FEM RUUM sieviešu veselības studija

Noslēdzošā 5 dienu jogas izaicinājuma diena ir klāt!
Šodienas poza - BHUJAPIDASANA.🧘🏼

Šī poza prasa visa ķermeņa un prāta ciešu sadarbību. Tā attīsta līdzsvaru, ķermeņa kontroli un koncentrēšanās spējas.

Izaicinājums ir noslēdzies, taču jau no šīs ceturtdienas trenējies kopā ar Svetlanu pop-up āra grupu nodarbībās:

📌 FUNKCIONĀLĀ JOGA - ceturtdienās 18:30
📌 VERVE - pirmdienās 18:30

Piesakies, rakstot mums DM vai caur saiti profila bio!

Klāt jau 4.diena mūsu 5 dienu jogas izaicinājumā!
Šodienas poza - KARNAPIDASANA. 🧘🏼
Apgrieztās jogas pozas ir ļoti efektīvas - tās uzlabo asinsriti un limfas cirkulāciju, kā arī ķermeņa kontroli. Taču jābūt piesardzīgam - šajā pozā kaklam jāpaliek pilnībā nekustīgam, tāpēc izpildi to lēni un uzmanīgi!

Tiekamies pop-up āra nodarbībās kopā ar Svetlanu:

FUNKCIONĀLĀ JOGA:
🗓️ 06.08. | 13.08. | 20.08. | 27.08.

VERVE:
🗓️ 10.08. | 17.08. | 24.08. | 31.08.

⏰ 18:30
📍 Ziedoņdārzs
🎟️ Dalības maksa: 10€

Rezervē savu vietu, rakstot mums DM vai caur saiti profila bio!

3.jogas izaicinājuma dienā Svetlana sagatavojusi īstu līdzsvara un koncentrēšanās spēju pārbaudījumu! 🧘‍♀️

Jau no 6.augusta tiekamies pop-up nodarbībās Ziedoņdārzā:

📌 FUNKCIONĀLĀ JOGA - ceturtdienās 18:30
📌 VERVE - pirmdienās 18:30

Piesakies, rakstot mums DM vai caur saiti profila bio!

#5 FEM’RUUM “virtuvē” ar Klēru: ko Tu sev pateiktu pirms FEM’RUUM sākšanas?

No malas redzami rezultāti, taču aiz tiem slēpjas neskaitāmi mēģinājumi, kļūdas un garas darba dienas. Tomēr Klēra ir pārliecināta - ja dziļi sirdī jūti, ka ka esi īstajā lauciņā, nenobīsties - tas ir tā vērts!🔥

Klāt 5 dienu jogas izaicinājuma 2.diena! 🧘‍♀️
Šodienas poza - ARDHA MATSJENDRASANA.

Šī poza uzlabo mugurkaula mobilitāti un atbrīvo krūšu daļu, līdz ar to veicina staltāku stāju. Lai to izpildītu kvalitatīvi, saglabā taisnu muguru un abus sēžas kaulus pie zemes.

💥 Tiekamies pop-up āra nodarbībās kopā ar Svetlanu:

FUNKCIONĀLĀ JOGA:
06.08. | 13.08. | 20.08. | 27.08.

VERVE:
10.08. | 17.08. | 24.08. | 31.08.

⏰ Nodarbību sākums plkst.18:30
📍 Ziedoņdārzs
🎟️ Dalības maksa: 10€

Rezervē savu vietu, rakstot mums DM vai caur saiti profila bio!

Pievienojies 5 dienu jogas izaicinājumam ar Svetlanu! Šodienas poza - MALASANA.

Tā ir kā funkcionālais tests, kas parāda, cik laba ir sadarbība starp mugurkaulu, gūžas locītavām un potītēm. Atceries, ka jogā svarīga ir kustību kvalitāte un apzinātība, tāpēc izvēlies sev piemēroto līmeni. 🌱

Jau 6.augustā notiks pirmā funkcionālās jogas pop-up nodarbība ar Svetlanu Ziedoņdārzā!

Apskatīt grafiku un pieteikties vari caur saiti mūsu profila bio, vai rakstot mums DM!🧘‍♀️

Tā kā jums ļoti patika mūsu brīvdabas pasākums VERVE in Bloom, tad turpināsim ar pop-up āra nodarbībām augustā! Jo šis ir īstais laiks, kad smelties enerģiju dabā.🌸

FUNKCIONĀLĀS JOGAS nodarbības notiks:
06.08. | 13.08. | 20.08. | 27.08.

VERVE nodarbības notiks:
10.08. | 17.08. | 24.08. | 31.08.

⏰ Nodarbību sākums plkst.18:30
📍 Ziedoņdārzs
🎟️ Dalības maksa: 10€

💌 Piesakies, rakstot mums DM vai caur saiti profila bio!

1️⃣ Kad kliente apzinājās, kādu emociju vai vajadzību palīdz apmierināt emocionālā ēšana, pirmais solis bija atrast veselīgas alternatīvas, kas sniedz līdzvērtīgu emocionālo piepildījumu.

2️⃣ Koučinga procesā kļuva skaidrs arī tas, ka emocionālā ēšana visbiežāk notika brīžos, kad bija iztukšots resursu trauciņš. 🫙 Tāpēc kopā izveidojām sarakstu ar lietām, kas palīdz to regulāri uzpildīt, piemēram:
• pastaiga svaigā gaisā,
• ⁠grāmatas lasīšana,
• ⁠dejošana un dziedāšana.

3️⃣ Vēl viens vērtīgs uzdevums bija pajautāt saviem tuvākajiem: “Kas ir viena īpašība, prasme vai kvalitāte, ko Tu manī īpaši novērtē?”

Tas palīdz ieraudzīt sevi citu acīm, un stiprina pašvērtējumu, jo bieži vien cilvēki mums apkārt pamana mūsu stiprās puses daudz skaidrāk nekā mēs paši.🌟

Kad sākam izprast savas emocionālās vajadzības, mainās arī mūsu attiecības ar ēdienu.

#4 FEM’RUUM virtuvē ar Klēru: ko sievietes ķermenis mēģina pateikt caur sāpēm vai citiem simptomiem?

Starp prātu un ķermeni ir ļoti cieša saikne, tie vienmēr iet roku rokā.

Ja prātā valda pastāvīgs stress un pārslodze, agrāk vai vēlāk tas atspoguļosies arī ķermenī. Un, ja ķermenis sūta signālus, neignorē tos.

Ieklausies sevī un rūpējies par savu emocionālo labsajūtu tikpat apzināti, cik par fizisko, jo viena bez otras nevar pilnvērtīgi pastāvēt. 🤝🏼