Fit•Skin

Como en la vida… “El chiste es no parar” ⛰️🍀🪵

Si me preguntan qué he venido a hacer en esta vida, les diré que he venido a vivir en voz alta.

SOMOS…

A este post lo titularemos

“NOCHE DE TACOS”
¿Quién dijo que comer tacos es poco saludable? (Solamente debemos saber cómo comerlos, todo depende de las necesidades y requerimientos de cada uno)

Este es mi caso (su nutrióloga) primero elijo tacos donde la carne sea asada (no frita) y elijo cortes magros. Seguimos con el hecho que yo suelo repartir muy similar mis macros de desayuno, comida y cena, así que mi cena que da así:
120gr. De carne roja magra o pechuga de pollo
1 porción de cereal
1 porción de grasa
1 taza de vegetales
1/2 pza. de toronja

Cómo lo llevo si voy a los tacos:
• 2 tacos de arrachera (solo la carne)
• 1 tortilla mediana (son de mano)
• Salsa de guacamole
• Nopales y rábanos
• La toronja la comí llegando a casa

De esta forma sigo comiendo en base a mis necesidades, respetando mi alimentación, por eso cuando me dicen que si van a poder comer taquitos, la respuesta es SÍ

Feliz día a todas las mamis que me han dado la oportunidad de acompañarlas en el proceso , a las que se embarazaron estando en el acompañamiento y a las que llegaron durante. Gracias por que ser mamás es una labor día a día , llena de tramos lisos, unos de bajada, algunos más de subida y por qué no otros llenos de baches y obstáculos… sin duda la maternidad es un gran reto pero siempre lo digo “un reto bonito”

Gracias a mi mami por la gran mujer, madre, amiga y compañera que ha sido siempre y gracias a mi bella y amada hija por enseñarme a ser mamá y a valorar más todo lo que mamá hizo por mí.

Y sobre todo gracias a mi Dios y a la vida por darme la dicha tan enorme de poder vivir este sentir de ser mamá cada día.

❤️
L.N. Karen Martínez Sánchez

La clave es el tiempo y en tener siempre presente que en algún momento deberás dedicártelo y que la mejor inversión siempre ERES TÚ.

L.N. Karen Martínez

Haz de tu corazón una zona de paz, porque lo que se hace de corazón a corazón siempre deja huella 🤍

Feliz día a todos mis colegas que llevan su profesión con amor, que nuestro objetivo es la salud de nuestro pacientes, muchos de ellos terminan siendo amigos.
Gracias a todos mis pacientes por darme la oportunidad de caminar junto a ellos en este proceso de formación y cambio de hábitos.

L.N. Karen Martínez

El día mundial de la Diabetes es un día para prevenir y si ya padeces DM es un día para crear conciencia de cómo cuidar nuestra diabetes.
¡Punto importante! Entender que vamos a vivir con ella, dejar de pelearnos, aceptarla, hacer las pases y cuidarnos lo mejor posible para tener una calidad de vida excelente.
Si tienes dudas acerca de si eres diabético o dudas de cómo cuidar tu diabetes acércate a un profesional de la salud para orientarte de forma adecuada, seguramente te evaluaremos, revisaremos signos y síntomas y nos apoyaremos de laboratoriales para ver cómo estás de salud.

NOTA: La comadre y el remedio casero no son el mejor método.

Un abrazo fuerte 🩸
L.N. Karen Martínez S.

5 IDEAS DE LUNCH COMPLETOS:

• Día 1:
Tortitas de camote
Ensalada de espinacas + zanahorias baby
Mango + fresa + zarzamora
Yogurt griego (bajo en grasa y S/A)

• Día 2:
Sandwich cero cero multigrano con pechuga de pavo Kirkland (rebanada)
Bastones de pepino
Chips de jícama
Manzana verde

• Día 3:
Huevo con chorizo de champiñones (home made)
Spaguetti
Ensalada
Blueberries + Mango

• Día 4:
Hot cakes de avena (4 claras) con blueberries
Zanahorias baby
Kiwi

• Día 5:
Barritas energéticas (home made) llevan crema de cacahuate + avena + rice cakes + proteína para niños (whey teck) + chocolate semi amargo + arándano
Bastones de pepino
Higo + mango

Sí deseas que suba alguna receta solo pídela y si quieres subir tus lunch ayudarás a aportar ideas para más mamás y papás 😉

Buenos deseos a todos
L.N. Karen Martínez S.

🍃 JUGO VERDE 🍃

Justo como su nombre lo dice el jugo verde está compuesto de diversos vegetales verdes.
Es una excelente opción para consumir vegetales de forma sencilla y así tener un gran aporte de fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes (depende lonque le pongas) Con esto mejorará nuestra digestión, piel, es desinflamatorio y tendremos más saciedad.

NOTAS IMPORTANTES:
• El jugo verde se licua (no en extractor) y no debemos colarlo.
• Mezclar con agua (no jugos de frutas) sí puedes añadir fruta pero solamente una porción (piña, manzana verde o toronja)
• Tomarlo al momento en que se elabora (máximo 20 min. Después de su preparación)

Les comparto también los ingredientes con losnque yo lo preparo (2da. Foto referencia):
• Espinacas
• Apio
• Pepino
• Nopal
• Perejil
• Cúrcuma
• Jengibre
• Limón
• Gérmen de pasto de trigo

¿De qué forma preparas tú el jugo verde? 💚

¿Crees que la presentación de tus alimentos importa?

Pues sí... somos seres sensoriales y entre ello la vista hace que un platillo pueda o no llamarnos la atención.
Te dejo un reel acerca de esto.

¿Tú que opinas?