Nutriólogo Alex Villarreal

Ahora te toca a ti. 👀

¿Qué alimentos pondrías en la columna de PRE y cuáles en la de POST?

Te leo en los comentarios. 👇

No necesitas comer perfecto, solo necesitas hacer mejores elecciones día a día.

¿Notaste algún alimento que se repitiera varias veces en el ranking? 🏅 Coméntalo aquí abajo en los comentarios 👇

La comida no siempre tiene que ser básica, añade estos aderezos a tus recetas para darles un rico sabor y disfrutar aún más tu plan alimenticio 💪

Ingredientes para la base:
* ½ taza de yogurt griego natural o crema light
* Jugo de 1 limón
* Ajo en polvo al gusto
* Sal y pimienta al gusto

Después de los 40, no se trata de comer menos… también importa cuidar lo que estás comiendo. 👀

Estos son 7 nutrientes a los que vale la pena prestarles más atención conforme pasan los años.

¿Cuál de estos crees que te falta más en tu alimentación? 👇

Guarda este post para tener a la mano algunas fuentes de cada uno.

No se trata de hacer lo mismo que un atleta profesional,
pero hay algunas cosas que si podemos aplicar a nuestro día.

Comer con estrategia.
Dormir a nuestras horas.
Hidratarse mejor.
Ser constantes mas no perfectos.

La nutrición deportiva no es solo para atletas de alto rendimiento.
También es para ti si entrenas, corres, vas al gym o si simplemente quieres sentirte mejor contigo mismo.

400m en pista 🏃‍♂️

HYROX Monterrey 2026

Hoy me tocó participar como juez en esta competencia, pero listo para el proximo sudarle 💪

Si vas competir en HYROX, este es uno de los errores que más podría arruinar tu rendimiento en la competencia.

Tu energía para competir no se construye el mismo día.
Necesitas entre 24 y 48 horas para llenar tus reservas de glucógeno.

Si no lo haces bien, lo vas a sentir en:

⚡ fatiga temprana
⚡ pérdida de potencia
⚡ bajón de energía a mitad de carrera

Por eso en este carrusel te dejo una estrategia simple de nutrición para HYROX:

✔ cómo recargar carbohidratos antes
✔ qué comer el día de la carrera
✔ qué consumir justo antes de salir
✔ cómo mantener energía durante la competencia

Guárdalo si tienes una competencia próximamente.

—

Nutriólogo Alex Villarreal
Nutrición deportiva

Agenda abierta para consulta nutricional en San Nicolás de los Garza.

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