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Une bonne diète pour maigrir avec le sport

La pratique d’un sport ne suffit pas pour perdre du poids efficacement. Celle-ci doit s’accompagner d’une diète bien définie sous peine de manquer son objectif, ou afin d’éviter une fonte musculaire. Il faut diminuer la présence de gras dans l’alimentation et augmenter les fibres, car ces dernières aident à limiter la sensation de faim. Il faut également doser l’apport en sucre. Un manque de sucre conduira la personne à ne pas avoir suffisamment de force, mais un excédent en sucre favorise l’accumulation de graisses.

Un sport pratiqué régulièrement aide à maigrir

Généralement, tout sport et activité physique doit se pratiquer régulièrement pour donner des résultats. Cela dit, la fréquence et l’intensité dépendent de plusieurs facteurs : âge de l’individu, emploi du temps, quantité de graisses à perdre… Idéalement, trois séances par semaine donneront des résultats apparents et chacune d’elles devant durer au moins trente minutes et n’excédant pas une heure. Il est conseillé d’effectuer ces séances toujours à la même heure.