Inesa Parfjonova

Выходные с пользой или представь что ты художник ❤️

ПП морковный кекс

В преддверии праздников марафон ПП десертов для Вашего стола

КБЖУ на 100 гр : 250/7/13/25
На форму 10х20 см

Морковь - 150 гр
Мука ц/з - 75 гр
Мука кукурузная - 75 гр
Цедра апельсина - 1 шт
Оливковое масло - 35 мл
Яйцо - 2 шт
Грецкий орех - 35 гр
Финики - 35 гр
Разрыхлитель - 1 ч.л.
Корица - 1 ч.л.
Кориандр - 0,5 ч.л.

Два вида муки смешать с остальными сухими ингредиентами. Добавить натертую морковь, масло, яйца и финики с грецким Орехом. Замешать тесто.

В разогретую духовку до 180 градусов, оставить выпекаться на 30-35 минут.

Дать остыть, подавать со взбитыми сливками.

Приятного 💕

Выпечка не должна быть основой питания. Даже если это ПП десерт - не съедайте весь))

#выпечка #десерты #праздничныйстол #нутрициология #пп #ппрнцепт #ппвыпечка

Инесса Гринько on Instagram: "ПП морковный кекс В преддверии праздников марафон ПП десертов для Вашего стола КБЖУ на 100 гр : 250/7/13/25 На форму 10х20 Инесса Гринько shared a post on Instagram: "ПП морковный кекс В преддверии праздников марафон ПП десертов для Вашего стола КБЖУ на 100 гр : 250/7/13/25 На форму 10х20 см Морковь - 150 гр Мук...

Низкоуглеводная пицца
❗️осторожно! Много сыра❗️

КБЖУ на 100 гр - 220/16/15/4

Моцарелла сыр для пиццы - 300 гр
Яйца - 2 шт
Сухой чеснок, орегано по вкусу
Томаты - 2 шт
Базилик сушенный
Шпинат - 50 гр
Маслины - 10 шт
Сыр Фета - 50 гр
Сыр чеддер - 50 гр

Натереть моцарелла сыр, добавить приправы и яйца. Перемешать тесто, выложить в форму или на лист пергамента. Выпекать при 180 градусах 15-20 минут(пока не зарумяниться).

Достаньте основу, смажьте соусом (измельчите томаты с базиликом). Выложите шпинатные листья, маслины. Добавьте сыр Фета и чеддер.
Отправьте в духовку на 5-10 минут .

Приятного 💕

Инесса Гринько on Instagram: "Низкоуглеводная пицца ❗️осторожно! Много сыра❗️ КБЖУ на 100 гр - 220/16/15/4 Моцарелла сыр для пиццы - 300 гр Яйца - 2 шт С Инесса Гринько shared a post on Instagram: "Низкоуглеводная пицца ❗️осторожно! Много сыра❗️ КБЖУ на 100 гр - 220/16/15/4 Моцарелла сыр для пиццы - 300 гр Яйца - 2 шт Сухой чеснок, орегано...

Сладкое в рационе 💕

Сладкое можно включать в свой рацион. ❗️Если у вас нет особого протокола, имеющего большие ограничения.

Но :
- [ ] Не делайте из сладкого основу вашего рациона
- [ ] Читайте состав. Отдайте приимущество десерту с хорошим составом , без полной таблицы Менделеева😄
- [ ] Готовьте десерты сами(или найдите где заказать с хорошим составом)
- [ ] состав идеальный, но это не значит что можно съесть с кружкой кофе пол торта или 5 эклеров 😀
- [ ] Так же это не значит что нужно есть сладкое каждый день 😀
- [ ] Старайтесь есть сладкое с основным приемом пищи(не важно в какое время , главное не за 5 минут до сна)
- [ ] Не делайте из сладкого запретный плод/не ругайте себя. Это прямой путь к РПП.
- [ ] И да, сладкое можно запивать 🙈 чем угодно 😄

- [ ] Дополнительный пункт только для девочек/девушек/женщин. В период овуляции или менструации настоятельно рекомендую два кусочка/в день чёрного шоколада ❤️

Как бонус :
На фото Баунти без выпечки.
Рецепт: кокосовую стружку 50 гр смешайте с маслом сливочным 50 Гр и натуральным какао (99,9%) 20 гр. выложите на дно формы(в форму я положила пищевую пленку). Утрамбуйте смесь и в холодильник на 15 минут.
Крем чиз 200 гр смешайте с кокосовой стружкой 50 гр. достаньте форму из холодильника, выложите второй слой. Утрамбуйте.
Сливки 33-35% 40 мл нагрейте и смешайте с какао 50 гр. Добавьте этот слой к вашему Баунти. Отправьте в холодильник на 1 час.
В любой слой можно добавить подсластитель по вкусу.
Заварите чай/кофе и наслаждайтесь.

КБЖУ на 100 гр : да/кто/его/смотрит 😅

Приятного ❤️

Похудеть любой ценой
- Дектокс 7 дней на соках
- Ничего кроме куриной грудки и гречки
- Посидеть неделю на кефире
- 1000 ккал и мне хватит
- Полное голодание
- Кето БЕЗ знаний
- Яичный пост
- Как сбросить 10 кг за две недели
- И т.д.

Еда нужна не только для того чтобы убрать чувство голода. Еда это нужные нутриенты: минералы, витамины. Уходя в жесткие дефициты все это теряется. И потом проблемы с ЖКТ, выпадение волос, проблемы с телом и кожей.

Лучше : Грамотный подход к своему здоровью и телу, Внедрение правильных привычек в жизнь .

Не ставьте главной целью сбросить кг, ставьте на первое место Себя, своё здоровье, своё тело.

Если ТВОЯ цель звучит как «я ХОЧУ стать ЗДОРОВОЙ» , то следующая информация для тебя!

Возьму на введение подопечную с лишним весом только в октябре БЕЗОПЛАТНО!

Введение включает в себя : разбор анализов, рекомендации, составление плана питания и поддержка.

Условия : высокая мотивация, возможность оплатить анализы.

!!! Прошу не писать мне, если Вас интересует что-то из списка в начале этого поста 😄

Жду тебя 🙂

Пиши личное сообщение : почему ты ❤️ Выберу ТЕБЯ до 10 октября.