nutriologa.brizza.rodriguez

Hoy celebramos a quienes tienen el superpoder de escuchar, comprender y hacernos cuestionar hasta el “y eso , ¿cómo te hace sentir?” 🤭🧠💛

Gracias por escuchar historias que ni en series de Netflix vemos… y acompañar cada proceso con empatía, paciencia y humanidad. ✨

¡Feliz día del psicólogo!
Con cariño,
Tu nutrióloga Brizza Rodríguez 🌿

Mamá que se respeta hace caldo con el calorón ¿sí o no ? …

Vi el cielo nublado y dije:
“hoy se arma un caldito” 🍲😂 Y sí les juro que SÍ estaba nublado cuando se me ocurrió hacerlo…
pero el clima cooperó menos que los pacientes que dicen “solo fue una coquita” ☀️🤣

Aún así, un buen caldo no se desperdicia jamás 😌✨
Castro Yuridia

🫶🏻 En este perfil te damos ideas prácticas 🤓
Aquí no necesitas invertir horas en la cocina ni preparar recetas difíciles. Con ingredientes sencillos puedes armar comidas deliciosas, prácticas y llenas de sabor 🤩

Por ejemplo:
✨ Fajitas de pollo acompañadas de calabacitas, jalapeño, chile verde, cebolla, apio, sal y limón… ¡y vámonos! 💚🌶️🍋

Comer bien también puede ser rápido, fácil y sin estrés 🙌

Paciente mexicano promedio:
🍉 ‘La sandía me cae pesada’
🌮 Procede a bajarse 6 tacotes con su respectiva coquita

Pero claro…
la culpa es de la fruta 🫠

El intestino: confundido pero acostumbrado 😵‍💫

Moraleja nutricional:
No es que la sandía te haga daño…
es que tu estándar de ‘pesado’ ya está bastante alterado 😌

Aclaro , pasa en otros pacientes en los míos no 🫶🏿

¿Quién dijo que comer saludable es complicado o aburrido? 🙄✨

Este plato de atún en fajitas con morrón, jalapeño y cebollita es la prueba de que puedes comer delicioso, rápido y nutritivo al mismo tiempo 🐟🌶️🧅

El atún es una excelente fuente de proteína de alta calidad y ácidos grasos omega-3, ideales para cuidar tu corazón y mantenerte satisfecha por más tiempo. Los vegetales aportan fibra, vitaminas y antioxidantes que ayudan a tu digestión y fortalecen tu sistema inmune 💪🥗

Y sí… ¡los carbohidratos también son tus aliados! , por favor no tomes consejos de gente que no ha estudiado y mal interpreta las nuevas guías alimentarias . 🌮 Las tortillas forman parte de una dieta correcta, ya que te dan energía para rendir en tu día. La clave no es eliminarlos, sino saber combinarlos inteligentemente 😉.

Para cerrar, el postre , unos duraznos 🍑 que además de ser frescos y deliciosos, aportan fibra y ayudan a una mejor digestión.

Comida completa, balanceada y lista en minutos ⏱️🔥
Porque comer bien no debería ser complicado… sino práctico y rico.
Castro Yuridia

¿De verdad “dos huevitos no llenan”? 🤔
Como nutrióloga, esa es de las frases que más me sorprenden… porque la realidad es otra.

No es que el huevo no sea suficiente, es que muchas veces lo comemos solo y esperamos que haga magia. Cuando lo combinas con fibra (verduras, tortilla como acompañamiento, y fruta ), la historia cambia por completo: la saciedad es muchísimo mayor, más estable y duradera.

El problema no son “los dos huevitos”… es cómo los estamos acompañando 👀.

💩✨ 31 de marzo: Día Mundial contra el Cáncer de Colon ✨💩

Hoy toca recordar algo importante…
👉 El verdadero “detox” NO viene en juguitos mágicos 😅
👉 Viene de algo mucho más poderoso: LA FIBRA 🌱

Así como le cuentas TODOS los errores a tu pareja o a tú ex y los recuerdas (aunque ya hayan pasado mil años 😂)…
👉 cuéntale y recuérdale también a tu intestino lo que comes 🙆🏿‍♀️

🎯 Reto real:
30 plantas diferentes a la semana
Sí, leíste bien 👀
Frutas 🍎 | verduras 🥦 | leguminosas 🫘 | semillas 🌻 | cereales 🌾

Porque tu colon no quiere promesas…
👉 quiere variedad

💬 Menos detox falsos, más fibra de verdad
💚 Tu intestino lo va a agradecer… y créeme, se va a notar 😏


Castro Yuridia

🫠

✨ “Pido perdón a mi cuerpo por todo el tiempo que estuve sin ver su verdadera belleza.” ✨

Hoy quiero recordarte algo muy importante desde la nutrición:
tu cuerpo no es un problema que arreglar, es un hogar que cuidar.

🍎 Comer mejor no es castigo.
💧 Moverte rejuvenece.
😴 Descansar no es flojera, también se necesita.

Es una forma de decirle a tu cuerpo: gracias por sostenerme, por sanar, por resistir y por acompañarme todos los días.

En esta página creemos que la nutrición también es amor propio.
No se trata de buscar un cuerpo perfecto, sino de construir un cuerpo más sano, fuerte y respetado.

Hoy, empieza por lo más importante:
👉 tratarte con más paciencia, más compasión y menos culpa.

Durante años hemos maltratado y criticado nuestros cuerpos , y no , no nos ha funcionado . ¿Qué tal si empezamos a quererlo ? 🫶🏻…
Castro Yuridia