Nutrióloga Ana Molina

https://raquel-lobaton.com/como-criar-ninxs-segurxs-con-sus-scuerpos/

Criar niños que confían en sus cuerpos es darles la oportunidad de elegir, de sentirse seguros y capaces de lograr lo que se propongan.

Aquí te dejo un poco de información de la Nutrióloga. Raquel Lobaton, dónde nos da algunos consejos para lograr que nuestros niños tengan una mejor relación con sus cuerpos, que sientan que son únicos y suficientes.

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Criando niñxs segurxs con sus cuerpos - Raquel Lobatón No es un secreto: vivimos en una cultura obsesionada con la delgadez. Desde edades muy tempranas, niños y niñas reciben el mensaje de que los cuerpos delgados son los mejores y de que a ellos están asociadas, de forma automática, cualidades tan deseadas como el éxito, el amor, la aceptación de...

Recuerda que el progreso no es líneal, todos tenemos días buenos y días malos, lo importante es seguir intentandolo.

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Comer ensalada no tiene porque ser aburrido.
Aquí te comparto 5 ideas de ensaladas deliciosas para cada día de la semana que puedes agregar como acompañamiento a tus comidas o también, puedes servirlas con la proteína de tu elección como pollo, atún, camarones, salmón, res o pescado.

¿Cuál es tu favorita?
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Preparar el desayuno por las mañanas a veces suele ser complicado por la falta de tiempo, por eso, aquí te dejo algunas deliciosas y sencillas opciones de Avena en Mason Jars para preparar una noche ántes y sin preocupaciones.
Necesitarás:

1/2 taza de hojuelas de avena
1/2 taza de leche de tu preferencia o yogurt
1 cdita de extracto de vainilla
1 cdita de chía

Agrega los 4 ingredientes en un Mason JAR ó cualquier recipiente con tapa en el refrigerador una noche antes para que se suavicen, por la mañana realiza cualquiera de las siguientes combinaciones:

🍓 Avena con frutos rojos
1/4 taza de fresas picadas
1/4 taza de moras azules
1 Cda de linaza
1/4 cdta de canela
1 Cdta de miel de agave

🍌Avena de pan de banana
1/2 banana rebanada
1 Cda nueces picadas
1/4 cdta de canela
1 Cda de jarabe de agave

🍎Avena de manzana con Mantequilla de cacahuate
1 manzana picada
1 Cda de mantequilla de cacahuate
1 Cdta de miel de agave
1/4 cdta de canela

☕️Avena de Moca
En este caso en lugar de agregar 1/2 taza de leche o yogurt solo agregaras 1/4 de taza de leche y 1/4 de taza de café.
1 Cda de cocoa en polvo
1 Cda de jarabe de maple sin azúcar

🍫Sueño de avena con chocolate
1 Cda de cocoa en polvo
1 cdta de jarabe de agave
1 cdta de chocolate amargo rallado
1 porción de fruta de su elección

Disfrutalas por la mañana y comienza el día con una sonrisa.

¿Cuál se te antoja más?

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Este 14 de febrero ¡CELEBRA EL AMOR!
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✅Consulta nutricional para tratamiento y prevención de sobrepeso y obesidad
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