Ulises de Lira Psicoterapia Estructural

A veces creemos que estamos eligiendo porque somos nosotros quienes tomamos la decisión.

Pero una decisión también puede estar guiada por algo más: la necesidad de no decepcionar, de mantener una imagen o de cumplir con lo que creemos que “deberíamos” hacer.

Por eso, antes de preguntarte solamente “¿qué quiero hacer?”, puede ser útil preguntarte:

“Si nadie tuviera una opinión sobre esta decisión, ¿la seguiría queriendo?”

No significa que las opiniones de los demás no importen. Significa distinguir entre considerar a los demás y vivir tratando de evitar su desaprobación.

Porque cumplir expectativas también puede sentirse como avanzar.

Hasta que te detienes y te preguntas si realmente estás yendo hacia algún lugar que elegiste tú.

Guarda este carrusel para cuando tengas una decisión que te esté dando demasiadas vueltas.

💭 ¿Te ha pasado que confundiste lo que querías con lo que sentías que debías hacer?

Confundir el "hacer lo correcto para los demás" con tu propia dirección personal es la forma más eficiente de agotarte. 🗣️

Tienes la agenda llena, cumples con el trabajo, haces lo que se espera de ti y, desde fuera, parece que todo está en orden.

Pero llega la noche y aparece esa sensación de:

“¿Y yo cuándo estoy viviendo mi propia vida?”

A veces confundimos hacer las cosas bien con estar yendo en la dirección correcta.

Cumples pendientes, mantienes compromisos, dices que sí aunque estés cansado y sigues haciendo lo que “deberías” hacer… esperando que en algún momento eso se sienta como una vida que realmente quieres.

Pero quizá el problema no es que te falte disciplina.

Quizá llevas demasiado tiempo tomando decisiones desde el “tengo que”, el “debería” o el “qué van a pensar”, y muy poco desde lo que realmente consideras importante.

Entonces pregúntate:

¿Estoy construyendo la vida que quiero o solamente estoy cumpliendo con la que se supone que debería tener?

Te leo.

Una de las cosas que más me interesa del proceso terapéutico es que la persona no termine dependiendo de que alguien más le diga qué pensar.

La idea es que poco a poco pueda cuestionar, evaluar y decidir por sí misma.

A veces no necesitas cambiar lo que está pasando.
Necesitas revisar la forma en que lo estás interpretando.

“Si salió mal, significa que no puedo hacerlo.”
“Si esta persona está distante, seguramente hice algo.”
“Si todavía me afecta, significa que no he avanzado.”

Una interpretación puede sentirse completamente cierta y aun así ser solo una manera de entender lo que pasó.

Aprender a cuestionarla no significa pensar positivo ni buscar una explicación más bonita.

Significa preguntarte:
¿Existe otra forma de interpretar esto que también sea compatible con los hechos?

Ahí empieza la flexibilidad cognitiva.

Sin hablar de ningún caso en particular, algo que veo frecuentemente en consulta es esto:

Puedes saber perfectamente que decir “no” está bien, que no tienes que estar disponible para todos y que poner un límite no te convierte en una mala persona.

Pero llega el momento de decir “no” y, cinco minutos después, ya estás pensando: “ay, ¿y si fui muy culer0?, ¿y si debí ayudar?, ¿y si la otra persona se molestó?”.

Y entonces parece que no aprendiste nada.
Pero no necesariamente.

Entender que algo es sano no significa que automáticamente deje de hacernos sentir incómodos hacerlo.

A veces necesitamos repetir una conducta nueva y comprobar una y otra vez que podemos decir que no, sentir culpa… y aun así no haber hecho nada malo.

Ahí también está parte del proceso.

Una conducta puede cambiar en un día.

Una creencia necesita mucha más evidencia para reorganizarse.

Esa diferencia cambia por completo la forma de entender el proceso terapéutico