Mentally & Physical Healthy Fitness
Share
Mr.JackFreelance Personal Trainer-CPT
Freelance Job
+959 981 220 272
+959 955 851 636
Contact CB
25/02/2025
Tow Months After Body Condition
Before 156 lbs / After 149 lbs
Fat Level After - 7
Muscular 100 points / Score 76/100points
Body Fit 80%
Physical Condition
Increased - Strength, Stamina and Endurance
Improved - posture and gait
Please try a little harder! 💪
Online Training One on One( or )Group Training လိုချင်သူများ-
အထိုင်များပီး ဝိတ်တက်နေလို့ဖြစ်ဖြစ် ၊
Weight control လုပ်ပီး body Fit ဖြစ်ချင်လို့ဖြစ်ဖြစ်၊ ကိုယ့်ရဲ့ daily activity performance
ကောင်းချင်လို့ ဖြစ်ဖြစ်၊ Fat Lose ဖြစ်ချင်လို့ပဲဖြစ်ဖြစ် ၊ နှစ်လ သုံးလအတွင်း body Transformation လုပ်ချင်လို့ပဲဖြစ်ဖြစ်။
လူကြီးမင်းတို့ သိချင်တာများရှိရင် ကျနော့် page CB ဖြစ်ဖြစ် ဒါမှမဟုတ် Viber သို့ စုံစမ်းမေးမြန်နိုင်
ပါသည်။
MrJack Freelance Personal Trainer
Physical- Training
Online - Training
Viber +959 955 851 636
09 981 220 272
31/10/2024
I am not a actor! But l'm professional Personal Trainer.
မှားမှာ စိုးလို့ပါ
11/10/2024
* Fat Loss တလတွင်း 12 lbs
* Body posture ပိုမို ညီမျှလာ
* Flexibility နဂိုကထက် ပို၍ ပျော့ပြောင်းလာတယ်။
* Upper body strength တော်တော်လေးတိုးတက်လာတယ်။
* Balance & core အတော်သင့် တိုးတက်ကောင်းမွန်လာတာ တွေ့ရတယ်။
ဒါတွေ အားလုံးရှိနိုင်ဖို့ ဆိုရင်
1- စည်းကမ်းရှိဖို့ အဓိက
2- လိုက်နာတတ်ဖို့
3- တစိုက် မန့်မန့် လုပ်ဆောင်နေဖို့ (မပျင်းမရိ)
4- ကောက်ရိုးမီးတောက် ရေတက် ငဇရိုင်း မဖြစ်ဖို့
အတော် အရေးကြီးကြောင်း သိနေဖို့ ၊
5- Diet ကို မှန်မှန်လုပ်ဆောင်နိုင်ချက်
ဤ အချက်တွေ မိမိမှာ ရှိနေပီဆို ဝိတ်ကျနိုင်လား မကျနိုင်ဘူးလား ဗေဒင်မမေးနဲ့တော့ ပိုက်ဆံကုန်တယ်။ သေချာပေါက် ကျပြီးလို့ မှတ်လိုက်တော့။
လူကြီးမင်းတို့အတွက် ဝိတ်ကျဖို့ ခက်နေပြီလား
အချိုးစား ပြေပြစ်စွာ ဘော်ဒီအလှ ထုဆစ်ချင်နေပြီလား လူကြီးမင်းတို့ကို ကူညီပေးမဲ့ ကျနော် Mr.Jack Freelance personal trainer အသင့်ရှိနေပြီ
ဒီ Page လေးကဖြစ်ဖြစ်
Phone လေးနဲ့ဖြစ်ဖြစ် ဆက်သွယ်မေးနိုင်ပါသည်။
.Jack Freelance Personal Trainer
09 981 220 272/ 955 851 636
Benefits of the plank exercise
* Strength Core
* Improves balance, posture, flexibility,and metabolism
* Improves mood and relieves stress
*Reduces belly fat, injury and maintain mobility, engages your shoulder
# plank exercise #
Plank ထောက်ခြင်း ဟာ body framework ပို၍ engagement ကောင်းမွန်လာနိုင်ခြင်း၊ Core တွေ ပိုမို သန်မာလာခြင်း၊ body posture ညီမျှလာခြင်း
balance ကောင်းလာမယ်၊ လှုပ်ရှားမှုတိုင်းမှာ နူးညံ့ပျော့ပြောင်းပြီး ဇီ၀ကမ်မ ဖြစ်စဉ်တွေ ကောင်းမွန်လာခြင်းကြောင့် အဆီ လောင်ကျွမ်းနှုန်း ပိုကောင်းလာခြင်း၊ နေ့စဉ်နဲ့အမျှ အလုပ်ကြောင့် ရရှိလာတဲ့ stress တွေကိုလဲ လျော့ချစေနိုင်ခြင်း၊ မိမိတို့ရဲ့ movement တိုင်း mobility တွေ ကောင်းမွန်လာခြင်းကြောင့် injury ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အရာများကိုလည်းလျော့ကျစေနိုင်ခြင်း စသည့် အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ရရှိနိုင်စေပါသည်။
# မှတ်ချက်- plank position မှန်မှန်နဲ့ ဆော့နိုင်ဖို့ကိုတော့ ကြိုတင် မှာကြားလိုပါတယ်။
*မိမိတို့လုပ်နိုင်တဲ့ sec 20,30လောက်နေ တဖြေးဖြေးကျင့်ယူ သင့်ပါတယ်။
ကျနော် Freelance Personal တယောက်ပါ။
လူကြီးမင်းတို့ တကယ်ထိရောက်စွာ ပြောင်းလဲလိုလျင်တော့ ဆက်သွယ်မေးမြန်နိုင်ပါသည်။
Mr.JackFreelancePersonal
09 981 220 272
09 955 851 636
Pls+CB
Welcome to My Fitness Page
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Website
Address
Yangon