Hiit aguascalientes

Recomposición corporal.

🌷Plan nutricional en déficit calórico+ entrenamiento de fuerza y resistencia.

La perdida de tejido adiposo es el objetivo y no perder kilos únicamente en la báscula o medidas en la cinta métrica, recuerda que son un factor de REFERECIA y no una determinante de resultados.

Da lo mejor de ti, para ti.
Mereces calidad, tu eres un ser humano de calidad.
¿ Una buena bolsa? Si, claro, también una buena alacena.

¿ Unas buenas uñas? Si, claro, pero también una buena consulta de nutrición 😁

¿ Ropa nueva? Claro!! ,pero también una consulta en salud mental.

Acciones que te suben y no que te resten, te atrofien y te enfermen.
Abrazos de energía 🫂✨🌟

🗓️Agenda tu cita hoy mismo
💳 Aceptamos tarjeta de crédito
📞https://wa.me/c/5214491052925

Desayunos infantiles.
¿ Quieres mejorar el rendimiento deportivo de tus hijos?
👇🏻
https://wa.me/c/5214491052925

🌼 El día de hoy desayunamos unos taquitos de papas a la mexicana con huevo ( ejotes, jitomate, cebolla) + tortillas de maíz y una canela con leche de vaca 🐄 con una cucharada de azúcar.

📚🎒 Lonchera escolar para educación física+ gimnasia por la tarde:
Melón+ hotcakes con trocitos de nuez y cajeta ( 1.5 cucharada) con un té hierbabuena frío 🧊 por qué ya hace calor y necesitamos mejorar la hidratación con bebidas más atractivas.

Así que el día de hoy carbohidratos de fácil acceso.

Bowl lleno de color, fibra, proteína y grasas buenas 💚
https://wa.me/c/5214491052925.

🥦 Brócoli + calabacita → fibra, saciedad y salud intestinal
🐟 Atún → proteína de alta calidad para mantener músculo y controlar antojos
🥑 Aguacate → grasas buenas que ayudan a regular glucosa e inflamación
Y sí… ligero, nutritivo y delicioso 😌

✔️ Perder grasa sin perder músculo
✔️ Mejorar resistencia a la insulina
✔️ Controlar triglicéridos
✔️ Sentirte con energía real (no picos y bajones)
Si quieres aprender a armar platillos como este según Tu objetivo (bajar peso, mejorar glucosa, menopausia, SOP, rendimiento en gym), yo te ayudo 💜
📲 Consulta nutricional en línea
Planes personalizados y cero dietas aburridas
💳 Aceptamos tarjeta de crédito, débito trasferencia etc.

Hablemos de estos postrecitos hermosos…
Sí, están divinos.
Sí, tienen azúcar.
Y sí… tienen calorías.
Un cupcake como estos puede tener entre 350–450 kcal, un mini pastel individual puede estar entre 450–650 kcal.

Así qué si estás en déficit calórico o eres diabético toma en cuenta el impacto de azúcar, calorías y sobretodo las emociones.
¿Eso significa que “arruinan” tu dieta? No.
Pero si no eres una persona sana clínicamente, puede desencadenar el deterioró de tu salud y peor aún si no estás en control.

💡 La clave para la persona sana es la moderación y para la diabética la medicación y su dieta diaria.
💗✨

Hablemos de estos postrecitos hermosos…
Sí, están divinos.
Sí, tienen azúcar.
Y sí… tienen calorías.
Un cupcake como estos puede tener entre 350–450 kcal, un mini pastel individual puede estar entre 450–650 kcal.

Así qué si estás en déficit calórico o eres diabético toma en cuenta el impacto de azúcar, calorías y sobretodo las emociones.
¿Eso significa que “arruinan” tu dieta? No.
Pero si no eres una persona sana, puede desencadenar el deterioró de tu salud y peor aún si no estás en control.

💡 La clave para la persona sana es la moderación y para la diabética la medicación y su dieta diaria.
💗✨

¿Por qué la obesidad puede empeorar los síntomas de la menopausia?
🌷El aislamiento térmico de la grasa corporal.
El tejido adiposo actúa como aislante, dificultando la disipación de calor y aumentando la percepción o intensidad de los sofocos.

