Royal Product Fruit Jam

ဖွံ့ဖြိုးပြီးနိုင်ငံတွေ (ဥပမာ - အမေရိကန်၊ ဂျပန်၊ ဥရောပသမဂ္ဂ အဖွဲ့ဝင်နိုင်ငံတွေနဲ့ တောင်ကိုရီးယား) ရဲ့ ခေတ်မီဓာတ်ခွဲခန်းတွေနဲ့ တက္ကသိုလ်တွေမှာ ရဲယိုသီး (Noni Fruit - *Morinda citrifolia*) ကို ဆယ်စုနှစ်ချီပြီး စနစ်တကျ သုတေသနပြုခဲ့ကြပါတယ်။
သူတို့ရဲ့ သုတေသနရလဒ်တွေအရ ရဲယိုသီးမှာ လူသားတွေရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ထူးထူးခြားခြား အထောက်အကူပြုနိုင်တဲ့ အောက်ပါအကျိုးကျေးဇူးတွေကို သိပ္ပံနည်းကျ ဖော်ထုတ်တွေ့ရှိထားပါတယ်။
# # # ၁။ ဆဲလ်အဆင့်အထိ ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ Antioxidant စွမ်းရည်
အနောက်နိုင်ငံတွေက သုတေသနတွေမှာ ရဲယိုသီးထဲမှာ ပါဝင်တဲ့ **Iridoids** လို့ခေါ်တဲ့ အစွမ်းထက် ဓာတ်ပေါင်းတစ်မျိုးကို အဓိကဇောက်ချလေ့လာခဲ့ကြပါတယ်။
* **ရလဒ်:** ဒီဓာတ်ပေါင်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ပျက်စီးနေတဲ့ဆဲလ်တွေကို ပြန်လည်ပြုပြင်ပေးပြီး၊ ဆေးလိပ်သောက်သူတွေမှာ ဖြစ်တတ်တဲ့ DNA ပျက်စီးမှုကို တားဆီးပေးနိုင်ကြောင်း Clinical trial (လူသားတွေနဲ့ လက်တွေ့စမ်းသပ်မှု) တွေအရ သက်သေပြနိုင်ခဲ့ပါတယ်။
# # # ၂။ ခုခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း (Immunomodulatory Effect)
ဂျပန်နိုင်ငံနဲ့ အမေရိကန်နိုင်ငံတို့က သုတေသနပြုချက်တွေအရ ရဲယိုသီးမှာပါဝင်တဲ့ **Polysaccharides (ရှုပ်ထွေးသကြားဓာတ်)** တွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။
* **ရလဒ်:** ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ဝင်ရောက်လာတဲ့ ရောဂါပိုးမွှားတွေကို တိုက်ဖျက်ပေးတဲ့ သွေးဖြူဥဆဲလ်တွေ (White blood cells) ရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပိုမိုတက်ကြွလာစေတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။
# # # ၃။ နာကျင်မှုကို သက်သာစေပြီး အရောင်ကျစေခြင်း (Anti-inflammatory & Analgesic)
ဥရောပ သုတေသနအဖွဲ့တွေရဲ့ လေ့လာမှုအရ ရဲယိုသီးဟာ သဘာဝအကိုက်အခဲပျောက်ဆေး ဖြစ်တဲ့အပြင် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ရောင်ရမ်းမှုတွေကို ကျစေကြောင်း တွေ့ရှိရပါတယ်။
* **ရလဒ်:** အထူးသဖြင့် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါ (Arthritis) ရှိသူတွေမှာ နာကျင်မှုကို သက်သာစေပြီး အဆစ်အမြစ်တွေ လှုပ်ရှားရ ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေတာကို တွေ့ရှိရပါတယ်။
# # # ၄။ နှလုံးကျန်းမာရေးနှင့် ကိုလက်စထရောကို ထိန်းညှိပေးခြင်း
အမေရိကန်နိုင်ငံက ပြုလုပ်တဲ့ သုတေသနတစ်ခုမှာ ဆေးလိပ်အပြင်းအထန်သောက်သူတွေကို ရဲယိုရည် တိုက်ကျွေးပြီး လေ့လာခဲ့ပါတယ်။
* **ရလဒ်:** ပုံမှန်သောက်သုံးပေးခြင်းဖြင့် သွေးတွင်းက မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရော (LDL) နဲ့ Triglycerides နှုန်းကို သိသိသာသာ ကျဆင်းစေပြီး၊ သွေးကြောပိတ်ဆို့မှုနဲ့ နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျော့ကျစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ရပါတယ်။
# # # ၅။ ကြွက်သားပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို သက်သာစေခြင်း (Endurance Enhancement)
အားကစားသိပ္ပံ သုတေသနပြုချက်တွေအရ ရဲယိုရည်ဟာ အားကစားသမားတွေနဲ့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပြုလုပ်သူတွေအတွက် အမောခံနိုင်ရည်ကို တိုးတက်စေတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။
* **ရလဒ်:** လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း ကြွက်သားတွေမှာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖြစ်စေတဲ့ Acid ဓာတ်စုပုံလာမှုကို လျှော့ချပေးလို့ ခံနိုင်ရည်စွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။
> **အနှစ်ချုပ်အားဖြင့် -**
> ဖွံ့ဖြိုးပြီးနိုင်ငံတွေရဲ့ သုတေသနတွေက ရဲယိုသီးကို ရိုးရိုး "အိမ်သုံးဆေးဖက်ဝင်အပင်" အဆင့်ကနေ ခေတ်မီတဲ့ **"Functional Food" (တက်ကြွအာဟာရဖြည့်စွက်စာ)** အဖြစ် ကမ္ဘာ့စျေးကွက်မှာ နေရာရလာအောင် သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေပြပေးခဲ့ကြတာ ဖြစ်ပါတယ်။
>

