Nutrióloga Candy

🐟 ¿Qué pasa si comes sardinas todos los días durante 30 días?

Las sardinas son uno de los alimentos más nutritivos que existen. Son ricas en proteína de alta calidad, omega-3, vitamina D, vitamina B12, calcio y minerales esenciales que apoyan la salud cardiovascular, cerebral y muscular🧠

En este video te explico qué cambios podrías notar si incluyeras sardinas diariamente en tu alimentación y por qué muchos expertos las consideran una excelente opción dentro de una dieta saludable🤓

💡 Recuerda: ningún alimento por sí solo transforma tu salud. Lo importante es el patrón completo de alimentación y hábitos.

¿Las incluirías más seguido en tu dieta😏🐟?
💌Envíaselo a tu amiga que siempre compra suplementos😜

☁️ ¿Cuántos carbohidratos necesitas para que tu azúcar no se vaya por las nubes?🍭🍰

La respuesta no es la misma para todos. 👀

Lo primero que debes saber es que la mayoría de los alimentos terminan convirtiéndose en glucosa de una u otra forma: no solo el pan, las tortillas o el arroz, también la fruta, la leche y muchos otros alimentos aportan energía que tu cuerpo transforma y utiliza⚡️

Por eso, más que eliminar carbohidratos, lo importante es encontrar la cantidad adecuada para tu cuerpo, tu actividad física, tu masa muscular y tus objetivos. 💪✨

🎁 Comenta tus CARBOHIDRATOS abajo⬇️⬇️.

⚠️ Recuerda que estas cantidades son una guía y una base de apoyo. Cada persona tiene necesidades diferentes, por lo que los resultados pueden variar según tu alimentación, actividad física, sueño, estrés y estado de salud.

✨ MENÚ para ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina 🥗💚
Y sí… te estoy regalando la LISTA DEL SÚPER para que no batalles pensando qué comprar 🛒✨

Este menú está pensado con comidas más balanceadas, proteína, fibra y opciones que ayudan a evitar picos de azúcar durante el día 🙌🏼

📌 Ideal si:
• quieres sentir menos antojos
• tienes resistencia a la insulina
• buscas bajar grasa corporal
• o simplemente quieres comer más saludable sin complicarte

💾 Comenta: PLAN y te lo mando GRATIS ✨

⚠️ Recuerda: cada cuerpo es diferente y siempre es importante acudir con tu especialista para una atención personalizada.

✨La realidad es que no todos los probióticos hacen lo mismo. Algunas cepas tienen investigaciones interesantes en temas como inflamación y salud intestinal 👀🦠

En este reel te comparto algunas de las marcas que YO suelo recomendar y las cepas que más me llaman la atención: Akkermansia, Bifidobacterium y Lactobacillus rhamnosus 💚

Recuerda: una bacteria ≠ todos los probióticos. La cepa importa muchísimo 🧬

⚠️Y recuerda: cada caso es diferente. Asiste con tu especialista para una evaluación individualizada.

¿Ya has probado alguno o cual crees que faltó?👇

Exprimidor de jugos portátil que no falte en mi día a día🫐✨ + kag6839, solo para nuevos usuarios, pueden disfrutar de 90% off.

Como nutrióloga, cuando recomiendo productos no me fijo solo en calorías o por marketing👀 También reviso ingredientes y detalles importantes🌭🙏

En este reel te comparto algunas marcas que yo sí recomiendo, principalmente porque no contienen nitratos añadidos, además de mencionar algunas opciones que fueron bien evaluadas en análisis de PROFECO 🙌

No se trata de vivir con miedo a los alimentos ni de buscar productos “perfectos”, sino aprender a tomar mejores decisiones con lo que encontramos en el súper 💛

Vitaminas y minerales que SÍ pueden bajan la insulina ✨

Y no… muchas veces NO es solo por comer azúcar 😮‍💨👇
A veces también puede haber deficiencias nutricionales que influyen en cómo responde tu cuerpo a la insulina y cómo manejas la glucosa🚫🫪

En este reel te cuento qué vitaminas y nutrientes tienen evidencia interesante y por qué podrían importar más de lo que crees 👀

¿Quieres mi lista completa + recetas? Comenta ⬇️⬇️para saber que quieres el próximo video📹

Guárdalo porque esto puede cambiar la forma en que entiendes la resistencia a la insulina ✨

¿Te sientes inflamada, pesada o con el abdomen como globo? Estos 3 pasos simples pueden ayudarte a reducir la inflamación y sentirte más ligera 💧🌿

En este video te comparto hábitos fáciles que pueden apoyar tu digestión, mejorar tu salud intestinal y ayudarte a desinflamarte sin hacer cambios extremos 🙌

✔️ Paso 1
✔️ Paso 2
✔️ Paso 3

Pequeños cambios = grandes resultados 💫

Comenta LISTA y te envío mi lista del supermercado con alimentos que pueden ayudarte a desinflamarte 🛒✨

El vinagre de manzana NO es un mito 🍎

Su acido acetico inhibe la enzima que digiere carbohidratos — resultado: absorcion mas lenta de glucosa = menos picos de insulina. Un meta-analisis (PubMed 2024) encontro reduccion de glucosa en ayunas de hasta 21.9 mg/dL con solo 10 ml al dia.

Beneficios con evidencia:
✔ Mejora sensibilidad a la insulina
✔ Reduce picos de glucosa postcomida hasta 30%
✔ Apoya control del peso
✔ Efecto antiinflamatorio

🍎 RECETA CASERA (solo 3 ingredientes):
→ 1 kg de manzana
→ 250 g de azucar de cana
→ 1.2 litros de agua

Lava y corta las manzanas, ponlas en un recipiente grande y limpio con el agua y el azucar. Cubre con una malla transpirable y deja reposar 2 a 3 semanas en un lugar fresco, seco y sin luz solar. Entre mas tiempo, mas intenso el sabor. Al terminar filtra y refrigera.

⚠️ Como tomarlo sin danar tu salud:
→ Diluyelo en agua (1-2 cdas por vaso)
→ 10-20 min antes de comer
→ Enjuaga tu boca despues
→ No sustituye ningun tratamiento medico

Remodelando mi set de grabación🎥✨
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Los 3 alimentos que le digo a mis pacientes con resistencia a la insulina que pongan en su carrito SÍ o SÍ 🛒

Porque no siempre se trata de eliminar… a veces se trata de agregar lo correcto 👀
📌Guarda este video para tu próxima ida al súper ⬇️
¿Ya consumes alguno? Cuéntame en comentarios 👇🏼