Terapias complementarias

💚 JUGO VERDE 💚

Sencillo, delicioso y sobretodo benéfico jugo verde.

Ingredientes
1 varita de apio
1 puñado de perejil
1 manzana verde
3/4 de vaso de agua

Procedimiento
Van todos los ingredientes sin semillas al nutribullet o a la licuadora y listo ya tienes un sencillo, nutritivo y súper jugo verde.

En temporada invernal la sensación de sed disminuye, sin embargo; es recomendable tomar la misma cantidad de agua en cualquier época del año.
💦 Nuestro cuerpo cumple sus funciones al estar bien hidratado
💦 Al hidratarse correctamente el cuerpo elimina desechos
💦 Una buena hidratación mantiene bien lubricadas las articulaciones
💦 Si quieres prevenir el estreñimiento mantente hidratado
💦 La regeneración celular requiere una correcta hidratación
💦 El cerebro se mantiene oxigenado al consumir agua

Bebé por lo menos 2L de agua diariamente 💦

LA SANDÍA 🍉
DELICIOSA
REFRESCANTE
NUTRITIVA

Te has preguntado cuán beneficioso es el CAMOTE, aquí te comparto algunas de sus propiedades.

- Reduce los niveles de azúcar en la sangre.
- Brinda saciedad y ayuda a bajar de peso.
- Excelente fuente de carbohidratos.
- Alto contenido de caroteno = antioxidante.
- Refuerza el sistema inmunológico.
- Mejora la flora intestinal.
- Ayuda a la formación de músculo.
- Mejora el rendimiento cognitivo.
- Retrasa el envejecimiento.
- Rico en fibra, potasio, magnesio, calcio y vitamina C.
- Protege al cuerpo del cáncer.
- Contribuye a la salud cardiaca y mejora la circulación arterial.

Cómelo simplemente cocido, en chips, rellenos, en ensalada, en pastel, como dulce, rostizado, en crema, puré, tortitas, asado; en fin, como a ti te guste.

El betabel

Excelente elección para complementar una sana nutrición.

Ideal en ensaladas, jugos, postres, etc.

Las medidas para protegernos de los rayos solares son indispensables para no caer en problemas fisiológicos, problemas de la piel, deshidratación y sobre todo para no sentirnos agobiados, de mal humor, y ansiosos por el calor.

Te comparto algunas recomendaciones para la PROTECCIÓN SOLAR

1- Usa 🧴 protector solar de amplio espectro contra los rayos UVA Y UVB FPS30 o más; resistente al agua.
Recuerda aplicarlo antes de salir de casa y repetir cada dos horas, después de salir del agua, o sudoración excesiva.

2- Usa sombrilla ⛱️, sombrero 👒 o cachucha🧢 para protegerte el rostro y cuello.

3- La ropa 👕 ligera te ayudará a sentirte menos agobiada.

4- El uso de gafas😎 de sol serán de gran ayuda para tu visión.

5- Bebe suficiente agua 💦 para mantenerte hidratado y no sufrir desorientación.

6- Mantenerte alejado del sol ☀️ entre la 12:00-16:00pm

7- A los bebés 👶 aléjalos del calor, de los rayos directos del sol y sobre todo mantenlos bien hidratados

8- Ofréceles agua a los adultos 👵🏻 mayores, se les puede olvidar tomarla.

9- Si tienes mascotas dales un lugar confortable que los proteja del sol y que no le falte su agua.
También coloca recipientes con agua en alguna sombrita, para animalitos sin hogar o silvestres.

10- Si tienes coche y puedes; y no pones en riesgo tu integridad (que caray estos tiempos), las personas a pie te agradecerían que las acercarás a su destino.

Y no olviden si hacen albercada 🏊🏼‍♀️ me invitan 🤭

Beneficios en el cerebro al ejercitarte

- Retarda la aparición de enfermedades neurodegenerativas.

- Disminuye los niveles de estrés y ansiedad.

- Impulsa la creatividad y habilidades cognitivas.

- Libera endorfinas, que promueven la sensación de bienestar.

Camina, trota, corre, entrena con pesas, nada, anda en bicicleta, practica tu deporte favorito.
¡No pares de moverte!
20 min como mínimo al día serán suficientes para notar los cambios.
Tu cuerpo y mente te lo agradecerán 😉

IMPORTANCIA DE CAMINAR

- Alivia el estrés
- Reduce presión sanguínea
- Ejercita músculos abdominales
- Quema grasas
- Disminuye riesgo de glaucoma
- Retrasa Alzheimer
- Mejora capacidad pulmonar
- Aumenta la masa ósea
- Trabaja brazo y hombro
- Fortalece piernas
- Favorece equilibrio