# # # သဘာဝကပေးတဲ့ အဖိုးတန်ရတနာ စွမ်းအားပြည့် ရဲယိုသီးယိုနှင့် ကျန်းမာရေး # # #
ကျွန်မတို့ပတ်ဝန်းကျင်မှာ အလွယ်တကူတွေ့ရတတ်ပြီး ဆေးဖက်ဝင်ပုံကတော့ တကယ့်ကို အံ့မခန်းဖြစ်စေတဲ့ သဘာဝအသီးတစ်မျိုးရှိပါတယ်။ အဲဒါကတော့ ရှေးလူကြီးတွေ လက်စွဲပြုပြီး သုံးစွဲခဲ့ကြတဲ့ "ရဲယိုသီး" ပဲဖြစ်ပါတယ်။ ရဲယိုသီးဟာ ဗီတာမင်စီ၊ အင်တီအောက်ဆီးဒင့် (Antioxidants) နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ အများအပြားပါဝင်တာကြောင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အထူးမြှင့်တင်ပေးနိုင်တဲ့ သဘာဝဖြည့်စွက်စာအာဟာရတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။
ခေတ်သစ်လူနေမှုစနစ်မှာ လုပ်ငန်းခွင်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုတွေ၊ စိတ်ဖိစီးမှုတွေနဲ့ လေထုညစ်ညမ်းမှုတွေကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ဟာ အလွယ်တကူ အားနည်းပျက်စီးလွယ်တတ်ပါတယ်။ ရဲယိုသီးမှာပါဝင်တဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဆဲလ်များပျက်စီးမှုကို ကာကွယ်ပေးပြီး အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ ဒါ့အပြင် သွေးတိုးကျစေခြင်း၊ အဆစ်အမြစ်ကိုက်ခဲခြင်းနဲ့ ဇာတ်ကြောတက် ညောင်းညာခြင်းတွေကိုလည်း သိသိသာသာ သက်သာလျော့ပါးစေတဲ့ အစွမ်းသတ္တိရှိပါတယ်။
ဒါပေမဲ့လည်း ရဲယိုသီးရဲ့ ထူးခြားပြင်းထန်တဲ့ စူးရှရှအနံ့နဲ့ အရသာကြောင့် လူအများစုဟာ ဆေးဖက်ဝင်မှန်းသိပေမယ့် နေ့စဉ်စားသုံးဖို့ လက်တွန့်လေ့ရှိကြပါတယ်။ ဒီအခက်အခဲကို ကျော်လွှားနိုင်ဖို့အတွက် ရဲယိုသီးရဲ့ ဆေးဖက်ဝင်အာနိသင်တွေကို ရာနှုန်းပြည့်ထိန်းသိမ်းပြီး၊ လူတိုင်းနှစ်သက်မယ့် အရသာမျိုးဖြစ်အောင် အချိုးကျကျ ဖော်စပ်ပြင်ဆင်ထားတဲ့ "ရဲယိုသီးယို" က အကောင်းဆုံး အဖြေတစ်ခု ဖြစ်လာပါတယ်။
ရဲယိုသီးယိုကို ပုံမှန်အတိုင်း ဒီအတိုင်း ဇွန်းနဲ့ ခပ်စားနိုင်သလို၊ ရေနွေးနွေးလေးထဲ ဖျော်စပ်ပြီး ရဲယိုသီးနွေးနွေးလေးအဖြစ် သောက်သုံးမယ်ဆိုရင်လည်း အဆုတ်အအေးမိတာနဲ့ ချောင်းဆိုးရင်ကျပ်တာတွေကို အထူးသက်သာစေပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုများတဲ့နေ့တွေမှာ လက်ဖက်ရည်ကြမ်းလေးနဲ့ တွဲဖက်သုံးဆောင်ရင်လည်း စိတ်ကိုကြည်လင်လန်းဆန်းစေပါတယ်။
ရဲယိုသီးယိုဟာ သဘာဝထန်းလျက်စစ်စစ်ရဲ့အချိုဓာတ်နဲ့ ရဲယိုသီးရဲ့ ဆေးဖက်ဝင်တန်ဖိုးတွေကို တစ်စုတစ်စည်းတည်း ရရှိစေပြီး စားသုံးလိုက်တိုင်းမှာ ပါးစပ်ထဲ စွဲကျန်ရစ်မယ့် အရသာထူးကဲမှုကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။ အနံ့ပြင်းပြင်းကြောင့် စားရခက်နေသူတွေ၊ အလုပ်ကိစ္စကြောင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသူတွေအတွက် ခွန်အားသစ်ကို ဖြစ်စေပြီး ကလေးလူကြီးမရွေး နေ့စဉ်အာဟာရ ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် အသင့်တော်ဆုံး ဖြစ်ပါတယ်။
ကျန်းမာနုပျိုပြီး စွမ်းအင်ပြည့်ဝတဲ့ နေ့ရက်တွေကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ဖို့အတွက် ဘေးဥပါဒ်ကင်းပြီး အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ သဘာဝဆေးဖက်ဝင် ရဲယိုသီးယိုကို မိသားစုတိုင်းရဲ့ စားပွဲတင် ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် ရွေးချယ်လိုက်ပါလို့ တိုက်တွန်းချင်ပါတယ်။

