Nutrióloga Lizbeth Fernández

Animó, Bonito miercoles!! No esperes a el día indicado segun tú para comenzar lo que deseas, hoy lo puedes hacer!!!
Hoy da gracias por poder relizar lo que quieras y hazlo!!
Gracias porque puedo ir a entenar, gracias porque hoy puedo cuidar mi cuerpo, gracias porque puedo ir a caminar, gracias porque tengo unos hijos que orientar con amor (regañar jaja) de todo hay que dar gracias porque hoy podemos hacerlo!!

Ya no tienes excusas para cambiar tu vida a una mas saludable, todo esta aqui!! Vengo renovada, emocionada y con mas fuerza que nunca para ayudarte y aconpañarte en tu proceso para modificar tus habitos!

El cáncer de mama es prevenible si se detecta a tiempo, una de las estrategias de detección vital es la AUTOEXPLORACIÓN. 💝¿Tú ya te checaste?...

Cuando consumimos un exceso de carbohidratos o proteínas, el cuerpo lo almacena en forma de grasa. Específicamente, como moléculas de triglicéridos, las cuales consisten de tres átomos: carbón, hidrógeno y oxígeno. Para que una persona pierda peso, estos triglicéridos deben descomponerse en sus componentes básicos, un proceso conocido como oxidación.

Cuando se quema la grasa?, es decir, que se oxida un triglicérido, el proceso consume varias de las moléculas de oxígeno mientras produce dióxido de carbono (CO2) y agua (H2O). Durante la pérdida de peso, el 84% de la grasa se transforma en dióxido de carbono y abandona el cuerpo a través de los pulmones, mediante la exhalación. El 16% restante se vuelve agua y es eliminada a través del sudor, la o***a y otros fluidos corporales.

Los pulmones son el órgano excretor principal responsable de la pérdida de peso.

Entonces, si la grasa se convierte en dióxido de carbono, ¿simplemente respirar más te haría perder peso? Lamentablemente no. Respirar y resoplar más de lo necesario se llama hiperventilación y solo lograrás marearte o desmayarte. La única forma en que puedes aumentar conscientemente la cantidad de dióxido de carbono que tu cuerpo está produciendo es moviendo los músculos, haciendo ejericio y con una alimentacion saludable.

Marcas recomendadas de stevia que yo recomiendo!

Revisa sus ingredientes antes de comprarla... que su unico ingrediente sea stevia...

Las hojas se han utilizado tradicionalmente durante cientos de años en  Paraguay para endulzar.

Debido a que la stevia es mucho mas dulce que el azucar y tiene un efecto insignificante en la glucosa en la sangre, tiene efectos positivos en la salud es apta para todos en la familia y sin aporte calórico.

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Son exclentes opciones para acabar con la somnolencia🌞 o para antes de entenar🏋...

🍵Té negro: Tiene efecto antioxidante, es rico en tenia (sustancia estimulante).

🍵Té chaí: Rico en antioxidantes, mejora la salud cardiovascular, tiene efecto calmante y es revitalizante. Aumenta tu energia a la cantidad de cafeina y sus especias.

🍵Té verde: la cafeina de esta bebida es suficiente para dar energia a tu dia. Actúa moviendo los acidos grasos para usarse como energía.

🍵Té de jengibre: Antioxidante. Proporciona energia y ayuda a combatir la fatiga.

Existen alimentos que nos ayudan aliviar las molestias de la distención abdominal.

😣Si sufres de hinchazon abdominal, prueba con esto:

1. Come mas despacio.
2. Bebe suficiebte agua mimimo 8 vasos esparcidos en el día.
3. Realiza ejericicio 30min 5 veces por semana.
4. Trata de no durar sentado 4 horas seguido si es asi da un pequeño paseo o realiza estiramientos.
5. Come sano, deja de lado aquellos que te causen intolerancia o irriten, elige bien tus alimentos e incorpora estos a tu dieta:
🍵Té de jengibre
🍵Té de menta
💚Apio
🍌Platano
🍍Piña
🧡Papaya
🥔Cereales integrales

Feliz año nuevo!

12 meses
54 semanas
365 días
8760 horas
525600 minutos
51536000 segundos

Nuevas...
oportunidades, emociones, aventuras, cambios, metas, desafíos, logros...

Deseo que este año nuevo seas muy feliz, con salud y lleno de amor propio!!

Concéntrate en lo que si tienes y no en lo que te falta.
Todos los días tenemos cosas por las cuales estar agradecidos... agradece por todas las cosas que tienes y aún puedes hacer, tienes la oportunidad de ir aprendiendo cada día. Enfocárte en lo bueno tendra un efecto muy positivo en tú salud. Vive el hoy con atención!