Balance Nutrición
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Maestra en Nutrición Clínica 👩🏻⚕️ 🍒 Antropometría isak 1
Consultas presenciales & Online
17/10/2026
¿Sabías que lo que comes antes y después de entrenar puede influir en tu rendimiento y recuperación? 💪🏼🍌
Antes de entrenar: ¡El tiempo importa!
2 horas antes: comida completa con carbohidratos, proteína y grasa moderada.
1 hora antes: snack ligero con carbohidratos y un poco de proteína.
Menos de 30 min antes: carbohidratos de rápida absorción para obtener energía rápida (como los ejemplos de este post).
🍳 Después de entrenar: combina proteína para reparar y construir músculo, carbohidratos para recuperar energía y agua para rehidratarte.
👩🏻⚕️✨Y si quieres conocer cuáles son tus porciones acude a una valoración nutricional
Aviéntenme uno para la preocupación mínimo 🤣
07/10/2026
Ya estamos a 3 mesessss del fin de año 🤯💕
Te propongo algo diferente: 3 meses, 6 desafíos y pequeños cambios que pueden transformar la forma en la que cuidas tu salud. 💪🏼🥗
Durante estos 3 meses vamos a trabajar en cosas como:
✨ Crear una rutina
🥗 Mejorar nuestra alimentación
💧 Cuidar nuestra hidratación
🏋🏻♀️ Movernos más
😴 Priorizar nuestro descanso
🧠 Trabajar en nuestra relación con la comida y nuestros hábitos
¿Te unes o vas a esperar a empezar hasta el próximo año?
03/10/2026
Puedes querer sentirte más cómoda con tu cuerpo, trabajar por un objetivo físico y al mismo tiempo tratarte con cariño durante el proceso. 🤍
Cambiar tu cuerpo no debería significar castigarlo, pasar hambre o vivir en guerra con la comida.
Puedes buscar resultados sin dejar de comer suficiente, disfrutar tus comidas y cuidar tu salud en el camino.
Porque cuidar de ti no empieza cuando llegas a tu objetivo. También importa cómo te cuidas mientras llegas. ✨
Si tu objetivo es perder grasa, pero también ganar o mantener masa muscular, no se trata simplemente de comer menos.
Mira la diferencia en el video 👀.
No es que una comida sea “buena” y la otra “mala”; el problema aparece cuando comes tan poco que tu cuerpo no tiene suficiente energía y proteína para entrenar, recuperarse y construir músculo.
Y ojo: no estoy diciendo que un déficit energético no ayude a perder grasa. Sí ayuda. Pero un déficit demasiado grande puede dificultar las ganancias de masa muscular, incluso si entrenas fuerza.
🏋🏻♀️ Entrenas → das el estímulo
🍗 Proteína suficiente → aportas los aminoácidos
🍚 Energía suficiente → puedes entrenar y recuperarte
😴 Descanso → permites la adaptación
Por eso, si quieres “definir”, no se trata de comer cada vez menos, sino de crear un déficit bien planteado que siga cubriendo tus necesidades de proteína y nutrientes.
Porque perder peso y mejorar tu composición corporal no siempre son exactamente lo mismo. ✨
Lo ideal es que un profesional ajuste tus requerimientos de acuerdo con tu objetivo y tus necesidades.
Sígueme para más contenido 🤍
29/09/2026
Cuidar lo que comes también es cuidar de ti. 🤎
No se trata de comer perfecto, de seguir una dieta estricta ni de controlar cada cosa que llega a tu plato.
Se trata de preguntarte:
¿Esto me está nutriendo?
¿Me está dando energía?
¿Estoy disfrutando lo que como?
¿Estoy escuchando lo que mi cuerpo necesita?
Tu cuerpo merece ese cuidado, no porque tenga que verse de determinada manera, sino porque te acompaña en cada etapa de tu vida. ✨
🥣 ¿Cuál cereal de caja elegirías tú? 👀
NOTA: este top lo hice basado en los cereales “fitness” que más consume la población, no significa que esos los recomiende yo 100%, hay mejores opciones, pero al ser los más consumidos por precio/calidad les dejo el top 🫶🏻
No todos son iguales: azúcar, fibra e ingredientes pueden cambiar muchísimo entre uno y otro.
Aquí te dejo mi TOP 3 🥇🥈🥉
¿Te sorprendió el resultado? 👇
24/09/2026
Una consulta nutricional va mucho más allá de un número en la báscula. 🤍
Se trata de conocer tu contexto, tus hábitos, tus necesidades y encontrar una estrategia que realmente se adapte a ti y a tu vida.
Porque para lograr cambios sostenibles, primero hay que entender a la persona, no solo su peso. ✨
📊 ¿Te harás una prueba InBody?
Para obtener resultados más confiables procura venir sin haber comido 2–3 horas antes, bien hidratado, sin ejercicio intenso previo y después de ir al baño.
La medición nos ayuda a conocer tu grasa corporal, masa muscular y agua corporal, no solo tu peso. ✨
📍 Manzanillo, Colima
📲 Citas: 314 357 0663
18/09/2026
Caption:
No quiero que tengas miedo al alcohol ni que sientas que para conseguir resultados tienes que dejar de salir con tus amigas.
Quiero que entiendas algo mucho más importante: las decisiones que repites con frecuencia sí pueden influir en tus resultados.
La clave está en encontrar un equilibrio que te permita disfrutar y, al mismo tiempo, cuidar el objetivo por el que estás trabajando.
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Avenida Los Gansos #246 Local C, Barrio V
Manzanillo
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