မွေးဖွားလာသည့်အချိန်ကစပြီး အိုခြင်း နာခြင်း သေခြင်း တို့က ​ရှေ့မှာ​စောင့်ကြို​​နေတယ်ဆိုတာ မှန်ပေမဲ့လဲ....
အသက်ကို ညဏ်စောင့်ဆိုတဲ့စကား...
ရှေးလူကြီးတွေက ပေါက်ကရပြောခဲ့တာမဟုတ်ဘူး..
သတိနဲ့ ဆင်ချင်ပြီး နေထိုင်စားသောက်ဖို့အတွက်သတိ​ပေး​ပြောဆိုခဲ့ကြတာကိုမေ့ထားလို့မရပါဘူး....

ဖြစ်ချင်ရာဖြစ် ဘာကိုကြောက်နေရမှာလဲဆိုပေမယ့်..
အိပ်ယာထဲလဲ ငွေကုန်လူပမ်း နဲ့ မိသားစုကိုပါ
ဒုက္ခပေးသလို ဖြစ် တဲ့အထိ ဒုက္ခိတဘဝနဲ့
ခံစားနေရရင် မတန်လွန်းလို့

စားသင့်တာ​လေးစား ​ရှောင်သင့်တာ​လေး​ရှောင်ကြ
မယ်ဆိုရင် ​ကောင်းမွန်တဲ့ကျမ္မာ​ခြင်းလေးကို ပိုင်ဆိုင်ရရှိကြမှာဖြစ်ပါတယ်...

အစာလည်း​ဆေး
​ဆေးလည်းအစာ ဆို​ပေမယ့်လည်း...

အစာကိုဆေးဖြစ်အောင် စားတတ်မှ
ဆေးကို အစာလို မစားရမှာ..

မလို​သေးဘူးလို့ တွေးနေရင်တော့....
​နောင်တချိန်ကျရင် သိလာလိမ့်မယ်​နော်...

