netenkame ne tik vandens, bet ir mineralų.

Prakaituodami prarandame svarbius elektrolitus – pirmiausia natrį, taip pat kalį, magnį ir kitus mineralus, kurie svarbūs normaliai raumenų, nervų ir širdies veiklai.

Todėl karštomis dienomis svarbu:
💧 gerti pakankamai vandens;
🥗 valgyti mineralų turtingą maistą;
⚡ jei gausiai prakaituojate, sportuojate ar ilgai būnate karštyje – pasirūpinti ir elektrolitų papildymu.

Nepamirškite – vien vandens kartais gali nepakakti, jei organizmas neteko daug mineralų.

Klausykite savo kūno, rūpinkitės hidratacija ir mėgaukitės vasara saugiai. ☀️💙