Nutrizione

Buenos tips 😊

5 platillos mexicanos que puedes adaptar para mantener un plan de alimentación saludable este 15 de septiembre https://goo.gl/xbTfrZ

Síntomas de .

¿¿ Cómo avanzar?? ...

Excelente información para aquellas mujeres que tienen dudas sobre la alimentación de sus bebés 👶

Y AHORA: "¡A COMER!" ¿CÓMO Y CUÁNDO INTRODUCIR ALIMENTOS SÓLIDOS Y SEMI-SÓLIDOS A TU BEBÉ?

¿Cómo empezar a introducir los alimentos sólidos en la dieta de mi bebé? ¿Cuándo es el momento adecuado? ¿Qué alimentos debe comer? No te sientas agobiado si en estos momentos estas preguntándote estas mismas cosas, estas preguntas son las más frecuentes al momento de empezar la alimentación sólida en nuestros chiquitos. Lo mas importante de todo es que estés informado para que puedas tomar las mejores decisiones para tu bebé.

Según la organización mundial de la salud (OMS) la ablactación es la introducción de alimentos sólidos y semi-sólidos a la dieta de los bebés, la cual nos permite brindarles a nuestros chiquitos todos los nutrientes necesarios para un crecimiento y desarrollo óptimo.

Durante los primeros meses de vida la lactancia materna exclusiva es la mejor alimentación para el bebé, ya que esta constituye la única fuente de nutrición en esta etapa y aporta la energía y los nutrientes que el bebé necesita para crecer. Sin embargo, según el consejo mexicano de ablactación, a partir del 4° o 6° mes de vida, es necesario que incluyamos otros alimentos en su dieta ya que se encuentran en una etapa de rápido crecimiento y sus requerimientos cambian, por lo que es muy importante que obtengan todos los nutrientes necesarios para crecer y desarrollarse.
Recuerda que puedes seguir complementado la alimentación de tu bebé con leche materna hasta los 2 años de edad, pero es importante que inicies la ablactación en el momento y de la forma adecuada ya que después de los 6 meses de edad la leche materna ya no aporta en cantidades adecuadas los nutrientes necesarios para tu bebé, por lo que esta pasa a ser solo un complemento de su alimentación.

Esquema de ablactación según la OMS:

6-7 meses
Verduras: zanahoria, calabaza, chayote, espinaca, acelga, betabel, chicharos
Frutas: manzana, pera, plátano, papaya, guayaba
Empieza con lo salado y después incluye las frutas, ya que si empiezas con lo dulce tu bebé tendrá preferencia por este sabor y le costará aceptar el sabor salado.
Consistencia: papilla, molido y colado

7-8 meses
Tu bebé puede consumir todo lo anterior y ahora puedes incluir también cereales como el arroz (cereal enriquecido) y maíz (cereal enriquecido), tortilla.
Consistencia: molido

8-9 meses
Tu bebé puede consumir todo lo anterior y ahora puedes incluir también tubérculos como papa y camote, carne magra como pollo y pavo y leguminosas como frijol, habas, lentejas y garbanzo.
Consistencia: triturado

9-10 meses
Tu bebé puede consumir todo lo anterior y ahora puedes incluir también carne roja como el res y el cordero
Consistencia: triturado

10-11 meses
Tu bebé puede consumir todo lo anterior y ahora puedes incluir también vísceras como hígado y corazón.
Consistencia: picado finamente

11 – 12 meses
Tu bebé puede consumir todo lo anterior y ahora puedes incluir también cereales de trigo, avena y cebada
Consistencia: trozos pequeños

13 en adelante:
Tu bebé puede consumir todo lo anterior y ahora puedes incluir también huevo, queso, yogurt, soya y cítricos
Consistencia: trozos

Recomendaciones:

-No incluyas leche entera de vaca hasta los 12 meses de edad
-Incluye jugos naturales de fruta hasta los 6 meses de edad
-Introduce un alimento a la vez y verifica la tolerancia de tu bebé durante 3 días. Así podrás saber si algún alimento causa molestias en tu bebé
-Evita agregar sal, azúcar y otros condimentos
- Ofrece de primero el alimento y después la leche

Sigue estas recomendaciones y sobre todo ¡Ten paciencia! recuerda que tu bebé esta aprendiendo a descubrir nuevas texturas y sabores, muéstrale una sonrisa y paso a paso ve guiando a tu bebé hacia una alimentación balanceada y completa que lo ayude a alcanzar ¡todo su potencial!

Escrito por Lcda. Sofía Leonardo
Nutricionista Clínica

Todo inicio es difícil pero NO imposible.

"Elige para tu vida sólo aquello que te haga bien"

"Come sano, vive sano”



Foto: Nutrición Oncológica & Más

Parte de la educación en Diabetes es empoderar al paciente, tanto que él solo sepa como manejar la condición. Así también ayudarlo a abrir su visión para que su tratamiento sea efectivo y obtenga buenos resultados.

Aceptación/negación

ℹEsto de la negación es algo común y normal al tener que aceptar una condición en mi vida como la Diabetes. Entiendo que no debe ser fácil, primero porque sigues viéndola como obstáculo, en lugar de OPORTUNIDAD de acercamiento a una vida SALUDABLE.

🔷Es muy válido que te enojes, patales, llores, pero levanta esa cara y pon manos, cerebro y corazón en acción

🔶Piensa no en el porqué a ti, y concentrate en el para qué, deja de sentirte víctima y busca caminos correctos, en estos días la información esta tan cerca, como simplemente prender tu celular, utiliza inteligentemente todas las herramientas.

¿Que no es fácil? Claro que no, porque si lo fuera no te esforzarias, no valorarias TU VIDA ni dejarías ver tu potencial.

🔷Nada de caras largas, aprovecha cada segundo, para crecer, y no olvides que yo estoy ahí para guiarte, me hace muy feliz ver a las personas VENCEDORAS.

¡Ánimo, Arriba y Adelante, quiero verte vencedor (a)!

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