အဲ့လိုမဖြစ်​အောင်
သတိ​လေး​ပေးလိုက်ပါတယ်​နော်....

"ဇူလိုင်လအစမှာ အထူးကျေးဇူးတုံ့ပြန်မှုအနေနဲ့ Royal Noni ကို အမြဲအားပေးတဲ့ (Customer ဟောင်းများ) အတွက် သီးသန့် Promotion ကြီး လာပါပြီ။" 🎉

Royal Noni ကို ယုံယုံကြည်ကြည်နဲ့ စဉ်ဆက်မပြတ် အားပေးလာကြတဲ့ Customer ဟောင်းကြီးများကို ကျေးဇူးဆပ်တဲ့အနေနဲ့ ဒီဇူလိုင်လဆန်းရက်မှာ အထူးအခွင့်အရေးတွေ စီစဉ်ပေးထားပါတယ်ရှင်။

ဒီလို မိုးရာသီမှာ မိဘဘိုးဘွားတွေ လေးဖက်နာကိုက်တာ သက်သာဖို့နဲ့ ကိုယ်တိုင်ကျန်းမာဖို့အတွက် အခုပဲ အကြိုက်ဆုံးအမျိုးအစားကို လှမ်းမှာလိုက်တော့နော် 👇

🎁 လက်လီဝယ်ယူမည့် Customer ဟောင်းများအတွက်
✅ရိုးရိုး (၃)ဘူး နှင့်အထက်၊ အထူးထုတ် (၂) ဘူးနှင့်အထက် ဝယ်ယူသူတိုင်းအတွက် အိမ်အရောက် ပို့ဆောင်ခ အခမဲ့ (Deli Free) နဲ့ ပို့ဆောင်ပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ 🚚✨

📦 လက်ကားပြန်လည်ရောင်းချမည့်သူများအတွက်
✅၆ ဘူး (သို့မဟုတ်) ၁၂ ဘူး ကစပြီး အထူးသက်သာတဲ့ လက်ကားဈေးနှုန်း (Wholesale Price) တွေနဲ့ စတင်ဖြန့်ချိပေးနေပါပြီရှင်။ လုပ်ငန်းစတင်ချင်သူတွေအတွက် အကောင်းဆုံး အခွင့်အရေးပါပဲနော်။

ရန်ကုန်မှာဆိုလည်း အိမ်ရောက်ငွေချေပို့ဆောင်ပေးသလို နယ်ကဆိုရင်လည်း ကားဂိတ်အထိ သေချာထုပ်ပိုးပြီး အမြန်ဆုံး ပို့ဆောင်ပေးပါတယ်နော်။ 🥰

⚠️ မိုးရာသီPromotionကာလမို့လို့ Stock မပြတ်ခင် အခုပဲ အမြန်ဆုံး လက်ဦးထားလိုက်နော်။

🛒 မှာယူလိုပါက Page Chatbox ကနေ "Customer ဟောင်းပါ" သို့မဟုတ် "လက်ကားယူချင်လို့ပါ" လို့ ပြောပြီး အခုပဲ အမြန်ဆုံး ဆက်သွယ် မှာယူနိုင်ပါပြီရှင်။

#ရဲယိုသီးယို ောင်းများအတွက် #လကုန်ရက်Promotion #လက်ကားဈေး

ကျွန်မတို့ သိထားတာတွေ တကယ်ပဲ မှန်ရဲ့လား? 🤔

ကျန်းမာရေးနဲ့ ပတ်သက်ရင် လူကြီးတွေပြောလို့ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ကြားဖူးနားဝပဲဖြစ်ဖြစ် အမှန်လို့ ထင်နေကြတဲ့ အယူအဆအမှား (Myths) တွေ အများကြီး ရှိပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ အားလုံးပဲ အမှတ်မှားနေတတ်တဲ့ ကျန်းမာရေး "အယူအဆမှား VS အမှန်တရား" (၅) ခုကို ဝေမျှပေးလိုက်ရပါတယ်ရှင်။ 👇

