Lady Myanmar Diet Plan

အခုနောက်ပိုင်း Diet လုပ်တဲ့သူတွေ နည်းနည်းပါးသွားတယ် ..

တကယ်တော့ Diet မလုပ်ချင်ကြတော့တာ မဟုတ်ဘူး

📈 ကုန်ဈေးနှုန်းတွေ တက်လာတာကြောင့်ရယ်၊

🥦မိမိနဲ့ကိုက်ညီမယ့် ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက် ရှာရခက်တာကြောင့်ရယ်၊

💼 အရင်ကထက် အလုပ်တွေ ပိုများ၊ မအားမလပ်နိုင်ကြတော့တာကြောင့်ရယ်...

Diet လုပ်ဖို့ အကောင်အထည်ဖော်ဖို့ ခက်ခဲနေနေကြတယ်။

၁။ ဈေးကြီးတဲ့ Diet Food တွေ ရှောင်မယ်။

၂။ ပရိုတင်းကို ကြက်သား၊ ကြက်ဥ၊ တိုဖူး၊ ပဲအမျိုးမျိုးနဲ့ ငါးတို့ စားမယ်။

၃။ သီးသန့် မချက်ပဲနဲ့ အိမ်ကသူတို့
တူတူ စားလို့ရမဲ့ ဟင်းအမယ်မျိူးချက်မယ်။

ဝိတ်လျော့တယ်ဆိုတာ .. အဓိက အလေ့အကျင့်တည်ဆောက်ဖို့ အရေးကြီးတာ ဖြစ်လို့

၄။ တစ်ပတ် ၅ ရက် ပမာဏလျှော့စားမယ်။

၅။ နေစဉ်ပုံစံအကျင့် သေးသေးလေးတွေ ပြောင်းလဲပါချင်သူများရှိရင်

မပိုးနဲ့တူတူ တိုင်ပင်ပြီး ဝိတ်ချလို့ ရပါတယ်နောိ

မန်ဘာဟောင်း သီးသန့် . Post

Monday စပါမယ်

breakfast သီးသန့် ရက် ၃၀ free Try

ပေးပါမယ် .. မှတ်ချက် .

၁။ ပေါင်ချိန်စက်ရှိရပါမယ်

၂။ နောက်ဆုံးတစ်ခါ free ဝင်ဘူးသူ
မဖြစ်ရပါဘူး
. လက်ရှိ member ဝင်များ
ဝငိ join လို့ရပါတယ်ရှငိ

ဒီနေ့ စား မနက်ဖျန် ပိန်တဲ့
ဝိတ်ချနည်း ဘယ်မှာမှမရှိပါဘူး

ဒါပေမဲ့ မိမိက “အရေးပေါ် ဝိတ်ကျချင်တာ။ လား
အဆီကျချင်တာလား သိဖို့လို့တယ် “

>အမြန်ချလိုက်တာက .. ရေဝိတ်ပါ ..
ပြန်တက်မှာပါ

>အဆီကင်းပြီး သွယ်လျလှပဖို့ အဆီကျဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

>နေ့စဉ် အချိန်မှန် မပျက်မကွက်
အားစိုက်ထုတ်ပီးdiet လုပ်မှ ကျမှာပါ။

>မိမိက အားကစား ကိုရွေးထားရင် နေ့စဉ် ဇွဲရှိဖို့လိုသလို့
Diet ကို ရွေးထားရင် နေ့စဉ် စနစ်တကျ
စားသောက်
နေထိုင်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

>အရေးကြီးတာ ဆင်ခြေတွေ ပေးမနေဘဲ
အချိန်မှန်မှန် လုပ်နေဖို့ပါ။

#အားကစားမလုပ်ချင်သူများ

#လေ့ကျင့်ခန်းမလိုထမင်းမရှောင်ညစာ

ရှောင်ဖို့မလိုပဲ

#ဗိုက်အဝစားပြီးဝိတ်ချမယ်

#ကျန်းမာစွာနဲ့အဆီကျဖို့မပိုးနဲ့လက်တွဲကြည့်ပါလို့

1.11 2026 . 30 Day Plan

-ဝိတ်ချ အဆီချဖို့အတွက် တစ်နေ့ ၃ နပ် စားမယ်
( မိမိကြိုက်ရာ စားပါ) plan မပေးပါ။

မိမိလက်ရှိစားနေတဲ့ အစားအသောက် ပမဏ ကို
၃ ပုံ ၁ပုံလျော့ချပြီး အသီးအရွက်နဲ့ အသားကိုတိုးစားပေးပါ။

၁။ ရှောင်ရမှာက -ဆီကြော် အချို လွန်ကဲတဲ့မုန်
အရက် ဘီယာ

၂။ အထိုင်များတဲ့သူဖြစ်ရင် တနေ့ကို နာရီဝက် ၂ကြိမ်လောက် ရအောင်လမ်းလျောက်ပေးပါ
လှုပ်လှုပ်ရှားရှားနေပေးပါ...

၃။ ရေ ၃လီတာအနည်းဆုံးသောက်ပြီး
အိပ်ချိန် ၈နာရီအနည်းဆုံးအိပ်ပါ...

၄။ စိတ်ဖိစီးမှုတွေလျှော့ချပြီး
စိတ်ကိုပျော်ရွှင်အောင်ထားပါ...

ဒီနည်းလမ်းအတိုင်း ၁လလောက်စွဲစွဲမြဲမြဲလုပ်ကြမယ်။

စည်းကမ်းချက် - တစ်လလုံးပါဝင်ရမယ်။
- ပေါင်ချိန်စက်ရှိရမယ်။
- တစ်နေ့ ၃ နပ် စားတာ ပုံရိုက်ပေးရမယ်။
- ရေဘူးပုံရိုက်ပေးရမယ်

ပါဝင်ချင်သူများ telegram မှာ free join လို့ ရပါတယ်။

https://t.me/+_-OD6zwTn3Q0N2M1