🌷Cambios hormonales e inflamación.
En obesidad hay cambios metabólicos e inflamatorios que pueden interactuar con la pérdida de estrógenos de la menopausia, empeorando algunos síntomas y complicando la adaptación corporal.

🌷 Distribución de grasa visceral.
La menopausia favorece la acumulación de grasa abdominal (especialmente visceral), que está vinculada a peor regulación metabólica y mayor riesgo de enfermedades crónicas.

Así que ya lo sabes, perder peso antes, durante y después de las diferentes etapas de la menopausia, te hará verte y sentirte mejor.

Agenda tu cita de lunes a sábado de 9am a 9pm.
Aceptamos tarjeta de crédito 💳 débito, trasferencia y pagos en Oxxo.

¿ Eres diabético y se te antoja un chocolate caliente?
Aquí te dejo algunas marcas que puedes usar si estás cuidando tu glucosa o simplemente estás en déficit calórico.

Tip: Los productos tipo cacao 100 % sin azúcar (como los anteriores) no tienen azúcar añadido, pero a veces pueden estar más amargos que mezclas ya endulzadas con edulcorantes adecuados.

Algo no tan amargo que puedes encontrar en Walmart sería algunas versiones de Cal-C-Tose o Choco Milk con reducción), pero las opciones sin azúcar o con edulcorante alternativo y bajo contenido de azúcares

😃 🧠Recordemos qué es diferente la leyenda de sin azúcar y sin azúcar añadido.

El preentreno de hoy 😂
Mándame mensaje si te gustaría mejorar la alimentación de tu hijo, bajar de peso, aumentar el rendimiento deportivo.
https://wa.me/c/5214491052925


El bebe chiquito ( por qué hay chiquito, mediano y grande), con su viernes de azúcar y grasa 🍨. Hoy les toca acondicionamiento físico en Karate 🥋, la que le espera.
🫢

2pm
La comida es alambre de pollo con vegetales y arroz rojo con recaudo de 🍅 ( jitomate, cebollas y ajo)
Ane consume 100gr de pollo y vegetales+ 1/2 taza de arroz

4pm preentreno.
1 🍐 pera con miel de abeja y nueces.

6:30pm
En la cena tendremos unas quesadillas de maíz con nopales guisados + plato de fruta de papaya y fresas.

Su hora de dormír 💤 es a las 8pm, pero cómo es viernes social, le damos chanza a las 10pm. ( Si está con su abuelita el horario libre 😂)

Nutrición infantil para el rendimiento deportivo.
https://wa.me/c/5214491052925

Aquí te dejo mi top 3 de alimentos pre- entreno para niños deportistas.

1. Galleta de arroz con mermelada de fresa.
2. Tortillas de maíz con aguacate.
3. Pan con mantequilla de mani y plátano.

🥋¿Por qué es importante que los niños coman antes de entrenar?
Porque la comida es su gasolina. Si un niño entrena sin comer, se cansa rápido, se desconcentra y no rinde igual.🧠 El cerebro también juega y necesita energía para pensar, reaccionar y seguir instrucciones.
😵‍💫 Comer antes ayuda a evitar mareos, debilidad y bajones de azúcar, que en niños pasan más rápido que en adultos, los músculos necesitan alimento para crecer y recuperarse, no solo para “aguantar” el entrenamiento.

Agenda tu cita para mejorar la alimentación de tus pequeños campeones ☺️

El camote es una joyita nutricional y además rendidor y versátil.
https://wa.me/c/5214491052925

Mándame WhatsApp para agendar tu cita quincenal y un menú delicioso.

Tip nutri
🍠 Combínalo con:
Proteína (huevo, pollo, pescado, leguminosas)
Grasas buenas (aguacate, aceite de oliva, semillas)para mejorar respuesta glucémica y saciedad.

🍠Micronutrientes destacados
Vitamina A (betacarotenos): 🔥 altísima
Apoya la salud visual, piel, sistema inmune y es antioxidante.
Vitamina C: Refuerza defensas y ayuda a la absorción de hierro.
Potasio: Importante para la presión arterial y función muscular.
Vitamina B6: Clave para metabolismo energético y sistema nervioso.
Magnesio y manganeso: Apoyo muscular y metabólico.