1️⃣ မုန်လာဥနီစားရင် မျက်မှန်ချွတ်လို့ရတယ်?
မုန်လာဥနီများများစားရင် မျက်စိအားကောင်းပြီး ပါဝါမျက်မှန်တွေ ချွတ်ပစ်လို့ရတယ်လို့ထင်ကြတယ်။
တကယ်တော့မုန်လာဥနီမှာ မျက်စိအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ Vitamin A ပါဝင်တာ ဟုတ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ သူက ရှိပြီးသား မျက်စိပါဝါ (အနီးမှုန်/အဝေးမှုန်) ကို ပြန်ကောင်းစေပြီး မျက်မှန်ချွတ်နိုင်လောက်တဲ့အထိ မတတ်နိုင်ပါဘူး။ မျက်စိမှုန်တာကမျက်လုံးအိမ်ရဲ့ ပုံသဏ္ဍာန်နဲ့ ဆိုင်လို့ပါ။

2️⃣ ဆီမစားရင် ဝိတ်ကျတယ်?
ဝိတ်ကျချင်ရင် ဆီ (Fat) လုံးဝ မစားရဘူး။ ဆီစားရင် ပိုဝလာမယ်လို့ထင်ကြတယ်။
တကယ်တော့ အဆီတိုင်းကလူကို မဝစေပါဘူး။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုအတွက် အဆီကောင်း (Healthy Fats) တွေ လိုအပ်ပါတယ်။ ထောပတ်သီး၊ အခွံမာသီးနဲ့ သံလွင်ဆီတို့မှာ ပါတဲ့ အဆီကောင်းတွေကအဝလွန်ခြင်းကို မဖြစ်စေဘဲ နှလုံးကိုတောင် အထောက်အကူပြုပါတယ်။ ရှောင်ရမှာက ဆီကြော်မုန့်တွေမှာပါတဲ့ Trans Fat (ဆီဆိုး) တွေသာ ဖြစ်ပါတယ်။

3️⃣ ချွေးထွက်များရင် အဆီကျမြန်တယ်?
ချွေးထွက်များများထွက်အောင် အင်္ကျီထူထူဝတ်ပြီး အားကစားလုပ်ရင် အဆီ (Fat) တွေ မြန်မြန်ကျတယ်ထင်ကြတယ်။
တကယ်တော့ ချွေးထွက်တာကခန္ဓာကိုယ်ထဲက အပူချိန်ကို ထိန်းညှိဖို့ ရေဓာတ်ကို ထုတ်ပေးတာပါ။ အဆီကျတာ မဟုတ်ပါဘူး။ ချွေးထွက်ပြီးချိန် ပေါင်ချိန်စက်ပေါ်တက်ရင် ဝိတ်ကျသွားသလို ထင်ရပေမယ့် ရေပြန်သောက်လိုက်ရင် မူလအတိုင်း ပြန်ဖြစ်သွားမှာပါ။ အဆီကျဖို့က ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုနဲ့သာ ဆိုင်ပါတယ်။

4️⃣ ဗီတာမင်စီ (Vitamin C) များများသောက်ရင် အအေးမိတာ ချက်ချင်းပျောက်တယ်?
ဖျားချင်သလို ဖြစ်တာနဲ့ Vitamin C ဆေးပြားတွေ အများကြီးသောက်လိုက်ရင် အအေးမိတာ ချက်ချင်းပျောက်သွားမယ်။
တကယ်တော့ ဗီတာမင်စီက ကိုယ်ခံအားကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်တာ မှန်ပေမယ့် အအေးမိဖျားနာခြင်းကို "ချက်ချင်းပျောက်ကင်းစေတဲ့ ဆေး" မဟုတ်ပါဘူး။ သူက ဖျားနာတဲ့ရက်ကို နည်းနည်းလေး တိုတောင်းသွားစေရုံပဲ ရှိတာပါ။ ပြီးတော့ ခန္ဓာကိုယ်က လိုအပ်တာထက် ပိုနေတဲ့ ဗီတာမင်စီတွေကို ဆီးကနေတစ်ဆင့် ပြန်စွန့်ထုတ်ပစ်တာမို့ အများကြီး သောက်လည်း အပိုပါပဲ။

