Sra Ana Luisa Ortiz Cataldo

💪 Contracciones Isotónicas: Misma tensión, longitud cambiante
Las contracciones isotónicas son uno de los tipos más comunes de trabajo muscular. En ellas, la tensión (o fuerza) que genera el músculo se mantiene relativamente constante mientras su longitud cambia. ¡Esto es clave para movimientos cotidianos y entrenamientos! 🔄
🔽 Fase Excéntrica
En esta fase, el músculo se alarga mientras genera fuerza para controlar el movimiento.
Ejemplo: al bajar un peso o una pelota, el bíceps se estira de forma controlada. El músculo está trabajando, pero se extiende. Esta fase ayuda a mejorar la resistencia y reduce el riesgo de lesiones cuando se hace con buena técnica.
Beneficios principales:
✅ Mayor ganancia de fuerza
✅ Mejora el control muscular
✅ Ayuda a bajar pesos de forma segura
🔼 Fase Concéntrica
Aquí el músculo se acorta mientras produce fuerza para mover la carga.
Ejemplo: al subir la pelota o flexionar el brazo, el bíceps se contrae y se acorta. Es la fase “de esfuerzo” que muchos asocian con levantar pesos.
Beneficios principales:
✅ Aumento de masa muscular
✅ Mejora de la potencia
✅ Movimientos funcionales del día a día
¿Por qué es importante conocerlas?
Entender estas fases te permite entrenar de forma más inteligente, progresar mejor y evitar lesiones. Tanto la fase excéntrica como la concéntrica son esenciales en cualquier rutina de fuerza.
¡Entrena con conciencia y siente cómo tu cuerpo responde! 💡

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Muy interesante escuchar la recomendación de la
*Dra. Liliana Castillo*
*Médico Cirujano gral, con especialidad en Oftalmología recomienda ampliamente *ASTAXANTINA*
▫️Ex presidente del colegio de Oftalmologos de Tamaulipas
▫️ Catedrático y Sinodal de exámenes profesionales de la Universidad del Noroeste
▫️ Catedrático del Instituto de Ciencias y estudios superiores de Tamaulipas
▫️ Miembro de la Sociedad Mexicana de Oftalmología
▫️ Miembro de la Sociedad Panamericana de Oftalmología
▫️ Miembro del Consejo Mexicano de Oftalmología

¡Cuando conoce las propiedades de Astaxantina la recomienda a sus pacientes !
- La utiliza mucho en sus cirugías post cataratas
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