5️⃣ မနက်စာ မစားရင် ဝိတ်ကျတယ်?
ဝိတ်ချချင်ရင် မနက်စာ (Breakfast) ကို ကျော်လိုက်တာ အကောင်းဆုံးပဲလို့ထင်ကြတယ်။
တကယ်တော့မနက်စာ ကျော်လိုက်ရင် နေ့လယ်ဘက်မှာ ဗိုက်ပိုဆာလာပြီး ကယ်လိုရီ ပိုများတဲ့ အစားအစာတွေကို ပိုစားမိတတ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် မနက်စာ မစားတာက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ် (Metabolism) ကို နှေးကွေးသွားစေလို့ ရေရှည်မှာ ဝိတ်ကျဖို့ ပိုခက်ခဲသွားစေနိုင်ပါတယ်။
ကျန်းမာရေးဆိုတာ ဖြတ်လမ်းနည်းတွေ၊ အယူအဆအမှားတွေနောက် လိုက်နေမယ့်အစား သိပ္ပံနည်းကျ မှန်ကန်တဲ့ နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံနဲ့ သွားတာကမှ အကောင်းဆုံးနဲ့ အန္တရာယ်အကင်းဆုံး ဖြစ်ပါတယ်ရှင်။

ကိုယ့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲကမလိုအပ်တဲ့အဆီတွေလည်းကျချင်တယ် ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်အောင်ပဲ အဆီကျချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ရဲယိုသီးယိုကိုသောက်ဖို့မမေ့နဲ့နော် ရဲယိုသီးယိုက ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရှိတဲ့မလိုအပ်တဲ့အဆီတွေကိုဖယ်ရှားပေးပါတယ်ရှင်

ဒီဗဟုသုတလေးကကိုယ့်အတွက်အကျိုးရှိမယ်ဆိုရင် တခြားသူတွေအတွက်ပါ Share ပေးဖို့ မမေ့နဲ့နော်။

#ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ

၁၆ နာရီ အစာဖြတ်ခြင်း (16:8 Intermittent Fasting) ရဲ့ အကျိုး​ကျေးဇူး​တွေကို သိပြီးပြီလား...။

၁၆ နာရီ အစာဖြတ်ခြင်း (16:8 Intermittent Fasting) ပြုလုပ်တဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အစာခြေစနစ်နဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ အဓိက ကိုယ်တွင်းကလီစာတွေဟာ သိသိသာသာ အနားရပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာကြပါတယ်။

​အဓိက အနားရတဲ့ ကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကတော့ အောက်ပါအတိုင်း ဖြစ်ပါတယ် -

​၁။ အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်း (Stomach and Intestines)

​ပုံမှန်အချိန်မှာ အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းဟာ အစာခြေဖျက်ဖို့နဲ့ အာဟာရစုပ်ယူဖို့ အဆက်မပြတ် အလုပ်လုပ်နေရပါတယ်။ ၁၆ နာရီ အစာဖြတ်လိုက်တဲ့အခါမှာတော့-

• ​အစာခြေရည် (Digestive enzymes) ထုတ်လုပ်မှုကို ခေတ္တရပ်နားခွင့်ရသွားပါတယ်။

• ​အူလမ်းကြောင်းရဲ့ နံရံတွေက ဆဲလ်ဟောင်းတွေကို ဖယ်ရှားပြီး ဆဲလ်သစ်တွေ လဲလှယ်ဖို့ (ကျန်းမာရေးပြန်လည်ကောင်းမွန်ဖို့) အချိန်ရသွားပါတယ်။

​၂။ မုန့်ချိုအိတ် (Pancreas)

​ကျွန်တော်တို့ အစားစားလိုက်တိုင်း သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိဖို့ မုန့်ချိုအိတ်ကနေ အင်ဆူလင် (Insulin) ဟော်မုန်းကို ထုတ်ပေးရပါတယ်။

• ​အစာမစားဘဲ နေချိန်မှာ အင်ဆူလင် ထုတ်လုပ်စရာ မလိုတော့တဲ့အတွက် မုန့်ချိုအိတ်ဟာ အပြည့်အဝ အနားရသွားပါတယ်။

• ​ဒါ့အပြင် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အင်ဆူလင် တုံ့ပြန်မှုစွမ်းအား (Insulin Sensitivity) ကိုလည်း ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

​၃။ အသည်း (Liver)

​အသည်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆိပ်အတောက်တွေကို ခြေဖျက်ပေးရသလို အာဟာရတွေကိုလည်း သိုလှောင်/ဖြန့်ဖြူးပေးရတဲ့ အလုပ်အများဆုံး ကလီစာတစ်ခုပါ။

• ​အစာဖြတ်ထားချိန်မှာ အသည်းဟာ အစာခြေဖျက်တဲ့အလုပ်ကို မလုပ်ရတော့ဘဲ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းက အဆိပ်အတောက်တွေကို သန့်စင်တဲ့အလုပ် (Detoxification) ကို ပိုမိုထိရောက်စွာ လုပ်ဆောင်ခွင့်ရသွားပါတယ်။

• ​အသည်းမှာ စုပုံနေတဲ့ အဆီတွေကို လောင်ကျွမ်းဖို့ အခွင့်အရေး ရရှိစေပါတယ်။

​၄။ နှလုံးနှင့် သွေးကြောစနစ် (Heart and Blood Vessels)

​အစာစားပြီးချိန်တိုင်းမှာ အစာခြေစနစ်ဆီကို သွေးတွေအလုံးအရင်းနဲ့ ပို့ဆောင်ပေးရလို့ နှလုံးက ပိုအလုပ်လုပ်ရပါတယ်။

• ​အစာဖြတ်ထားချိန်မှာ နှလုံးရဲ့ အလုပ်လုပ်ရနှုန်း ပုံမှန်အတိုင်း ငြိမ်သက်သွားပြီး သွေးဖိအားကို ကျဆင်းစေပါတယ်။

• ​သွေးကြောတွေထဲမှာလည်း ရောင်ရမ်းမှု (Inflammation) တွေကို လျော့ကျစေပါတယ်။

​ထပ်ဆောင်းအကျိုးကျေးဇူး (Autophagy):

၁၆ နာရီအထိ အစာဖြတ်လိုက်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းက ဆဲလ်တွေဟာ Autophagy လို့ခေါ်တဲ့ "ကိုယ်တိုင်သန့်စင်ခြင်းစနစ်" ကို စတင်လုပ်ဆောင်ပါတယ်။ ဒါဟာ ကလီစာအားလုံးမှာရှိတဲ့ ဆဲလ်အဟောင်းတွေ၊ ပျက်စီးနေတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေကို ဖယ်ရှားပြီး ဆဲလ်အသစ်တွေနဲ့ ပြန်လည်အစားထိုးတဲ့ ဖြစ်စဉ်ဖြစ်လို့ ကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကို နုပျိုလန်းဆန်းလာစေပါတယ်။
Growth hormoneတွေ ထွက်လာလို့ အဆီတွေလောင်ပြီး ကြွက်သားတွေ တက်လာမယ်။ ဆဲလ်တွေထဲက အညစ်အကြေးတွေလည်း ထွက်သွားတယ်။

​ဒီလို အစာဖြတ်ခြင်းကို စနစ်တကျ ပြုလုပ်ရင် ကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကို အနားပေးရုံတင်မကဘဲ ရောဂါဘယ အတော်များများကိုလည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
ဒီနေရာမှာ ကို မစားဘဲနေမယ့် ၁၆နာရီနဲ့ စားမယ့် ၈နာရီကို ကြိုက်သလို သတ်မှတ်လို့ရတယ်ဆိုပေမယ့် ပညာရှင်တွေ အကြံပေးတာကတော့ စားမယ့် ၈နာရီထဲမှာ မနက်စာ ပါရင် ပိုကောင်းပါတယ်။ နောက်ပြီး နောက်ဆုံးအစာစားချိန်က အိပ်ချိန်နဲ့ ၂နာရီ ၃နာရီ ခွာထားရင် ပိုကောင်းပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ သာမန်အားဖြင့်လည်း metabolismက ညဘက်ဆို ပိုပြီးနှေးလာတဲ့အတွက် ကယ်လိုရီလောင်ဖို့ ပိုနှေးပါတယ်။ မနက်စာကတော့ တစ်နေ့တာအတွက် အရေးကြီးဆုံးဖြစ်တဲ့အတွက် စားလိုက်တာက ပိုကောင်းပါတယ်။
၁၆ နာရီ အစာဖြတ်ခြင်း ရဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေကို သိလောက်ပါပြီ။ ဝိတ်ကျရုံတင်မကဘဲ တခြားကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေလည်း ရှိတာကြောင့် နည်းမှန်လမ်းမှန်နဲ့ စလုပ်ကြည့်ဖို့ အကြံပြုလိုပါတယ်ခင်ဗျာ။
#ကျမ္မာခြင်းဆု မ​တောင်းဘဲ ပြည့်စုံကြပါ​စေ
#ဦး​ဇော်